Najważniejsze informacje:
- Starzenie organizmu zaczyna się już po 35. roku życia – potwierdzają to wyniki badań.
- Aktywność fizyczna spowalnia utratę sprawności.
- Badacze kontynuują obserwacje – kolejne analizy mają wyjaśnić, dlaczego właśnie 35. rok życia jest przełomowy.
Starzenie zaczyna się szybciej, niż myślisz
Przełomowe wyniki szwedzkiego badania, prowadzonego przez niemal pół wieku przez naukowców z Instytutu Karolinska, rzucają nowe światło na proces starzenia się naszego organizmu. Okazuje się, że szczyt naszej sprawności fizycznej przypada na okres przed 35. rokiem życia, a już po tej granicy zaczynamy stopniowo tracić wydolność, siłę i wytrzymałość mięśni.
Co dokładnie badali naukowcy?
W ramach Swedish Physical Activity and Fitness study (SPAF) naukowcy przez 47 lat obserwowali kilkuset losowo wybranych mężczyzn i kobiet urodzonych w 1958 roku. Regularnie sprawdzali ich wydolność tlenową, siłę mięśni, moc oraz ogólną sprawność fizyczną. Wyniki jasno pokazały, że zmiany, które wcześniej obserwowano u sportowców wyczynowych, dotyczą także przeciętnej populacji.
Ruch to najlepsza inwestycja w przyszłość
Najważniejszy wniosek z badań? Osoby, które zaczęły się ruszać nawet w dorosłym wieku, poprawiły swoją sprawność o 5-10%. To dowód na to, że nigdy nie jest za późno, by zadbać o swoje zdrowie i spowolnić proces starzenia. Jak podkreśla Maria Westerståhl, główna autorka badania:
Nigdy nie jest za późno, by zacząć się ruszać. Nasze badania pokazują, że aktywność fizyczna może spowolnić utratę sprawności, choć nie zatrzyma jej całkowicie.
Co dalej z badaniami?
W tym roku uczestnicy badania kończą 68 lat i ponownie zostaną poddani testom. Naukowcy chcą teraz powiązać zmiany fizyczne z trybem życia, zdrowiem i mechanizmami biologicznymi. To może być kolejny krok do zrozumienia, jak skutecznie opóźnić proces starzenia.
Jeśli szukasz motywacji, by zacząć się ruszać w 2026 roku, to właśnie ją znalazłeś! Aktywność fizyczna to najprostszy sposób, by zadbać o siebie na długie lata. Naukowcy nie mają wątpliwości – warto zacząć już dziś!