Orzechy a rak jelita grubego
Jak podaje dr Joseph Salhab, badaniem objęto aż 826 pacjentów w III stadium raka jelita grubego, którzy przeszli operację oraz chemioterapię. Okazało się, że osoby, które jadły minimum dwie porcje orzechów tygodniowo (czyli w sumie ok. 60 g), aż o 42% rzadziej doświadczały nawrotu choroby oraz miały o 57% wyższą ogólną przeżywalność w okresie 6,5 roku, w porównaniu do tych, którzy sięgali po orzechy sporadycznie lub wcale.
Skąd ten efekt? Orzechy są źródłem zdrowych tłuszczów, błonnika, witamin i minerałów. Ich regularne spożywanie może wspierać organizm w walce z chorobą, wzmacniać układ odpornościowy i wspomagać regenerację po leczeniu onkologicznym.
Eksperci zastrzegają, że choć wyniki są obiecujące, orzechy nie mogą zastąpić konwencjonalnej terapii, ale mogą być jej cennym uzupełnieniem. Zalecają, by włączać je do codziennej diety, oczywiście po konsultacji z lekarzem.
Które orzechy są najzdrowsze?
Orzechy pomagają w walce z nadwagą, obniżają poziom cholesterolu i wspierają pracę serca.
Które orzechy są najzdrowsze?
• orzechy włoskie to prawdziwa skarbnica kwasów omega-3, które wspomagają serce i wspierają pracę mózgu
• orzechy brazylijskie słyną z wysokiej zawartości selenu – pierwiastka ważnego dla odporności i prawidłowej pracy tarczycy
• migdały są bogate w antyoksydanty, które chronią komórki przed uszkodzeniami i spowalniają procesy starzenia
• orzechy laskowe – to źródło witaminy E, magnezu i potasu, pomagają utrzymać prawidłowe ciśnienie krwi, wspierają naczynia krwionośne i poprawiają profil lipidowy
Eksperci przypominają, że orzechy najlepiej spożywać w naturalnej, nieprzetworzonej formie, jako dodatek do potraw, musli czy jogurtu. Jednak uwaga – orzechy mogą uczulać, dlatego osoby z alergią powinny ich unikać lub skonsultować się z lekarzem przed wprowadzeniem ich do diety.