Ogromna ilość informacji sprawia, że nasze zdolności skupiania na czymś dłużej uwagi są gorsze niż jeszcze kilkanaście lat temu. Jesteśmy przebodźcowani. Psycholożka Gloria Mark, która zajmuje się badaniem zdolności koncentracji uwagi, wykazała, że jeszcze w 2004 r. ludzie byli w stanie skupić się na patrzeniu w ekran średnio dwie i pół minuty, tymczasem już w 2016 r. zaledwie przez 47 sekund!
Co to jest „popcornowy mózg”?
Koncepcję „popcorn brain”, czyli „popcornowego mózgu”, stworzył dr David Levy z Uniwersytetu Waszyngtońskiego. Termin ten pojawił się także w książce Aditi Nerurkar, wykładowczyni Harvard Medical School. Nerurkar uważa, że „popcornowy mózg” to skutek przeciążenia informacyjnego.
„Nasze mózgi przyzwyczajają się do nieustannego strumienia informacji, przez co trudniej jest nam oderwać wzrok i odłączyć się od urządzeń, spowolnić myśli i żyć całkowicie offline” – pisze.
Jesteśmy ciągle pobudzeni, mnogość informacji, które tak jak popcorn wyskakują jedne za drugą, doprowadza do tego, że gorzej radzimy sobie z ich przyswajaniem. Co się z tym wiąże, problem sprawia nie tylko uczenie się, zapamiętywanie, zasypianie, a nawet kończenie tego, co zaczęliśmy.
Nerurkar jednocześnie zaznacza, że „mózg popcornowy” nie jest terminem medycznym, ale raczej zjawiskiem kulturowym.
Sprawdź, czy masz „popcorn brain”!
Jednym z objawów „popcornowego mózgu” może być częste sprawdzanie własnych mediów społecznościowych. Jeśli chcesz się przekonać, czy masz „popcorn brain”, zrób prosty test. Przekonaj się, jak długo jesteś w stanie wytrzymać bez telefonu, czy są to raczej minuty czy może godziny? Zastanów się też, co wtedy czujesz. Jakie uczucia wywołuje w tobie taki detoks i niemożność sięgnięcia po telefon?
Pomyśl też o innych sytuacjach: czy jeśli czytasz książkę, potrafisz się w niej całkowicie zanurzyć? Jak oglądasz film czy odcinek serialu, to od początku do końca, czy ciągle przerywasz tę czynność, chociażby właśnie sięgając po telefon?
Jak „wyleczyć” „popcornowy mózg”?
Ekspert z Harvardu, David Levy, uważa, że są sposoby, by pozbyć się „popcornowego mózgu” i odzyskać zdolność koncentracji. Aby „przeprogramować” mózg, radzi, by:
• ograniczyć scrollowanie telefonu do dwóch 20-minutowych sesji dziennie
• wykorzystywać telefon tylko do dzwonienia i komunikacji (maili, sms itp.)
• wyłączyć wszystkie powiadomienia
• trzymać telefon poza zasięgiem, szczególnie podczas pracy i czasu, który powinieneś spędzić z rodziną
• przed snem nie korzystać z telefonu i położyć go z dala od łóżka
Źródło: cnbc.com, Onet