Fit makowiec z masą budyniową - świetna alternatywa na święta! [PRZEPIS]

Święta już za niecałe 3 tygodnie, jednak większość z nas już zaczyna myśleć o świątecznych wypiekach. Makowiec to jeden z popularniejszych ciast wigilijnych, jednak jest dosyć kaloryczny. Zobaczcie przepis na fit ciasto makowe z masa budyniowa - jeden kawałek ma tylko niecałe 140 kalorii!

Makowiec

Makowiec, czyli tradycyjne ciasto z makiem, to typowe danie wigilijne i wielkanocne w kuchni polskiej. Co ciekawe - w niektórych województwach rozpowszechnił się dopiero po II wojnie światowej. Makowiec może przybrać postać strucla (być zawijany), bułki bądź klasycznego ciasta.

Historia jadania makowca w święta wiążę się z tym, że kiedyś mak był drogi. W biedniejszych domach więc pieczono go tylko w Wigilię bądź Wielkanoc. Ponadto według ludowych wierzeń mak spożywany w okresie Bożego Narodzenia miał zapewnić szczęście i chronić przed działaniem złych sił. Ponadto, tarcie maku miało zapewnić młodym pannom zamążpójście. Razem z miodem i grzybami był też łącznikiem z zaświatami.

Co potrzebujesz?

Ciasto:

  • Pół szklanki mąki pełnoziarnistej 60 g
  • Pół szklanki zwykłej mąki pszennej 60 g
  • 40 g oleju kokosowego
  • 1 żółtko
  • Łyżeczka proszku do pieczenia
  • 2 łyżki ksylitolu
  • 2-3 łyżki wody

Masa budyniowo makowa:

  • 1 proszek budyniowy bez cukru
  • 400 ml mleka 0,5 %
  • 100 g suchego maku
  • 2 łyżki ksylitolu
  • Ekstrakt migdałowy

Jak przygotować?

  1. Połącz mąkę, olej, żółtka, ksylitol i proszek do pieczenia - i ugnieć ciasto. Jeżeli nie będzie chciało się wyrobić, dodaj wodę.
  2. Ciasto włóż do lodówki na godzinę.
  3. Połącz budyń z ksylitolem według instrukcji na opakowaniu i następnie wlej mleko.
  4. Do ciepłego budyniu dodaj mak i ekstrakt migdałowy - wystarczy kilka kropel.
  5. Ciasto wyłóż na blaszce i piecz w piekarniku nagrzanym do 180 stopni przez około 15 minut.
  6. Wyjmij ciasto, wyłóż na nie masę i piecz kolejne 35-40 minut.

Smacznego!

Zobacz także