To zaskakujÄ…ce odkrycie
DbajÄ…c o odpowiednie warunki nocnego wypoczynku, możemy nie dopuÅ›cić – nie tylko do zmÄ™czenia i kÅ‚opotów z koncentracjÄ…, ale również – do wielu groźnych schorzeÅ„. Najnowsze badania dowodzÄ…, że osoby, które Å›piÄ… w caÅ‚kowitej ciemnoÅ›ci, sÄ… w mniejszym stopniu narażone – zwÅ‚aszcza – na dwie choroby. Wiadomo, że sen to jeden z filarów zdrowego stylu życia. Eksperci wciąż alarmujÄ…, że niewystarczajÄ…ca ilość snu jest przyczynÄ… utrudniajÄ…cych normalne funkcjonowanie dolegliwoÅ›ci.
Śpiąc w ten sposób, unikniesz tych dwóch chorób
Gdy jesteśmy niewyspani mamy kłopoty z koncentracją i pamięcią, częściej sięgamy po kaloryczne pokarmy oraz z większym trudem podejmujemy liczne decyzje. Zbyt częsty niedobór snu powoduje także zaburzenia nastroju, osłabienie odporności, obniżenie popędu seksualnego i spowolnienie metabolizmu. Autorzy nowego badania ujawnili, że właściwa higiena snu jest ściśle związana ze spaniem w całkowitej ciemności. Badacze z Northwestern University w Illinois dowiedli, iż śpiąc przy niezgaszonym świetle, narażamy się na zwiększone ryzyko cukrzycy i chorób serca.
Jakie zagrożenia niesie niewłaściwy sen?
Uczeni przebadali 20 dorosÅ‚ych, którzy mieli za zadanie jednej nocy spać przy zgaszonym Å›wietle i zasÅ‚oniÄ™tych oknach, a nastÄ™pnej – w Å›wietle o umiarkowanym natężeniu. DokÅ‚adne analizy wykazaÅ‚y, że zaledwie jedna noc „umiarkowanej ekspozycji na Å›wiatÅ‚o” wywoÅ‚aÅ‚a szkodliwe dla organizmu skutki. Badani, którzy nie wypoczywali w ciemnoÅ›ci, mieli nienaturalnie podwyższone tÄ™tno, co może prowadzić do zaburzeÅ„ ukÅ‚adu sercowo-naczyniowego. Odnotowano u nich również obniżonÄ… wrażliwość na dziaÅ‚anie insuliny. Jest to istotne jeÅ›li chodzi o zaburzenia metaboliczne, które sprzyjajÄ… nadwadze i otyÅ‚oÅ›ci, a z czasem prowadzÄ… do cukrzycy typu drugiego.
Źródło: Northwestern University, PAP
Czytaj też: