Czy sen przy otwartym oknie jest zdrowy?
Wiele osób nie wyobraża sobie zasypiania inaczej niż przy otwartym (bądź uchylonym) oknie. Argumenty są różne: od wysokiej temperatury w pokoju aż po suchość powietrza. Inne badania naukowców pokazały, że w idealnie przygotowanej do snu sypialni powinno być od 17 do 19 stopni Celsjusza. W takich warunkach produkcja melatoniny przebiega najwydajniej.
Naukowcy z Duńskiego Uniwersytetu Technicznego postanowili zbadać, czy sen przy otwartym oknie rzeczywiście pozytywnie wpływa na organizm. Wyniki okazały się zaskakujące: wśród osób stosujących to rozwiązanie aż 87% określiło sen jako „regenerujący”. Dodatkowo testy poznawcze po przebudzeniu wypadły lepiej niż u drugiej grupy, która praktykowała zasypianie przy zamkniętym oknie.
Jest jeden warunek
Badania pokazały, że osoby śpiące przy otwartym oknie rzeczywiście mogą doświadczać pozytywnego wpływu na organizm. Jest jednak pewien warunek – brak okolicznościowych przeciwwskazań. W przypadku alergików zasypiających w ten sposób w okresie pylenia roślin istnieje ryzyko wystąpienia objawów uczulenia.
Wiele zależy również od pogody – w chłodniejsze noce lepiej wywietrzyć sypialnię przed zaśnięciem, aby uniknąć ryzyka przeziębienia na skutek zbyt niskiej temperatury. Podobnie z wilgotnością powietrza czy hałasem, który może skutecznie utrudnić regenerujący sen.
Czytaj także: Masz problem z zasypianiem? Rewolucyjna zasada 7:1 to klucz do regeneracji i dłuższego życia
Otwarte okno? Tak, ale z umiarem
Spanie przy otwartym oknie może przynieść zauważalne, pozytywne skutki dla organizmu. Warto jednak pamiętać, że nie zawsze powinniśmy sobie na to pozwalać. Intensywny hałas na zewnątrz, niska temperatura, obfite opady deszczu i burze – przy takich warunkach lepiej wywietrzyć sypialnię i zamknąć okno przed pójściem spać.
Warto dodać, że otwarte okno w nocy może być wręcz zbawienne w letnich miesiącach, gdzie temperatury są bardzo wysokie. Odpowiednia cyrkulacja powietrza to obowiązkowa kwestia, jeśli mówimy o głębokim, regenerującym śnie!