Z tego artykułu dowiesz się:
- Jak regularne picie wody wpływa na zdrowie serca i układ krążenia.
- Czy picie dużej ilości wody może obniżać poziom cholesterolu LDL.
- Jak odpowiednie nawodnienie wspiera dietę i profilaktykę chorób sercowo-naczyniowych.
Jak regularne picie wody wpływa na serce?
Utrzymanie właściwego nawodnienia organizmu ma kluczowe znaczenie dla funkcjonowania układu krążenia. Eksperci podkreślają, że odwodnienie zwiększa obciążenie serca, ponieważ utrudnia transport krwi i może prowadzić do wzrostu ciśnienia. Osoby pijące odpowiednią ilość wody mają wolniejsze tempo pogarszania się funkcji serca wraz z wiekiem. Dodatkowo, prawidłowe nawodnienie wspiera pracę błonnika rozpuszczalnego, który pomaga usuwać część cholesterolu z organizmu. Niedobór płynów utrudnia ten proces, co może osłabiać efektywność dietoterapii.
Czytaj także: Ile wody dziennie pić, żeby schudnąć?
Czy picie dużej ilości wody obniża cholesterol?
Specjaliści są zgodni: picie wody nie obniża bezpośrednio poziomu cholesterolu LDL. Kardiolog dr Tracy Paeschke tłumaczy, że nawodnienie nie wpływa na syntezę cholesterolu w wątrobie. Wysoki poziom LDL może być skutkiem chorób przewlekłych, czynników genetycznych lub działania niektórych leków. Jednak badania opublikowane w „The Journal of Nutrition” sugerują, że osoby pijące więcej płynów mogą notować niewielkie spadki lipidów. Eksperci podkreślają, że lepsze nawodnienie może wspierać metabolizm cholesterolu i triglicerydów, choć nie jest to metoda leczenia zaburzeń lipidowych.
Odpowiednie nawodnienie a cholesterol
Nawodnienie odgrywa rolę pomocniczą w profilaktyce wysokiego cholesterolu. Dietetycy wskazują, że regularne picie wody ogranicza spożycie słodzonych napojów, które podnoszą poziom LDL i triglicerydów. Woda pomaga także kontrolować masę ciała, ponieważ zmniejsza ryzyko mylenia pragnienia z głodem. To ważny aspekt w terapii hipercholesterolemii, gdzie nadwaga jest jednym z czynników ryzyka. Eksperci zgodnie podkreślają: nawodnienie nie zastępuje diety, aktywności fizycznej ani leczenia farmakologicznego, ale stanowi ich istotne uzupełnienie.
Czytaj także: Czy picie wody podczas jedzenia jest zdrowe? Ekspert mówi wprost: „może spowalniać...”
Jak obniżyć cholesterol LDL?
Odpowiednia ilość wody w diecie wspiera ogólne zdrowie i metabolizm, jednak nie jest samodzielną metodą na obniżenie cholesterolu LDL. Najskuteczniejszą strategią pozostaje połączenie zdrowej diety, regularnej aktywności fizycznej i - jeśli to konieczne - leczenia farmakologicznego. Warto postawić na eliminację tłuszczów trans, zwiększenie spożycia kwasów omega-3 oraz codzienne spacery lub inną umiarkowaną aktywność. Nawodnienie pomaga utrzymać serce w dobrej kondycji i wspiera ogólną profilaktykę chorób układu krążenia.
Artykuł ma charakter informacyjny. Nie stanowi porady medycznej i nie zastąpi konsultacji ze specjalistą.
Źródło: poradnikzdrowie.pl, rmf.fm