Jak jeść, by nie przytyć w czasie świąt? Przestrzegaj tych kilku prostych zasad!

Święta Bożego Narodzenia sprzyjają przybieraniu na wadze. Większość z nas zapomina o swoich dietach, robi przerwy w treningach i rozpoczyna prawdziwy festiwal podjadania. Jeśli dodatkowe kilogramy nie są przez nas mile widziane, to warto trzymać się kilku prostych zasad, dzięki którym po świętach nadal zmieścimy się w ulubione spodnie.
Fot. Shutterstock

1. Uważaj na wielkość porcji

Kiedy na wigilijnym stole pojawiają się pyszne potrawy, które jemy jedynie raz w roku, to ciężko powstrzymać naszego wewnętrznego łakomczucha. Warto jednak pamiętać, że nasz żołądek ma ograniczoną pojemność i nie przesadzać z porcjami, jakie nakładamy na nasze talerze. Delektując się więc pysznymi pierogami, warto pamiętać, że przed nami jeszcze śledź, barszcz, czy makowiec. W samokontroli mogą pomóc także mniejsze naczynia.

2. Nie rezygnuj z ruchu

Świąteczne lenistwo dopada każdego. Wielu z nas trzy dni świąt Bożego Narodzenia najchętniej spędza przy stole i na kanapie. Podjadanie połączone z takim zachowaniem niemal gwarantują kilka kilogramów więcej. Warto ruszyć się od stołu i spalić trochę kalorii. Nawet krótki spacer wraz z całą rodziną może zbawiennie wpłynąć na to, jaką liczbę zobaczymy na wadze po świętach.

3. Mądre przekąski

Ciasteczka, cukierki, ciasta, babeczki, pierniczki, to wszystko z łatwością może zamienić się na dodatkowe świąteczne kilogramy. Nawet jeśli sami unikamy słodyczy, to takich pokus najczęściej nie zabraknie podczas odwiedzin u bliskich. Co wtedy? Musimy pamiętać, że najczęściej po słodkie przekąski sięgamy dlatego, że są w naszym zasięgu, a nie dlatego, że rzeczywiście jesteśmy głodni. Staraj się pamiętać o swoich codziennych nawykach i zamień ciastko na jabłko, lub sałatkę.

4. Jesteś tym, co pijesz!

W tym przewrotnym stwierdzeniu jest ziarenko prawdy. Co prawda zwykle dodatkowe kilogramy utożsamiamy z pysznymi ciastami, słodyczami i zbyt dużą ilością dokładek, to równie tuczące mogą okazać się napoje. Alkohol, słodkie napoje gazowane i soki bogate w cukier, to wszystko także może zmienić wskazania naszej wagi. Jeśli więc decydujesz się zjeść słodki deser, to popij go wodą, lub niesłodzoną herbatą, bądź kawą.

5. Ustal granicę

Święta to czas, kiedy lubimy myśleć, że o nasze przyszłe problemy będziemy martwili się w przyszłości. Warto jednak już teraz pomyśleć o ograniczeniu tych poświątecznych kłopotów. Jeśli zależy nam na utrzymaniu aktualnej sylwetki, to trzeba pamiętać, że zbyt dużo dokładek, zbyt wiele alkoholu i słodkich napojów nie wyparuje z naszego organizmu zaraz po powrocie ze świąt. Ustal sobie jasną granicę jeszcze przed wigilijną kolacją, tak, aby móc pozwolić sobie na nieco więcej, niż zwykle, ale nie przesadzić.

 

Dodatkowe nakrycie przy wigilijnym stole. Skąd wzięła się ta tradycja i co oznacza?
Puste miejsce przy wigilijnym stole jedna z najpopularniejszych tradycji związanych ze Świętami Bożego Narodzenia. Czy wiemy jednak, skąd się wziął ten zwyczaj i jakiego gościa powinniśmy oczekiwać podczas tej wyjątkowej wieczerzy? Sprawdź historię...

Wybrane dla Ciebie

Zobacz także

Jak święta Bożego Narodzenia obchodzone są w innych krajach? Zobacz najciekawsze tradycje!
Program TV na 24.12.2020, 24 grudnia. Co w telewizji w Wigilię?
Co symbolizują potrawy wigilijne? Sprawdź, co oznacza każde z 12 dań!
Jak przygotować stół na wigilijną kolację? Co powinno się na nim znaleźć?

Gorący temat

"BrzydUla 2" odcinek 131. Paulina na skraju załamania. Febo grozi więzienie?! [STRESZCZENIE ODCINKA]
Co w 131. odcinku serialu: "BrzydUla 2"? Podczas przesłuchania na policji Paulina gra na zwłokę. Czy Febo uda się sprytnie rozegrać starcie z mundurowymi? Sprawdźcie, co wydarzy się w kolejnym epizodzie serialu!

Reklama

Najnowsze wpisy

Nerw błędny jako najdłuższy z nerwów czaszkowych sięga aż do...? Odpowiedź za 40 tys. zł [MILIONERZY]
Dawna nazwa jądra Ziemi nife wskazuje, że tworzą je...? Odpowiedź za 20 tys. zł [MILIONERZY]
Michał Wiśniewski pokazał wszystkie córki. "Każda z innej bajki". Wyrosły na prawdziwe piękności!
Nie żyje wokalistka The Kelly Family. Miała zaledwie 45 lat
Królowa Elżbieta II straciła kolejną bliską osobę. W dniu pogrzebu księcia Filipa zmarł jej wieloletni przyjaciel i doradca
Brat Krzysztofa Krawczyka walczy o życie! Ewa Krawczyk: "Czeka nas najgorsze"

Nie przegap

Nie żyje wokalistka The Kelly Family. Miała zaledwie 45 lat
Takiego zdjęcia Anny Lewandowskiej z córkami nie publikowano nigdy wcześniej! Klara i Laura na unikalnym kadrze [FOTO]
Anna Starmach eksponuje ciążowe krągłości na nowym zdjęciu. Fani: "Przepiękna mama"
Ilona i Adrian z programu:"Rolnik szuka żony 6" rozstali się! Oficjalne oświadczenie uczestnika show pojawiło się w sieci: "Nasz związek się zakończył"
Julia Wieniawa pokazała "nową" twarz. Sugerowano, że powinna zrobić operację plastyczną. "Wysłuchałam waszych rad..."
Tomasz Kammel napisał o śmierci koleżanki z "Pytania na śniadanie". To dla niej się zaszczepił
Agnieszka Kaczorowska pokazała nowe zdjęcia z córką. "Wdała się w mamusię" [FOTO]

Reklama