ÅšwiÄ™ta Bożego Narodzenia to okres szczególnie ciężki dla osób, które dbajÄ… o swojÄ… sylwetkÄ™ i nie lubiÄ… siÄ™ przejadać. Wigilijny stół zastawiony 12 potrawami i różnorodnymi ciastami z pewnoÅ›ciÄ… nie pomaga w trzymaniu siÄ™ wyznaczonej diety, dlatego pod koniec grudnia wiele z nas odpuszcza i Å‚amie swoje żywieniowe zasady. Przecież wkrótce nowy rok i kolejne postanowienia noworoczne, do których doÅ‚Ä…czyć może zdrowa dieta. Po co jednak czekać aż do stycznia! Czujesz siÄ™ objedzony? Wiemy, czego Ci potrzeba! Zimowy detoks – czyli szybki poradnik o tym, czego nie można, a co powinno siÄ™ jeść, by poczuć siÄ™ lżej! Sprawdź, jak szybko wrócisz do formy!
Zimowy detoks
Gdy skończy się już świąteczne, kulinarne szaleństwo, te produkty z pewnością na jakiś czas możesz odstawić:
- słodycze
- alkohol
- fast food’y
- tłuste mięso i wędliny
- białe pieczywo
- ciężkie węglowodany jak kluski i makaron
Co więc jeść?
Te 4 produkty sprawią, że poczujesz się lżej!
- Zielone warzywa – obecny w nich chlorofil wyróżnia siÄ™ wieloma wÅ‚aÅ›ciwoÅ›ciami zdrowotnymi. Zielone warzywa miÄ™dzy innymi Å›wietnie oczyszczajÄ… nasz organizm z toksyn i regulujÄ… proces detoksykacji organizmu.
- Orzechy i migdaÅ‚y – dostarczajÄ… naszemu organizmowi dużo energii, wpÅ‚ywajÄ… na prawidÅ‚owÄ… przemianÄ™ materii i ograniczajÄ… uczucie gÅ‚odu.
- Kasze – bogate w wÄ™glowodany zÅ‚ożone, zapewniajÄ… naszemu organizmowi energiÄ™. Ponadto bogate sÄ… w witaminy z gruby B.
- PeÅ‚noziarniste pieczywo – zawiera dużo bÅ‚onnika, który przyspiesza metabolizm.
Oprócz tych produktów, w czasie zimowego detoksu powinniśmy spożywać także duże ilości innych świeżych warzyw i owoców, także w postaci soków. Z pomocą w oczyszczaniu naszego organizmu przychodzi sok z brzozy, który dzięki właściwościom moczopędnym i odtruwającym świetnie oczyszcza nasze nerki. W tym czasie dobrze sprawdzi się także odtłuszczony nabiał, jogurty i biały ser.