Najważniejsze informacje:
- Badania pokazują, że słuchanie smutnej muzyki może przynieść większą ulgę niż radosne piosenki w okresie zimowej chandry.
- Muzyka instrumentalna i akustyczna pomaga uporządkować emocje i daje poczucie towarzystwa w trudnych chwilach.
-
Specjaliści zalecają znalezienie równowagi między melancholijnymi utworami a energetycznymi albumami, które mogą pobudzić do działania.
Nie tylko radosne przeboje
Gdy zimowa aura daje się we znaki, a radosne piosenki wydają się nie na miejscu, warto sięgnąć po utwory, które pozwalają poczuć i przeżyć smutek. Daniel Levitin, profesor psychologii i neuronauki behawioralnej z Uniwersytetu McGill w Montrealu, tłumaczy, że słuchanie smutnych piosenek sprawia, iż czujemy się zrozumiani i mniej samotni.
Muzyka jako lekarstwo – co dzieje się w mózgu?
Słuchanie muzyki aktywuje w mózgu wydzielanie prolaktyny, czyli hormonu, który odpowiada za poczucie komfortu i bliskości. To właśnie dlatego muzyka, zwłaszcza ta akustyczna i pozbawiona rozbudowanych tekstów, może działać kojąco na nasze emocje. Terapeutka Jennifer Buchanan zauważa, że proste, instrumentalne utwory pozwalają słuchaczowi „włożyć własne historie w muzykę” i uporządkować swoje uczucia.
Energia kontra melancholia – jak znaleźć złoty środek?
Choć smutne piosenki pomagają przepracować trudne emocje, nie należy zapominać o energetycznych utworach, które mogą pobudzić do działania. Sean Hutchins z Royal Conservatory of Music w Toronto zaznacza, że szybsza i głośniejsza muzyka podnosi tętno, co może poprawić nastrój i zachęcić do aktywności. Kluczem jest znalezienie równowagi. Zimą warto sięgać zarówno po bluesowe ballady, jak i albumy, które dodają energii.
Odpowiednio dobrane utwory, zarówno te melancholijne, jak i energetyczne, mogą skutecznie poprawić nastrój i pomóc przetrwać najtrudniejsze miesiące w roku. Warto słuchać własnych potrzeb i pozwolić muzyce towarzyszyć sobie w codziennych zmaganiach z zimową aurą. Pamiętaj jednak, że nie zastąpią one pomocy od specjalisty.
Jeśli Ty lub ktoś z Twoich bliskich znajduje się w ciężkiej sytuacji i potrzebuje wsparcia, dostępne są bezpłatne numery pomocowe:
22 668 70 00 lub 116 123 - kryzysowy telefon zaufania dla dorosłych
116 111 - telefon zaufania dla dzieci i młodzieży
800 12 12 12 - Dziecięcy Telefon Zaufania Rzecznika Praw Dziecka
800 70 2222 - Centrum Wsparcia dla Osób Dorosłych w Kryzysie Psychicznym
800 120 002 - Ogólnopolskie Pogotowie dla Ofiar Przemocy w Rodzinie