Orze¼wiaj±ce menu na upalne dni [PRZEPISY]

W Polsce nadal fala upa³ów. W gor±ce dni nie czujemy g³odu i przez wiele godzin nic nie jemy. A to bardzo niedobrze - takie zachowanie jest niebezpieczne dla naszego organizmu. Zobacz kilka przepisów na orze¼wiaj±ce dania na upalne dni!

Letnia sa³atka z arbuzem

Co potrzebujesz?

  • Arbuz
  • Ser feta
  • ¦wie¿a bazylia
  • Czarne oliwki

Jak przygotowaæ?

  1. Bazyliê dok³adnie myjemy i suszymy.
  2. Arbuza kroimy na kawa³ki, odcinamy skórkê i usuwamy pestki.
  3. Ser fetê kroimy w kostkê, a czarne oliwki przekrajamy na pó³.
  4. Wszystko ³±czymy.

Ch³odnik ogórkowy

Co potrzebujesz?

  • 500 gram ogórków gruntowych
  • Jogurt grecki du¿y
  • Sól
  • Pieprz
  • Sok z jednej cytryny
  • £y¿eczka musztardy
  • ¦wie¿a miêta

Jak przygotowaæ?

  1. Ogórki obierz ze skórki i zetrzyj na tarce o grubych oczkach.
  2. Dodaj je do jogurtu greckiego. Dopraw sol± i pieprzem.
  3. Wyci¶nij sok z cytryny i po³±cz z musztard±.
  4. Wszystko mieszamy i wstawiamy do lodówki na minimum godzinê.
  5. Podajemy z listkami miêty.

Letni koktajl: kiwi, maliny i banan

Jak przygotowaæ?

  • 2 kiwi
  • Szklanka malin
  • Banan
  • Pomarañcza
  • Jogurt naturalny du¿y
  • Pó³ ³y¿eczki cynamonu
  • Cukier waniliowy
  • £y¿ka miodu

Jak przygotowaæ?

  1. Owoce dok³adnie myjemy.
  2. Obrane kiwi miksujemy z 1/3 jogurtu. Przelewamy do szklanki i odstawiamy do lodówki.
  3. Drug± czê¶æ jogurtu miksujemy z malinami, cynamonem i cukrem waniliowym. Tak¿e wstawiamy do lodówki.
  4. Pozosta³y jogurt miksujemy z pomarañcz±, bananem i miodem.

Wybrane dla Ciebie

Zobacz tak¿e

Spaghetti alla puttanesca, czyli w³oska klasyka w twoim domu
Popularne rodzaje dyni. Sprawd¼, jak je rozró¿niæ i co mo¿na z nich przygotowaæ
Dynia. Królowa jesieni. Co mo¿na zrobiæ z dyni?
Doskona³a caponata, czyli sycylijskie danie warzywne

Gor±cy temat

Bociany wróci³y do Polski! Rolnik z Ma³opolski mia³ niecodzienne odwiedziny. "McDonald's po bocianiemu" [WIDEO]
Bociany wróci³y do Polski! Rolnik z Ma³opolski mia³ ostatnio niecodzienne odwiedziny, które uwieczni³ na nagraniu. "Tak± wspó³pracê cz³owieka i boæka to ja rozumiem" - komentuj± internauci.

Reklama

Najnowsze wpisy

Nie przegap

Reklama