Najważniejsze informacje:
- Już po kilku dniach bez alkoholu poprawia się wygląd skóry i ogólne samopoczucie.
- Odstawienie alkoholu korzystnie wpływa na pracę mózgu, pamięć i koncentrację.
- Brak alkoholu zmniejsza ryzyko nowotworów i poprawia jakość snu, ale u osób uzależnionych może powodować poważne objawy odstawienne.
Co się dzieje z twoim ciałem, gdy nie pijesz alkoholu przez miesiąc?
Wielu z nas rozważa czasową rezygnację z alkoholu – czy to w ramach noworocznych postanowień, czy po prostu dla własnego zdrowia. Odstawienie alkoholu na 30 dni to nie tylko modny trend, ale realna szansa na zauważalne zmiany w organizmie. Jakie efekty przynosi miesiąc bez trunków? Sprawdzamy!
CZYTAJ TEŻ: Polacy chętnie sięgają po tę wodę. W rzeczywistości jest najgorsza
Wyraźna poprawa wyglądu skóry
Jednym z pierwszych sygnałów, jakie wysyła nam ciało po odstawieniu alkoholu, jest poprawa kondycji skóry. Alkohol działa odwadniająco, przez co cera staje się szara, matowa i podatna na wypryski. Zmiany hormonalne wywołane przez alkohol mogą dodatkowo nasilać trądzik. Jak tłumaczy Corey Weber, kliniczny menedżer ośrodka leczenia uzależnień Warriors Heart w Teksasie:
Kolor skóry i twarzy wraca do normy, elastyczność zostaje przywrócona, a zaczerwienienia czy szarość wokół oczu i twarzy stopniowo zanikają. Zmniejsza się także stan zapalny w organizmie.
Lepszy sen i regeneracja
Wielu z nas sięga po lampkę wina czy drinka, by się zrelaksować przed snem. Jednak alkohol zaburza naturalny rytm snu, prowadząc do częstych przebudzeń i uczucia zmęczenia rano. Po kilku dniach bez alkoholu sen staje się głębszy i bardziej regenerujący. Organizm szybciej się regeneruje, a poranki przestają być walką z niewyspaniem.
Poprawa funkcji mózgu i samopoczucia psychicznego
Alkohol oddziałuje na mózg, wpływając na korę mózgową (odpowiedzialną za ocenę sytuacji i podejmowanie decyzji) oraz móżdżek (koordynacja ruchowa). Już po kilku tygodniach abstynencji poprawia się pamięć, koncentracja i zdolność logicznego myślenia. Jak podkreśla Weber: „Wstrzemięźliwość od alkoholu przez kilka miesięcy pozwala częściowo naprawić struktury mózgu, a funkcje poznawcze, takie jak rozwiązywanie problemów, uwaga czy racjonalne myślenie, ulegają poprawie”.
Zmniejszenie ryzyka nowotworów
Nie każdy wie, że alkohol jest oficjalnie uznany za czynnik rakotwórczy. Regularne picie zwiększa ryzyko nowotworów jamy ustnej, gardła, krtani, przełyku, jelita grubego, wątroby oraz raka piersi u kobiet. Organizm rozkłada alkohol do acetaldehydu – substancji, która sprzyja powstawaniu nowotworów.
Wpływ na nastrój i zdrowie psychiczne
Alkohol to depresant, który zaburza działanie neuroprzekaźników w mózgu, takich jak serotonina odpowiedzialna za dobre samopoczucie. Odstawienie alkoholu może początkowo wywołać objawy takie jak drażliwość, zmęczenie, obniżona motywacja, lęk czy wahania nastroju. Są to, które mogą utrzymywać się nawet do roku po zaprzestaniu picia.
Ostrożność przy odstawianiu alkoholu
Osoby z długotrwałym uzależnieniem od alkoholu powinny zachować szczególną ostrożność. Nagłe odstawienie może prowadzić do poważnych objawów, takich jak drgawki czy majaczenie. W takich przypadkach konieczna jest konsultacja z lekarzem lub przeprowadzenie detoksykacji w warunkach szpitalnych. Istnieją także leki, które wspierają proces wychodzenia z nałogu, ale ich stosowanie powinno odbywać się pod ścisłą kontrolą specjalisty.
Odstawienie alkoholu nawet na krótki czas to inwestycja w zdrowie i lepsze samopoczucie. Już po miesiącu można zauważyć wyraźne zmiany: poprawę wyglądu, lepszy sen, sprawniejsze myślenie i niższe ryzyko wielu chorób.
źródło: huffpost.com