Zmiana czasu – marzec 2020
Jeszcze w tym miesiÄ…cu czeka nas zmiana czasu z zimowego na letni. OdbÄ™dzie siÄ™ ona tradycyjnie w ostatniÄ… niedzielÄ™ miesiÄ…ca. Zegarki bÄ™dziemy przestawiać w nocy z 28 na 29 marca. Wskazówki należy przesunąć o godzinÄ™ do przodu, z 2.00 na 3.00. To oznacza, że ta noc bÄ™dzie dla nas krótsza. Jednak z drugiej strony – zyskamy dÅ‚uższe dni.
Kolejna zmiana czasu czeka nas pod koniec października. Do czasu zimowego powrócimy w nocy z 24 na 25 października.
Zmiana czasu a nasz organizm
BadaÅ„ dotyczÄ…cych wpÅ‚ywu zmiany czasu na zużycie energii czy zdrowie i samopoczucie czÅ‚owieka jest wiele – opisuje Twoje Zdrowie. Dr MichaÅ‚ Skalski z Poradni Leczenia ZaburzeÅ„ Snu przy Klinice Psychiatrycznej Warszawskiego Uniwersytetu Medycznego tÅ‚umaczy, że dla zdrowych osób zmiana czasu z zimowego na letni (i odwrotnie) wiąże siÄ™ co najwyżej z gorszÄ… formÄ… w weekend. Tacy ludzie muszÄ… siÄ™ przestawić, ale po 2-3 dniach ich mózgi uczÄ… siÄ™ godzinnego przesuniÄ™cia – i znów zasypiajÄ… albo budzÄ… siÄ™ o normalnej porze.
Gorzej ma druga połowa populacji, która ma zaburzony sen albo żyje niezgodnie z własnym rytmem okołodobowym. Jak tłumaczy dr Skalski, który pracę naukową łączy z przyjmowaniem pacjentów w Poradni Leczenia Zaburzeń Snu, pacjenci z bezsennością lub z nadmierną sennością muszą uczyć swój mózg regularnego zasypiania lub rozsądnego korzystania z drzemek. W ich przypadku zmiana czasu nawet o godzinę to konieczność całkiem nowego treningu behawioralnego, dodatkowy stres i utrudnienie terapii.
Doktor wylicza, że zaburzenia snu nawet u dzieci wiążą się z otyłością, zaburzeniem funkcji poznawczych, wzrostem ciśnienia. Lekarze obserwują zwiększoną liczbę zawałów serca w sytuacji, gdy ludzie są zmuszani do rozpoczynania i kończenia aktywności w innych godzinach, niż te zgodne z ich własnym rytmem. Zaznaczył przy tym, że choć sama zmiana czasu nie jest zwykle główną przyczyną problemów zdrowotnych, to rezygnacja z niej może oznaczać pozytywne konsekwencje.