Jak spędzić święta w czasie pandemii? Czego unikać i jak wesprzeć bliskich? Sprawdź!

Święta powinny być wspaniale spędzonym czasem w rodzinnym gronie, jednak zważając na obecną sytuację na świecie, trzeba wziąć pod uwagę, że w tym roku zdecydowanie nie będą takie same. Oczywiście ogromny wpływ na to ma pandemia koronawirusa, przez którą wiele osób podupadło na zdrowiu zarówno fizycznym, jak i psychicznym. Jak zatem okazać wsparcie najbliższym w tym trudnym czasie? Fundacja Dajemy Dzieciom Siłę, Fundacja eFkropka i Facebook połączyli siły i stworzyli specjalny przewodnik, jak pogodnie przetrwać zbliżające się święta. Sprawdź!
zdjęcie ilustracyjne/Shutterstock

Niepokojące dane i co nimi zrobić

Jesteśmy coraz bardziej zmęczeni, zdenerwowani, przestraszeni i przygnębieni. Jak wynika z danych Uniwersytetu Warszawskiego*, u 38% osób w wieku powyżej 18 lat pandemia wywołała objawy depresyjne, a u 62% uczestników lęk. Z kolei jak pokazują badania** Fundacji Dajemy Dzieciom Siłę (FDDS), w okresie od połowy marca do końca czerwca aż jedna trzecia osób w wieku 13-17 lat oceniała swój dobrostan psychiczny jako bardzo zły lub raczej zły. 9% młodzieży nie miało nawet jednej osoby, do której mogło się zwrócić w trudnej sytuacji. Szczególnie teraz, w okresie okołoświątecznym, tęsknota za najbliższymi stała się wyjątkowo dotkliwa i wyjątkowo ważne jest, żeby zaoferować naszym bliskim to co najważniejsze, czyli naszą obecność i rozmowę. 

Bez względu na to czy ostatnie tygodnie 2020 roku spędzimy jedynie w najbliższym gronie rodziny, czy z przyjaciółmi na wideokonferencjach, przewodnik stworzony przez Fundację Dajemy Dzieciom Siłę, Fundację eFkropka i Facebooka w ramach kampanii  #Porozmawiajmy może nam pomóc w tej wyjątkowej sytuacji.

Kilka rad jak rozmawiać z bliskimi w potrzebie

Zapewnij sobie i rozmówcy czas i warunki do rozmowy, np. Czy będzie OK, jeśli pogadamy online? Nikt Ci nie przeszkodzi?

Jak zacząć rozmowę gdy widzimy, że ktoś bliski jej potrzebuje?

  • Czy chcesz pogadać?
  • Trochę się o ciebie niepokoję, pogadajmy…
  • Nie chcę cię urazić, ale martwię się i wydaje mi się, że potrzebujesz rozmowy…

Co robić w trakcie rozmowy?

  • Kieruj się ciekawością i uważnie słuchaj - czasami wystarcza samo cierpliwe wysłuchanie kogoś
  • Nie bój się mówić o emocjach, pytaj o nie (najlepsze co możesz zrobić, gdy ktoś płacze, jest podanie chusteczki)
  • Spróbuj zrozumieć problem – słuchaj aktywnie, dopytuj

Podtrzymywanie rozmowy

  • Powiedz o tym trochę więcej
  • Chcę lepiej to zrozumieć
  • Mhm, rozumiem cię
  • Mam czas

Czego nie robić

  • Nie udzielaj rad
  • Nie porównuj i nie wartościuj
  • Nie oceniaj emocji rozmówcy

Zwroty szkodzące rozmowie 

  • Niepotrzebnie się tak przejmujesz
  • A Ty znowu… / jak zwykle…
  • Powinieneś…
  • Nie przesadzaj
  • Ja na Twoim miejscu… (chyba że rozmówca nas o to zapyta)

Wyciągnięcie ręki, troska o siebie nawzajem oraz rozmowa w serdeczny i empatyczny sposób, może okazać się najlepszym prezentem pod choinkę, który możemy zaoferować drugiej osobie. 

Pełna treść poradnika znajduje się na stronie www.PorozmawiajmyFB.pl 

*Wydział Psychologii, Uniwersytetu Warszawskiego, Zdrowie psychiczne w czasie pandemii Covid-19. 

**Fundacja Dajemy Dzieciom Siłę, Negatywne doświadczenia młodzieży w trakcie pandemii, 2020 r.

Wybrane dla Ciebie

Gorący temat

Barbara Kurdej-Szatan pokazała nowe zdjęcia syna. "W oczach mały szatanek" [FOTO]
Rodzina Barbary Kurdej-Szatan niedawno miała kolejną okazję do świętowania: Henio obchodził pierwsze urodziny! Z tej okazji aktorka znana m.in. z M jak Miłość pokazała najnowsze, rodzinne zdjęcia, a internauci nie kryli zachwytu. Te kadry to najsłodsze, co dziś zobaczycie!

Reklama

Najnowsze wpisy

Blanka Lipińska na plaży w samych stringach. Nie wstydzi się niczego [ZDJĘCIE]
Sonia Bohosiewicz wspina się na palmę w bikini. "Ściągnij mnie!" [WIDEO]
Lawina gratulacji pod najnowszym postem Katarzyny Cichopek. Wszystkiemu winne te zdjęcia! [GALERIA]
Najlepszy telewizor gamingowy? Od teraz jesteś nieuchwytny
Nowy uczestnik w "Hotelu Paradise 4". To aktor z "Barw szczęścia" i "Na Wspólnej" [FOTO]
Joanna Koroniewska w bikini na... Podhalu! Aktorka zrzuciła ubranie w górach [ZDJĘCIA]

Nie przegap

Nie żyje aktorka Zofia Bielewicz. Telewidzowie znali ją ze "Świata według Kiepskich"
Żałoba w świecie filmu. Nie żyje Marta Stelmaszczyk. Miała zaledwie 33 lata
Dua Lipa prawie naga na czerwonym dywanie! Widać praktycznie wszystko! Przesadziła?
Zignorujesz ten telefon? Możesz zapłacić 5 tys. zł kary
Historyczne ceny za gaz! PGNiG nie pozostawia nadziei na poprawę
Oburzające zachowanie jurorów "Mam talent"! Agnieszka Chylińska przerwała występ, a Małgorzata Foremniak i Jan Kliment... [WIDEO]
Owacje na stojąco! Ten występ w "Mam talent" przejdzie do historii! "Powinna śpiewać na Broadwayu" [WIDEO]

Reklama