Fot. Pixabay
Udowodniono, że notoryczne niewyspanie powoduje spadek energii i nastroju, brak koncentracji, podenerwowanie. Okazuje się jednak, że zbyt duża ilość snu także negatywnie wpływa na nasz organizm. Odespanie ciężkiego tygodnia w weekend może wydawać się dobrym pomysłem. Jednak tylko pozornie. Ostatnie badania wykazały, że przespanie może wpłynąć m.in. na wysokie ciśnienie krwi oraz podwyższony poziom cholesterolu.
Przez 9 lat, od 2004 roku, zespół naukowców z Seoul National University College of Medicine przeanalizował ponad 133 tysięcy danych zdrowotnych koreańskich mężczyzn i kobiet w wieku od 40 do 69 lat. Wyniki badań wykazały, że osoby, które spały mniej niż 6 godzin na dobę, były narażone na zwiększenie poziomu cukru we krwi i ciśnienia. Natomiast ci, którzy spali powyżej 10 godzin, także zauważyli u siebie objawy wyżej wymienionego zespołu metabolicznego.
Ile więc należy spać, aby nasz organizm przeszedł regeneracje? Nie ma reguły - jednym wystarczy 7 godzin snu, inni potrzebują 8 godzin. Najważniejsze jest to, aby jednak przesypiać podobną ilość godzin. Oczywiście, jeżeli potrzebujemy odespać jakiś wypad czy nocną imprezę - zróbmy to. Jednak nie może się to powtarzać notorycznie.
Przyznajcie się - jesteście śpiochami?
Słuchajcie nas
24 godziny na dobę!
Program "Lato wszędzie" w RMF FM - przez cały tydzień od 9.30 do 14.00!