Anna Lewandowska na Instagramie
W Polsce nie ma obecnie gwiazd, które w mediach spoÅ‚ecznoÅ›ciowych dorównywaÅ‚yby popularnoÅ›ciÄ… małżeÅ„stwu Lewandowskich. Kapitan reprezentacji Polski, który na co dzieÅ„ gra w FC Barcelonie, na Instagramie ma już przeszÅ‚o 32 miliony obserwujÄ…cych, natomiast licznik fanów na profilu jego żony przekroczy wkrótce 5 milionów. WÅ›ród followersów Ani nie brakuje zarówno osób żywo zainteresowanych jej poradami, jak i ciekawych jej życia rodzinnego. Choć trenerka pilnie strzeże prywatnoÅ›ci najbliższych – w tym dwóch córek: Klary i Laury – to za poÅ›rednictwem social mediów zdarza jej siÄ™ w „kontrolowany” sposób uchylać rÄ…bka tajemnicy na temat codziennoÅ›ci swojej rodziny.
Anna Lewandowska pokazała brzuch
„Lewa” regularnie publikuje na swoim instagramowym profilu kolejne wpisy, w których dzieli siÄ™ swojÄ… wiedzÄ… na temat treningów i żywienia. Teraz opublikowaÅ‚a kolejny – tym razem poÅ›wiÄ™cony problemowi, który jest plagÄ… naszych czasów i dotyka coraz wiÄ™cej osób.
Siedzicie? Zapewniam was, że po przeczytaniu tego posta wstaniecie – zaczęła chwytliwie trenerka.
Żona Roberta Lewandowskiego postanowiła uzmysłowić swoim obserwatorom, jaki wpływ na organizm ma wielogodzinne siedzenie np. przed komputerem.
Jak siÄ™ domyÅ›lacie, dÅ‚ugotrwaÅ‚e przebywanie w pozycji siedzÄ…cej nie wpÅ‚ywa dobrze na nasz ukÅ‚ad ruchu. W niektórych rejonach, mówiÄ…c bardzo potocznie, „rozleniwia” niektóre mięśnie, w innych – napina je, co prowadzi potem do bólu – ostrzegÅ‚a, dalej przypominajÄ…c, jak w takiej sytuacji można sobie pomóc.
JeÅ›li dużo siedzisz, powinieneÅ› pamiÄ™tać o: otwieraniu klatki piersiowej, wzmacnianiu poÅ›ladków, pleców oraz brzucha, opuszczaniu barków podczas siedzenia, ćwiczeniach cardio, treningu mobility, rozciÄ…ganiu mięśni czworogÅ‚owych ud – wyliczyÅ‚a Lewandowska.
Sportsmenka zdecydowąła się szczególnie zwrócić uwagę właśnie na wspomniane treningi mobility.
Jakie jest zadanie treningów mobility? MajÄ… na celu „obudzić” ciaÅ‚o, by pracowaÅ‚o w peÅ‚nych, bezbolesnych zakresach. PrzywracajÄ… zdolność ukÅ‚adu nerwowego oraz mięśniowego do wykonywania efektywnego ruchu w stawach. Siedzenie skraca i ogranicza ruch w wielu zakresach. Dobra/optymalna mobilność pozwala na maksymalne wykorzystanie potencjaÅ‚u ciaÅ‚a – wyjaÅ›niÅ‚a.
Obserwatorzy trenerki w swoich komentarzach nie kryjÄ…, że czekali na taki wpis i sÄ… jej bardzo wdziÄ™czni za tÄ™ garść informacji. Z pewnoÅ›ciÄ… to nie ostatni raz, kiedy „Lewa” dzieli siÄ™ podobnymi poradami.