Podpowiadamy, jak sobie radzić w upalne dni!

Nadchodzący weekend ma być naprawdę upalny! Termometry pokażą nawet 28 stopni. I choć większość z nas spragniona jest słońca i cieszy się na taką pogodę, to wysokie temperatury mogą źle wpływać na nasz organizm i poważnie dać się we znaki. Podpowiadamy, co należy robić, aby w ciągu dnia ochładzać organizm!

Fot. Pixabay

Przede wszystkim pamiętajmy o piciu dużej ilości wody. Odpowiednie nawodnienie organizmu podczas upałów to podstawa. Należy pić około 2-3 litrów płynów - głównie wodę. Poleca się także pić sok pomidorowy, który doskonale uzupełnia potas.

Pamiętajmy o utrzymaniu lekkiej diety. Najlepiej jeść posiłki składające się z warzyw i owoców, które dodatkowo nas nawodnią. Proponujemy lekkie sałatki, które nas nasycą, a organizm nie będzie musiał ich długo trawić. Unikajmy fast foodów, dań ciężkich, smażonych.

Fot. Pixabay

Jeżeli jesteśmy na mieście i czujemy się gorzej przez wysoką temperaturę - sięgnijmy po lody. Spożywane w rozsądnych ilościach świetnie ochłodzą nasz organizm. Lody na bazie jogurtu zawierają dodatkową porcję białka, która pomoże naszemu organizmowi dobrze funkcjonować.

Słońce w ciągu dnia może naprawdę "parzyć" - odpoczywajmy w cieniu. Pamiętajmy także o ochronie ciała - posmarujmy się kremem z filtrem, załóżmy przewiewne ubranie, kapelusz bądź czapkę na głowę.
 

Zobacz także