Jak zadbać o skórę jesienią? Proste sposoby na piękną skórę

Poranki i wieczory są już coraz zimniejsze, a na zewnątrz szybciej robi się ciemno. Przyszła jesień - czas wyciągnąć ciepłe golfy i pełne buty. Musimy także pamiętać o swojej skórze. Niestety, jesień nie jest naszym sprzymierzeńcem - wiatr, mróz, deszcz i kaloryfery w naszych domach przynoszą suche powietrze, które wysusza i odwadnia naszą skórę. Ale spokojnie - sprawdź, jak nawilżać i zadbać o skórę od środka!
Fot. shutterstock

Pij dużo wody

Prawidłowe nawilżenie skóry jest niezbędne do zachowania jej jędrności i młodego wyglądu. Aby zaspokoić zapotrzebowanie organizmu na wodę, dorosły człowiek powinien wypijać około 2 litrów wody dziennie. Jednak w okresie jesiennym - kiedy nasza skóra wystawiona jest na wiatr, deszcz oraz wysusza ją ciepło bijące od domowego kaloryfera - starajmy się pić nawet i 3 litry wody dziennie!

Regularne spożywanie odpowiedniej ilości wody przede wszystkim usuwa toksyny, które powodują, że nasza skóra traci blask i jędrność. Gładka i miękka skóra powinna zawierać około 30% wody. Pamiętajmy, że możemy pić wodę z różnymi dodatkami. Jesienią jabłka są bardzo soczyste i świetnie nadadzą się na odżywczy kompot - KLIKNIJ TUTAJ!

Kompot z jabłek. Idealny na jesienną chandrę
Smaczny, słodki i bardzo zdrowy kompot z jabłek to sposób na jesienną chandrę! Można go wypić na ciepło, aby się rozgrzać. Albo na zimno do pysznego obiadu. Sprawdź ten łatwy przepis!

Witamina A

Awitaminoza A może powodować zmiany skórne, a przede wszystkim poważne wysuszenie skóry. Dzienne zapotrzebowanie na tę witaminę wynosi około 1 mg dla osoby dorosłej. Powinniśmy tego pilnować szczególnie w okresie jesiennym, kiedy szybko zmieniające się warunki pogodowe niekorzystnie wpływają na wygląd i jakość naszej skóry. Witamina A występuje między innymi w pomidorach, marchewce, jarmużu, szpinaku, zielonej sałacie, brokułach, botwinie, dyni, papryce.

Brak odpowiedniej ilości witaminy A w naszym organizmie przede wszystkim wpłynie na wysuszenie naszej skóry. Awitaminoza A może objawiać się na przykład rogowaceniem naskórka, suchością skóry, łuszczycą. Ponadto - wpływa na powstawanie zmarszczek oraz trudniejsze gojenie się ran. Jeżeli wieczorem czujesz się zmęczony i jest ci zimno, zjedź zdrową, pełną witaminy A sałatkę z konfitowanymi pomidorami - KLIKNIJ TUTAJ!

Konfitowane pomidory w oliwie z oliwek. Idealny dodatek do sałatek
Lubisz sałatki na ciepło, ale nie do końca smakuje ci ciepły pomidor? A może w ogóle nie lubisz smaku jesiennego pomidora? Mamy na to radę! Zrób konfitowane pomidory w oliwie z oliwek! Są świetnym dodatkiem do sałatek, a także doskonale smakują na...

Witamina B2 i witamina B5

Witaminy z grupy B muszą być obecne z naszej diecie, ponieważ bez nich nasza cera będzie wyglądała na zmęczoną i suchą. Szczególnie jesienią, kiedy pogoda ciągle się zmienia i nasza cera narażona jest na ciągłe pękanie. Witamina B2 zwana także ryboflawiną jest niezbędna do prawidłowego funkcjonowania nie tylko układu odpornościowego człowieka, ale także poprawia stan naszej skóry i naskórka. Ponadto zapobiega tworzeniu się zajadów. Witaminę B2 znajdziemy między innymi w fasoli, grochu, soi, serze chudym, kefirze, jajkach, migdałach, łososiu.

Ważne jest także zadbanie o witaminę B5 w naszym organizmie. Jest ona niezwykle ważna dla naszej skóry szczególnie jesienią. Dzięki niej skóra jest jędrna i elastyczna, poprawia strukturę naskórka i przyspiesza gojenie ran oraz pomaga w leczeniu stanów zapalnych. Niedobór witaminy B5 objawia się rogowaceniem i nadmiernym złuszczaniem się naskórka. Witamina B5 znajduje się w drożdżach, ziemniakach, jajkach, grzybach, brokułach. Łosoś w sosie kurkowym z naszego przepisu bogaty jest w witaminę B2 oraz B5 - KLIKNIJ TUTAJ!

Łosoś z kurkami w sosie śmietanowym!
Wiesz, że powoli kończ się sezon na kurki? Wykorzystaj jeszcze ostatnie tygodnie i zjedź pyszne kurki w towarzystwie łososia! Ten pyszny, jednogarnkowy przepis zachwyci wszystkich - nawet tych, którzy nie przepadają za rybami. Spróbuj!

Wybrane dla Ciebie

Zobacz także

Jabłka. 5 zdrowotnych właściwości jabłek
Buraki. 5 cudownych właściwości prozdrowotnych buraka
5 naturalnych antybiotyków na jesień
Kawa. 5 zaskakujących korzyści z picia kawy

Gorący temat

Marieta Żukowska pozuje topless i odważnie odsłania pośladki. Do sieci trafiły gorące fotografie
Marieta Żukowska opublikowała na swoim Instagramie wyjątkowo gorące fotografie. Aktorka pozuje topless oraz odsłania swoje pośladki! "Obłędna" - komentuje Ewa Chodakowska.

Reklama

Najnowsze wpisy

Cheops, Chefren i Mykerinos byli władcami Rzymu, Bizancjum, Egiptu czy Persji?Odpowiedź za 1 tys. zł [MILIONERZY]
Torpedo - co to? Pocisk, pociąg, hamulec czy typ nadwozia? Odpowiedź za 20 tys. zł [MILIONERZY]
Fil a fil - co to? Odpowiedź za 75 tys. zł [MILIONERZY]
"BrzydUla 2" odcinek 125. Marek słownie atakuje Ulę! Między Dobrzańskimi znów dochodzi do awantury [STRESZCZENIE ODCINKA]
Klaudia Halejcio wybrała imię dla córki. Jest bardzo oryginalne! "Nie znamy nikogo, kto by się tak nazywał"
Georgina Rodriguez odsłoniła ciało. Ukochana Cristiano Ronaldo zapozowała w bikini. "Jaka piękna!"

Nie przegap

Izabela Janachowska szczerze o życiu seksualnym ze starszym o 27 lat mężem. "Możecie mi zazdrościć"
Iga Krefft ostro o "Kuchennych rewolucjach" i Magdzie Gessler. "Jest skrajnie bezczelna i niegrzeczna"
"Ślub od pierwszego wejrzenia". Co stało się z Łukaszem z poprzedniej edycji? Mężczyzna oszukał swoich fanów!?
Nie żyje uczestnik "Sanatorium miłości". Władysław Szustorowski był uwielbiany przez widzów
Nie żyje uczestnik "Ninja Warrior Polska". Zmarł niedługo po nagraniach
Klara Lewandowska przeszkodziła Robertowi w wywiadzie. Pokazała się milionom widzów [WIDEO]
Nie żyje gwiazda "Big Brothera". Nikki Grahame miała zaledwie 38 lat

Reklama