Najważniejsze informacje:
- Kawa, herbata i soki cytrusowe mogą podrażniać żołądek, jeśli są spożywane na czczo.
- Napoje energetyczne, alkohol i napoje gazowane są szczególnie niebezpieczne rano bez posiłku.
- Wielu Polaków nie zdaje sobie sprawy z negatywnych skutków picia tych napojów na pusty żołądek.
3 napoje, których lepiej nie pić na czczo: czarna kawa, herbata, soki cytrusowe
Poranna kawa, herbata lub sok to dla wielu z nas codzienny rytuał. Niestety, niewiele osób wie, że te popularne napoje mogą podrażniać błonę śluzową żołądka i wywoływać nieprzyjemne dolegliwości.
Czarna kawa
Kawa zawiera kwasy chlorogenowe, które pobudzają żołądek do produkcji większej ilości kwasu. Picie kawy na pusty żołądek może prowadzić do refluksu, zgagi, niepokoju oraz przyspieszonego bicia serca. U niektórych osób kawa przyspiesza opróżnianie jelit, u innych może powodować zaparcia, zwłaszcza przy wysokim spożyciu kofeiny. Eksperci radzą, by przed wypiciem kawy zjeść choć lekki posiłek, np. banana, jogurt lub kromkę chleba tostowego.
Herbata
Herbata, podobnie jak kawa, może zwiększać produkcję kwasów żołądkowych. Skutkiem mogą być nudności, refluks czy skurcze żołądka. Dodatkowo picie bardzo gorącej herbaty może podrażniać błonę śluzową przełyku i żołądka. Najlepiej poczekać, aż napój przestygnie, i unikać mocno zaparzanych herbat. Przed herbatą warto zjeść przekąskę bogatą w tłuszcze lub białko, np. jajko, jogurt lub owsiankę.
Soki cytrusowe
Soki z cytrusów, choć pełne witaminy C, mają wysoką kwasowość i dużo cukru. Picie ich na pusty żołądek może prowadzić do podrażnienia żołądka, skurczów i nudności, a także nagłego wzrostu poziomu cukru we krwi, co z kolei szybko wywołuje uczucie głodu. Osoby z wrzodami żołądka powinny szczególnie uważać na soki cytrusowe o poranku.
Czytaj także: To najlepszy napój na noc. Oczyszcza jelita i jest dobry na wzdęcia
3 napoje, których nie można pić rano na pusty żołądek: energetyk, alkohol, napoje gazowane
Napoje energetyczne
Energetyki to bomby kofeinowe i cukrowe. Wypite na czczo mogą gwałtownie podnieść poziom glukozy we krwi, wywołać nudności, bóle brzucha, a nawet kołatanie serca. Dodatkowe składniki, takie jak tauryna czy guarana, nasilają te efekty.
Alkohol
Alkohol bardzo szybko wchłania się przez pusty żołądek, co sprawia, że jego działanie jest silniejsze i bardziej szkodliwe. Może powodować szybkie upojenie, pieczenie w żołądku i podrażnienie błony śluzowej układu pokarmowego.
Napoje gazowane
Napoje gazowane, takie jak cola czy woda gazowana, dostarczają do żołądka dwutlenku węgla, który zamienia się w gaz. Na pusty żołądek może to wywołać refluks, zgagę i uczucie dyskomfortu.
Czytaj także: Piję na czczo. Wspomaga pracę jelit, kilogramy lecą w dół!