Z tego artykułu dowiesz się:
- Na czym polega trend „bedtime stacking” i czym różni się od „bedrotting”.
- Co na temat tego trendu mówi lekarz i jakie widzi zagrożenia.
- Jakie są najważniejsze zasady higieny snu według ekspertów.
Co to jest „bedtime stacking” i „bedrotting”? Internauci promują ten trend. Lekarz ostrzega
„Bedtime stacking”, znany także jako „sleep stacking”, to nowy trend polegający na wykonywaniu wielu aktywności w łóżku, zanim faktycznie zaśniemy. Użytkownicy TikToka zachwalają, że to sposób na lepsze zarządzanie czasem i komfort. W praktyce oznacza to czytanie, pisanie maili, nakładanie kosmetyków, a nawet jedzenie w łóżku - wszystko po to, by wieczorne obowiązki połączyć z relaksem.
Podobnie działa „bedrotting”, czyli spędzanie czasu w łóżku na różnych czynnościach poza snem. Dr Bruce Y. Lee, lekarz medycyny i ekspert Forbesa, ostrzega:
Wnosząc do łóżka laptopa czy jedzenie, przenosisz brud i mikroorganizmy. To nie tylko kwestia wygody, ale też czystości i zdrowia.
Oto roślina, która pomaga spać jak niemowlę. Poprawia trawienie i wzmacnia odporność
Trend z TikToka szkodliwy dla snu? Ekspert mówi o zagrożeniach
Według specjalistów, „bedtime stacking” stoi w sprzeczności z podstawowymi zasadami higieny snu. Dr Lee zwraca uwagę, że łóżko powinno kojarzyć się wyłącznie ze snem czy życiem intymnym - inne aktywności mogą zaburzać te skojarzenia i utrudniać zasypianie.
Wykonywanie różnych czynności w łóżku sprawia, że przestaje ono być miejscem odpoczynku
- podkreśla lekarz.
Dodatkowo, jedzenie czy praca w łóżku mogą prowadzić do problemów zdrowotnych. Okruchy, bakterie czy owady to tylko niektóre z zagrożeń. „Częste korzystanie z łóżka do innych celów może także obniżać jakość snu i wydłużać czas zasypiania” - podsumowuje dr Lee.
Co najbardziej pomaga na sen? 5 rzeczy, o których musisz pamiętać
Eksperci są zgodni - najważniejsze to dbać o higienę snu. Regularność, wyciszenie przed spaniem oraz ograniczenie bodźców, takich jak ekran telefonu czy laptopa, to podstawa zdrowego odpoczynku. Dr Lee radzi:
Najlepiej oddzielić pracę, jedzenie i inne aktywności od miejsca, w którym śpimy. To klucz do zdrowego snu.
- Łóżko tylko do snu - powinno kojarzyć się z odpoczynkiem.
- Unikaj jedzenia przed snem - posiłki mogą utrudnić zasypianie.
- Wycisz się przed snem - ogranicz korzystanie z elektroniki i stresujących aktywności.
- Zachowaj regularność - staraj się zasypiać i wstawać o tej samej porze.
- Dbaj o czystość - regularnie pierz pościel i nie wnoś do łóżka brudnych przedmiotów.
Podsumowując, „bedtime stacking” może wydawać się atrakcyjnym rozwiązaniem, ale eksperci nie mają wątpliwości - dla zdrowego snu najlepiej oddzielać łóżko od codziennych obowiązków.
Źródło: forbes.com, rmf.fm