Domowe sposoby na lepsze trawienie
Co może pomóc w lepszym trawieniu? Jak cieszyć się rozmaitymi smakołykami tak, by niczego sobie nie odmawiać? Co sprawi, że nie będziemy musieli zmagać się z problemami trawiennymi, które bywają bolesne w skutkach? Wystarczy, że będziemy pamiętać o kilku sprawach, które pozytywnie wpłyną na pracę naszego organizmu.
- Ziołowe napary
- Przyprawy
- Szklanka wody przed posiłkiem
- Jedzenie bez pośpiechu
- Spacer po posiłku
Dodatkowo warto pamiętać też o działaniu gorzkiej herbaty. Ten napój jest jednym z najprostszych sposobów na poprawę trawienia. Gorzka herbata ma w sobie teinę - ten składnik pobudza pracę układu pokarmowego i stymuluje wydzielanie soku żołądkowego.
Domowe sposoby na trawienie. Ziołowe napary i przyprawy
Jest wiele ziół i przypraw, które mają potwierdzoną naukowo skuteczność we wspomaganiu układu pokarmowego. Napoje na ich bazie przyspieszają trawienie, pobudzają wydzielanie śliny, soków żołądkowych i działają rozluźniająco, dodatkowo stymulują pracę soków żołądkowych, wspierają rozkład cholesterolu i tłuszczów. Napary są proste w przygotowaniu, a dodanie do potraw odpowiednich przypraw pomoże naszemu organizmowi w trawieniu. O jakie produkty chodzi?
- imbir,
- tymianek,
- rumianek
- goryczka,
- mniszek lekarski,
- melisa,
- pokrzywa,
- koper,
- pieprz cayenne,
- chrzan,
- goryczka,
- chili,
- kolendra,
- pietruszka,
- oregano,
- cynamon,
- bazylia,
- cząber,
- tymianek.
Domowe sposoby na trawienie. Szklanka wody przed posiłkiem
Picie wody pół godziny przed jedzeniem zarówno przyspiesza pracę układu pokarmowego, jak i chroni nas przed przejedzeniem.
Domowe sposoby na trawienie. Jedzenie bez pośpiechu
Należy jeść dokładnie i wolno – nasz układ trawienny pracuje wówczas skuteczniej i więcej krwi dociera do żołądka i jelit. Na potwierdzenie tej tezy również przeprowadzono badania. Okazuje się, że dzięki zwolnieniu tempa jedzenia możemy spalić więcej kalorii. Yuka Hamada z Instytutu Technologii w Tokio twierdzi, że dokładne przeżuwanie posiłku to 10 spalonych kalorii więcej na każde 300 kalorii. Z kolei Meena Shah, profesor żywienia z Texas Christian University dowiodła, że jedząc wolniej, zjadamy mniejsze posiłki i tym samym nie obciążamy tak bardzo naszego układu trawiennego.
Domowe sposoby na trawienie. Spacer po posiłku
Chodzenie pobudza trawienie – warto o tym pamiętać i wprowadzić regularny marsz do naszego życia. Energiczny spacer pozytywnie wpłynie nie tylko na nasz układ trawienny, ale też pobudzi pracę naszego mózgu. Ponadto ruch wspomaga:
- kontrolę glukozy we krwi,
- obniża poziom groźnych trójglicerydów, które prowadzą do zatykania naczyń krwionośnych, a w rezultacie zagrażających życiu chorób układu krążenia,
- obniża poziom cholesterolu, który również zatyka naczynia krwionośne.