Szał na kolagen trwa. To faktycznie eliksir młodości czy tylko kosztowny trend?

Najważniejsze w skrócie:

• suplementacja kolagenem może poprawić kondycję skóry i stawów, ale kluczowa jest regularność i wybór odpowiedniego rodzaju.
• Najlepiej przyswajalny jest hydrolizowany kolagen rybi – efekty widoczne są po minimum 2-3 miesiącach stosowania.
• Kosmetyki z kolagenem nawilżają skórę, ale nie wygładzają zmarszczek, bo kolagen nie przenika przez naskórek.

Kolagen – co to właściwie jest?

Kolagen to kluczowy składnik naszego organizmu, białko, które odpowiada za elastyczność skóry, wytrzymałość stawów i mocne kości. Po 25. roku życia jego produkcja zaczyna spadać, co prowadzi do powstawania zmarszczek i pogorszenia kondycji stawów. Nic dziwnego, że coraz więcej osób sięga po suplementy, które mają uzupełnić te niedobory.

CZYTAJ: Eksperci wskazują najgorszą porę do drzemki. To sygnał ostrzegawczy u osób starszych: „aż o 30% wyższe ryzyko zgonu...”

Co mówią badania o suplementacji kolagenu?

Najnowsze badania naukowe potwierdzają, że regularne przyjmowanie hydrolizowanego kolagenu może przynieść zauważalne efekty. Już po 8 tygodniach suplementacji poprawia się nawilżenie i elastyczność skóry oraz zmniejszają się drobne zmarszczki. Dodatkowo, osoby aktywne fizycznie i seniorzy, którzy przyjmują kolagen, rzadziej skarżą się na bóle stawów i szybciej wracają do sprawności po wysiłku.

Jaki kolagen wybrać?

Eksperci podkreślają, że najlepsze efekty daje hydrolizowany kolagen rybi – jego cząsteczki są najmniejsze i najłatwiej przyswajalne przez organizm. Zaleca się suplementację przez co najmniej 2-3 miesiące, aby zauważyć realne zmiany. Warto jednak pamiętać, że żadne suplementy nie zastąpią zdrowej diety i aktywności fizycznej.

Kosmetyki z kolagenem – czy działają?

Choć kremy z kolagenem mogą poprawić nawilżenie skóry, nie wygładzą zmarszczek ani nie wpłyną na głębsze warstwy skóry. Cząsteczki kolagenu są zbyt duże, by przeniknąć przez naskórek – informuje serwis Medical News Today. 

Czy suplementacja kolagenem jest opłacalna?

Podsumowując, suplementy kolagenowe mogą rzeczywiście wspierać poprawę stanu skóry i stawów. Kluczowe znaczenie ma jednak regularne stosowanie oraz wybór właściwego rodzaju kolagenu. Należy pamiętać, że suplementy nie zastąpią zdrowego trybu życia, zbilansowanej diety ani aktywności fizycznej.

ZOBACZ: Na to najczęściej narzekają ludzie o wysokiej inteligencji. Psycholog mówi, co to oznacza