Lekarz o wysokich obcasach
Od wielu lat wysokie obcasy kojarzone są z szykiem i kobiecym stylem. Coraz częściej jednak specjaliści zwracają uwagę na to, że noszenie butów na wysokiej podeszwie może negatywnie wpływać na zdrowie, szczególnie na kondycję kręgosłupa. Dr Marek Łabno, lekarz występujący w podcaście RMF FM „Lekarz dyżurny”, zaznacza, że to właśnie wysokość obcasa odgrywa kluczową rolę w tym kontekście.
7,5 cm – granica bezpieczeństwa
W jednym z ostatnich odcinków „Lekarza dyżurnego” dr Marek Łabno skupia się na problemie bólu pleców. Specjalista opowiada w nim o przyczynach występowania takiej dolegliwości i dzieli się ze słuchaczami radami, jak niewelować ten niechciany ból w codziennym życiu. Zwraca między innymi uwagę na wysokość noszonych obcasów.
Każdy typ buta z podniesioną piętą będzie nasilał przodopochylenie miednicy i w ten sposób wymusi większe napięcie w odcinku lędźwiowym kręgosłupa, które będzie przeciwdziałać temu pochyleniu. Ale badacze odkryli ciekawą rzecz. Niekorzystny efekt, o którym wam teraz opowiedziałem na nasz szkielet, nasila się szczególnie od wysokości 7,5 cm obcasa wzwyż. Tak więc, jeśli już musicie korzystać z obcasów, wybierajcie te niższe – tłumaczy dr Łabno.
Co dzieje się z kręgosłupem, gdy nosisz wysokie obcasy?
Noszenie wysokich obcasów zmienia biomechanikę całego ciała. Stopa jest ustawiona pod nienaturalnym kątem, co wymusza inne ustawienie kolan, bioder i miednicy. Kręgosłup lędźwiowy musi pracować ciężej, by utrzymać równowagę, co prowadzi do jego przeciążenia. Długotrwałe noszenie wysokich obcasów może skutkować przewlekłym bólem pleców, a nawet zwyrodnieniami.
Jak dbać o kręgosłup, jeśli nie chcesz rezygnować z obcasów?
Jeśli nie wyobrażasz sobie życia bez szpilek, warto pamiętać o kilku zasadach:
• wybieraj obcasy nie wyższe niż 7,5 cm.
• Staraj się nie nosić wysokich obcasów codziennie – daj stopom i kręgosłupowi odpocząć.
• Ćwicz mięśnie brzucha i pleców, by wzmocnić stabilizację kręgosłupa.
• Po powrocie do domu wykonuj ćwiczenia rozciągające i relaksujące dla stóp i pleców.
Więcej ciekawych informacji i porad zdrowotnych znajdziesz w podcaście „Lekarz dyżurny” w RMF ON.