Pracownicy biurowi spędzają 1/3 dnia (z małymi przerwami) w pozycji siedzącej, co w połączeniu ze źle dostosowanym do ich potrzeb stanowiskiem pracy prowadzi do powstawania dolegliwości takich jak bóle pleców, karku i głowy. Aby temu zapobiec, należy zadbać o odpowiednie meble oraz akcesoria, dzięki którym można uniknąć obecnych niedogodności oraz poważniejszych problemów zdrowotnych w przyszłości.
Podstawowe zasady ergonomii
Największy wpływ na ergonomiczność miejsca pracy mają meble oraz dodatki, w które jest ono wyposażone. Podstawą są meble posiadające wszechstronną regulację – obrotowy fotel, w którym można ustawić wysokość zarówno siedziska jak i podłokietników oraz biurko z możliwością dostosowania poziomu blatu do wzrostu. Uda, przedramiona i nadgarstki winny być ułożone równolegle względem podłogi. Natomiast stopy muszą całą powierzchnią opierać się o podłoże; w osiągnięciu takiej pozycji bardzo pomocny może się okazać specjalny podnóżek. Tego typu meble oraz akcesoria oferuje m.in. firma AJ Produkty. Kolejną bardzo ważną kwestią jest prawidłowe ustawienie monitora – górna jego krawędź powinna znajdować się tuż poniżej linii wzroku. Niestety w większości przypadków ten element komputera jest usytuowany zbyt wysoko. Ponadto powinien on znajdować się w odległości 40–70 cm od twarzy.
Komfort pracy znacząco może również poprawić zastosowanie podpory przedramienia, dzięki której odciążony zostaje nadgarstek wraz z całym ramieniem. Tym samym zapobiega się zmęczeniu górnych partii ciała.
Wypracowanie dobrych nawyków jest również bardzo ważną kwestią
W roku 2016 roku na zlecenie Fellowes zostało przeprowadzone badanie dotyczące złych nawyków, które w przyszłości mogą mieć znaczący wpływ na pogarszający się stan zdrowia pracowników. Raport ten pokazał, że aż 74% osób pracujących przy biurku garbi się, 77% osób niemal cały czas siedzi ze skrzyżowanymi nogami, zaś 86% z nas nie pamięta o odpoczynku dla oczu – co godzinę należy oderwać wzrok od ekranu monitora na 5 minut. Złe nawyki w połączeniu z nieergonomicznym miejscem pracy mogą po kilku latach skutkować schorzeniami takimi jak dyskopatia, zwyrodnienie kręgosłupa oraz krótkowzrocznością – z uwagi na zbyt duże obciążenie narządu wzroku.
Cisza w miejscu pracy
Hałas w miejscu pracy jest wrogiem każdego pracownika. Odgłosy dochodzące z ulicy czy nawet rozmowa prowadzona przez siedzącą obok osobę prowadzą do obniżenia poziomu koncentracji, a co za tym idzie – do zmniejszenia produktywności i powstawania dodatkowego stresu. Zastosowanie w pomieszczeniu paneli dźwiękochłonnych ma ogromny wpływ na poprawę akustyki w biurze.
Akcesoria poprawiające komfort pracy
Drobne elementy biurowe mają ogromny wpływ na efektywność pracowników. Na biurku podwładnego powinien panować porządek, który jest również swojego rodzaju wizytówką każdej osoby. Jeśli blat biurka nie jest na tyle duży, aby mogła się na nim znaleźć tacka czy przegrody na dokumenty, stojak na prasę, pojemnik na długopisy oraz inne przyrządy niezbędne pracownikowi biurowemu, to należy pomyśleć o przemieszczeniu monitora. Idealnym do tego rozwiązaniem jest montaż regulowanego ramienia, które nie tylko pozwoli na uzyskanie dodatkowej przestrzeni, ale również da możliwość regulacji monitora w wielu zakresach.
Najlepszymi pracownikami są te osoby, które dobrze czują się na swoim stanowisku pracy. Z tego względu każdy pracodawca powinien zadbać o dostosowanie mebli i akcesoriów do potrzeb zatrudnionych. Sami pracownicy powinni zaś robić sobie krótkie przerwy w trakcie ośmiogodzinnego trybu pracy w celu dotlenienia organizmu oraz poprawy krążenia.
