Z tego artykułu dowiesz się:
- Jakie są naukowe fakty dotyczące wpływu gorącej wody na odchudzanie.
- Dlaczego picie gorącej wody stało się tak popularne oraz jakie mity jej dotyczą.
- Czy gorąca woda rzeczywiście poprawia wygląd skóry i łagodzi bóle.
Szklanka ciepłej wody pomaga schudnąć? „Może to pośrednio wspierać cele dotyczące wagi”
Nie ma dowodów naukowych na to, by picie gorącej wody przyspieszało spalanie tłuszczu lub prowadziło do szybszej utraty wagi niż picie zimnej wody. Dietetyczki podkreślają, że temperatura napoju nie jest czynnikiem „spalającym tłuszcz”. Owszem, regularne picie wody może wspomagać kontrolę masy ciała – powoduje uczucie sytości i pomaga ograniczyć spożycie wysokokalorycznych napojów, jednak nie ma znaczenia, czy woda jest ciepła czy zimna.
Jedno z badań wykazało, że ciepła woda może nieznacznie pobudzać pracę jelit, co sprzyja trawieniu, ale nie przekłada się to na redukcję tkanki tłuszczowej. Ekspertki podkreślają:
Jeśli picie gorącej wody pomaga zastąpić słodkie napoje lub ogólnie pić więcej wody, może to pośrednio wspierać cele dotyczące wagi. Jednak sama temperatura nie jest czynnikiem „spalającym tłuszcz’”.
Czytaj także: Czy woda wpływa na obniżenie cholesterolu? Eksperci mówią wprost
Jak picie gorącej wody wpływa na organizm? „Nie zakładaj, że samo ciepło jest sekretnym lekarstwem”
Powszechnie powtarzany jest mit, że picie gorącej wody oczyszcza skórę z toksyn i poprawia jej wygląd. Specjalistki wyjaśniają, że nie ma naukowych dowodów, by gorąca woda miała większy wpływ na kondycję skóry niż woda w innej temperaturze. Kluczowe jest odpowiednie nawodnienie, które rzeczywiście poprawia elastyczność skóry i zapobiega jej wysuszeniu.
Jak tłumaczą dietetyczki prof. Lauren Ball i Emily Burch: „detoksykacja odbywa się za pośrednictwem narządów takich jak wątroba i nerki, a nie poprzez płukanie ciała gorącą wodą”. Odpowiednia ilość wody korzystnie wpływa na zdrowie skóry, jednak temperatura napoju nie ma tu znaczenia. Mitem jest też przekonanie, że gorąca woda sama w sobie leczy infekcje czy bóle menstruacyjne.
Na co pomaga picie gorącej wody?
Ciepłe napoje mogą przynieść ulgę w bólu gardła, rozrzedzając śluz i łagodząc podrażnione tkanki. To jednak efekt typowy dla wszystkich ciepłych płynów, nie tylko wody – podobnie działa herbata czy napar ziołowy. Dietetyczki zaznaczają: ciepłe płyny nie leczą infekcji, a jedynie łagodzą objawy.
W przypadku bólów menstruacyjnych, „ciepło zewnętrzne, np. termofor, może pomóc w łagodzeniu skurczów i bólu”. Samo picie gorącej wody nie przynosi jednak ulgi w tych dolegliwościach. Odpowiednie nawodnienie jest istotne, ale temperatura napoju nie ma tutaj znaczenia. Niektóre herbaty ziołowe mogą wspierać komfort, jednak gorąca woda sama w sobie nie jest skutecznym remedium.
Czytaj także: Większość z nas popełnia ten błąd przed pobraniem krwi. Chodzi o picie wody
Dlaczego picie gorącej wody stało się tak popularne?
Dietetyczki wskazują, że „trzymanie ciepłego napoju może mieć działanie uspokajające, zachęcać do wypicia większej ilości płynów i stać się częścią wyciszającej rutyny, która korzystnie wpływa na zdrowie psychiczne”. Takie pozytywne doświadczenia bywają błędnie interpretowane jako dowód na wyjątkowe właściwości zdrowotne gorącej wody. Ekspertki podsumowują:
Jeśli ciepła woda pomaga ci pić więcej, czuć się bardziej zrelaksowanym lub rozpocząć dzień od rytuału, który lubisz, to w porządku. Tylko nie zakładaj, że samo ciepło jest sekretnym lekarstwem.
Najważniejsze jest regularne picie wody – niezależnie od temperatury – co wspiera trawienie, pracę nerek, krążenie i ogólne samopoczucie.
Czytaj także: To najlepsza herbata na noc. Wspiera pracę jelit i zapobiega wzdęciom
Artykuł ma charakter informacyjny. Nie stanowi porady medycznej i nie zastąpi konsultacji ze specjalistą.
Źródło: theconversation.com, medonet.pl