Jak spędzić święta w czasie pandemii? Czego unikać i jak wesprzeć bliskich? Sprawdź!

Święta powinny być wspaniale spędzonym czasem w rodzinnym gronie, jednak zważając na obecną sytuację na świecie, trzeba wziąć pod uwagę, że w tym roku zdecydowanie nie będą takie same. Oczywiście ogromny wpływ na to ma pandemia koronawirusa, przez którą wiele osób podupadło na zdrowiu zarówno fizycznym, jak i psychicznym. Jak zatem okazać wsparcie najbliższym w tym trudnym czasie? Fundacja Dajemy Dzieciom Siłę, Fundacja eFkropka i Facebook połączyli siły i stworzyli specjalny przewodnik, jak pogodnie przetrwać zbliżające się święta. Sprawdź!
zdjęcie ilustracyjne/Shutterstock

Niepokojące dane i co nimi zrobić

Jesteśmy coraz bardziej zmęczeni, zdenerwowani, przestraszeni i przygnębieni. Jak wynika z danych Uniwersytetu Warszawskiego*, u 38% osób w wieku powyżej 18 lat pandemia wywołała objawy depresyjne, a u 62% uczestników lęk. Z kolei jak pokazują badania** Fundacji Dajemy Dzieciom Siłę (FDDS), w okresie od połowy marca do końca czerwca aż jedna trzecia osób w wieku 13-17 lat oceniała swój dobrostan psychiczny jako bardzo zły lub raczej zły. 9% młodzieży nie miało nawet jednej osoby, do której mogło się zwrócić w trudnej sytuacji. Szczególnie teraz, w okresie okołoświątecznym, tęsknota za najbliższymi stała się wyjątkowo dotkliwa i wyjątkowo ważne jest, żeby zaoferować naszym bliskim to co najważniejsze, czyli naszą obecność i rozmowę. 

Bez względu na to czy ostatnie tygodnie 2020 roku spędzimy jedynie w najbliższym gronie rodziny, czy z przyjaciółmi na wideokonferencjach, przewodnik stworzony przez Fundację Dajemy Dzieciom Siłę, Fundację eFkropka i Facebooka w ramach kampanii  #Porozmawiajmy może nam pomóc w tej wyjątkowej sytuacji.

Kilka rad jak rozmawiać z bliskimi w potrzebie

Zapewnij sobie i rozmówcy czas i warunki do rozmowy, np. Czy będzie OK, jeśli pogadamy online? Nikt Ci nie przeszkodzi?

Jak zacząć rozmowę gdy widzimy, że ktoś bliski jej potrzebuje?

  • Czy chcesz pogadać?
  • Trochę się o ciebie niepokoję, pogadajmy…
  • Nie chcę cię urazić, ale martwię się i wydaje mi się, że potrzebujesz rozmowy…

Co robić w trakcie rozmowy?

  • Kieruj się ciekawością i uważnie słuchaj - czasami wystarcza samo cierpliwe wysłuchanie kogoś
  • Nie bój się mówić o emocjach, pytaj o nie (najlepsze co możesz zrobić, gdy ktoś płacze, jest podanie chusteczki)
  • Spróbuj zrozumieć problem – słuchaj aktywnie, dopytuj

Podtrzymywanie rozmowy

  • Powiedz o tym trochę więcej
  • Chcę lepiej to zrozumieć
  • Mhm, rozumiem cię
  • Mam czas

Czego nie robić

  • Nie udzielaj rad
  • Nie porównuj i nie wartościuj
  • Nie oceniaj emocji rozmówcy

Zwroty szkodzące rozmowie 

  • Niepotrzebnie się tak przejmujesz
  • A Ty znowu… / jak zwykle…
  • Powinieneś…
  • Nie przesadzaj
  • Ja na Twoim miejscu… (chyba że rozmówca nas o to zapyta)

Wyciągnięcie ręki, troska o siebie nawzajem oraz rozmowa w serdeczny i empatyczny sposób, może okazać się najlepszym prezentem pod choinkę, który możemy zaoferować drugiej osobie. 

Pełna treść poradnika znajduje się na stronie www.PorozmawiajmyFB.pl 

*Wydział Psychologii, Uniwersytetu Warszawskiego, Zdrowie psychiczne w czasie pandemii Covid-19. 

**Fundacja Dajemy Dzieciom Siłę, Negatywne doświadczenia młodzieży w trakcie pandemii, 2020 r.

Wybrane dla Ciebie

Gorący temat

"BrzydUla 2" odcinek 127. Paulina policzkuje Aleksa! Febo brnie w kolejne kłamstwa [STRESZCZENIE ODCINKA]
W nowym odcinku serialu: "BrzydUla 2" Aleks otwarcie powie Markowi o tym, że wie o romansie z Pauliną! Jak zareaguje Dobrzański? Tymczasem między rodzeństwem Febo dojdzie do kolejnych awantur, a w pewnym momencie Paula wymierzy bratu siarczysty policzek! Co jeszcze się wydarzy? Sprawdźcie streszczenie 127. odcinka!

Reklama

Najnowsze wpisy

Szponder - co to jest? Odpowiedź za 10 tys. zł [MILIONERZY]
Która z epok jest najmłodsza? To pytanie uczestniczka "Milionerów" zapamięta do końca życia...
Okluzyjne opatrunki - jakie są? Odpowiedź za 40 tys. zł [MILIONERZY]
Aleksandra Domańska jest w ciąży!? Padają gratulacje
Rita Ora w bikini i bez makijażu. Gwiazda pokazała odważne kadry z plaży. "Przepiękna!"
Marlena cierpi na genetyczną chorobę DYT 11 dystonio-mioklonie. Potrzebna jest kosztowna operacja! "Chce żyć dla mojego synka"

Nie przegap

"Ślub od pierwszego wejrzenia". Iga żałuje udziału w programie? Jej wypowiedź intryguje!
Nie żyje kolejny uczestnik programu "Złomowisko PL". "Wisi chyba jakieś fatum"
Piotr Rubik z żoną "przed wszystkimi operacjami plastycznymi". Agata Rubik pokazała zdjęcie
"BrzydUla 2". Ula w pocałunku z kobietą! Maja Hirsch dodała pikantne zdjęcie z planu. "Marek i Artur płakali, jak widzieli" [FOTO]
Sławomir i Kajra w żałobie. Przekazali druzgocące wieści
Krzysztof Krawczyk zaśpiewał z żoną. Archiwalne nagranie mocno poruszyło internautów: "Przecudowny obraz" [WIDEO]
"Sanatorium miłości". Andrzej poruszająco o chorobie i śmierci Władysława: "Straciliśmy wielką postać" [WIDEO]

Reklama