Boli cię dół pleców? Instruktorka pilatesu radzi: zrób te 2 banalnie proste ćwiczenia w domu

Spędzasz długie godziny przy biurku, a pod koniec dnia twój kręgosłup odmawia posłuszeństwa? Winny wcale nie musi być słaby kręgosłup, ale uśpione mięśnie głębokie. Georgia Testa, certyfikowana instruktorka pilatesu, przekonuje, że core i dolne plecy to duet, który musi ze sobą ściśle współpracować. Ekspertka zdradza dwa banalnie proste ćwiczenia, które możesz wykonać na macie we własnym domu. Wystarczy kilka minut dziennie, by odciążyć lędźwie, poprawić postawę i zapomnieć o uciążliwym napięciu. Sprawdź, jak wykonać je krok po kroku.