Jak zadbać o skórę jesienią? Proste sposoby na piękną skórę

Poranki i wieczory są już coraz zimniejsze, a na zewnątrz szybciej robi się ciemno. Przyszła jesień - czas wyciągnąć ciepłe golfy i pełne buty. Musimy także pamiętać o swojej skórze. Niestety, jesień nie jest naszym sprzymierzeńcem - wiatr, mróz, deszcz i kaloryfery w naszych domach przynoszą suche powietrze, które wysusza i odwadnia naszą skórę. Ale spokojnie - sprawdź, jak nawilżać i zadbać o skórę od środka!
Fot. shutterstock

Pij dużo wody

Prawidłowe nawilżenie skóry jest niezbędne do zachowania jej jędrności i młodego wyglądu. Aby zaspokoić zapotrzebowanie organizmu na wodę, dorosły człowiek powinien wypijać około 2 litrów wody dziennie. Jednak w okresie jesiennym - kiedy nasza skóra wystawiona jest na wiatr, deszcz oraz wysusza ją ciepło bijące od domowego kaloryfera - starajmy się pić nawet i 3 litry wody dziennie!

Regularne spożywanie odpowiedniej ilości wody przede wszystkim usuwa toksyny, które powodują, że nasza skóra traci blask i jędrność. Gładka i miękka skóra powinna zawierać około 30% wody. Pamiętajmy, że możemy pić wodę z różnymi dodatkami. Jesienią jabłka są bardzo soczyste i świetnie nadadzą się na odżywczy kompot - KLIKNIJ TUTAJ!

Kompot z jabłek. Idealny na jesienną chandrę
Smaczny, słodki i bardzo zdrowy kompot z jabłek to sposób na jesienną chandrę! Można go wypić na ciepło, aby się rozgrzać. Albo na zimno do pysznego obiadu. Sprawdź ten łatwy przepis!

Witamina A

Awitaminoza A może powodować zmiany skórne, a przede wszystkim poważne wysuszenie skóry. Dzienne zapotrzebowanie na tę witaminę wynosi około 1 mg dla osoby dorosłej. Powinniśmy tego pilnować szczególnie w okresie jesiennym, kiedy szybko zmieniające się warunki pogodowe niekorzystnie wpływają na wygląd i jakość naszej skóry. Witamina A występuje między innymi w pomidorach, marchewce, jarmużu, szpinaku, zielonej sałacie, brokułach, botwinie, dyni, papryce.

Brak odpowiedniej ilości witaminy A w naszym organizmie przede wszystkim wpłynie na wysuszenie naszej skóry. Awitaminoza A może objawiać się na przykład rogowaceniem naskórka, suchością skóry, łuszczycą. Ponadto - wpływa na powstawanie zmarszczek oraz trudniejsze gojenie się ran. Jeżeli wieczorem czujesz się zmęczony i jest ci zimno, zjedź zdrową, pełną witaminy A sałatkę z konfitowanymi pomidorami - KLIKNIJ TUTAJ!

Konfitowane pomidory w oliwie z oliwek. Idealny dodatek do sałatek
Lubisz sałatki na ciepło, ale nie do końca smakuje ci ciepły pomidor? A może w ogóle nie lubisz smaku jesiennego pomidora? Mamy na to radę! Zrób konfitowane pomidory w oliwie z oliwek! Są świetnym dodatkiem do sałatek, a także doskonale smakują na...

Witamina B2 i witamina B5

Witaminy z grupy B muszą być obecne z naszej diecie, ponieważ bez nich nasza cera będzie wyglądała na zmęczoną i suchą. Szczególnie jesienią, kiedy pogoda ciągle się zmienia i nasza cera narażona jest na ciągłe pękanie. Witamina B2 zwana także ryboflawiną jest niezbędna do prawidłowego funkcjonowania nie tylko układu odpornościowego człowieka, ale także poprawia stan naszej skóry i naskórka. Ponadto zapobiega tworzeniu się zajadów. Witaminę B2 znajdziemy między innymi w fasoli, grochu, soi, serze chudym, kefirze, jajkach, migdałach, łososiu.

Ważne jest także zadbanie o witaminę B5 w naszym organizmie. Jest ona niezwykle ważna dla naszej skóry szczególnie jesienią. Dzięki niej skóra jest jędrna i elastyczna, poprawia strukturę naskórka i przyspiesza gojenie ran oraz pomaga w leczeniu stanów zapalnych. Niedobór witaminy B5 objawia się rogowaceniem i nadmiernym złuszczaniem się naskórka. Witamina B5 znajduje się w drożdżach, ziemniakach, jajkach, grzybach, brokułach. Łosoś w sosie kurkowym z naszego przepisu bogaty jest w witaminę B2 oraz B5 - KLIKNIJ TUTAJ!

Łosoś z kurkami w sosie śmietanowym!
Wiesz, że powoli kończ się sezon na kurki? Wykorzystaj jeszcze ostatnie tygodnie i zjedź pyszne kurki w towarzystwie łososia! Ten pyszny, jednogarnkowy przepis zachwyci wszystkich - nawet tych, którzy nie przepadają za rybami. Spróbuj!

Wybrane dla Ciebie

Zobacz także

GIS ostrzega przed popularnymi witaminami! Stwierdzono w nich obecność tlenku etylenu. Sprawdź, czy masz je w domu!
Jabłka. 5 zdrowotnych właściwości jabłek
Buraki. 5 cudownych właściwości prozdrowotnych buraka
Kawa. 5 zaskakujących korzyści z picia kawy

Gorący temat

Monica Bellucci zniewala. 58-letnia aktorka wzięła udział w odważnej sesji zdjęciowej! [FOTO]
Monica Bellucci pochwaliła się na Instagramie zdjęciami z najnowszej sesji zdjęciowej. 58-letnia aktorka przed obiektywem pojawiła się w kreacjach marki Dolce&Gabbana. Efekty współpracy z fotografem zachwyciły internautów.

Reklama

Najnowsze wpisy

Najważniejszy moment ślubu przerwał przerażający krzyk. Takiej sytuacji nikt się nie spodziewał! Nagranie trafiło do sieci [WIDEO]
Uczta nad Ucztami. sanah ogłasza trasę stadionową! [DATY, MIASTA, BILETY]
Lenka i Jan Kliment z synem. Szczęśliwi rodzice pokazali uroczy kadr ze szpitala [FOTO]
"Merry Christmas" - to treść pierwszego SMS-a w historii. Kto był nadawcą świątecznej wiadomości?
Jak szybko oddzielić żółtko od białka? 4 proste sposoby
O włos o tragedii na pasach? "Kiedy spotykasz swojego Anioła Stróża na przejściu dla pieszych" [WIDEO]

Nie przegap

Rossmann poszedł na całość z promocjami. Będą rozdawać klientom prezenty!
Biedronka z ważnym komunikatem dla klientów. Chodzi o gotówkę
Uczta nad Ucztami. sanah ogłasza trasę stadionową! [DATY, MIASTA, BILETY]
Zaskakujące wyznanie Wojciecha Szczęsnego. "Prawdopodobnie zostanę zawieszony"
O włos o tragedii na pasach? "Kiedy spotykasz swojego Anioła Stróża na przejściu dla pieszych" [WIDEO]
Córka Katarzyny Skrzyneckiej to już nastolatka. Alikia zachwyca urodą. "Ależ ona piękna" [FOTO]

Reklama