Z tego artykułu dowiesz się:
- Dlaczego tłuszcz trzewny jest niebezpieczny i co sprzyja jego odkładaniu się.
- Jak regularne picie kawy może wspierać redukcję tłuszczu brzusznego według najnowszych badań.
- Jakie nawyki żywieniowe i aktywność fizyczna pomagają skutecznie pozbyć się tłuszczu trzewnego.
Od czego rośnie tłuszcz na brzuchu?
Tłuszcz trzewny odkłada się głęboko w jamie brzusznej, otaczając najważniejsze narządy – żołądek, wątrobę czy jelita. Jego nadmiar zwiększa ryzyko chorób serca, cukrzycy i innych poważnych schorzeń. Winowajcą często są złe nawyki żywieniowe, brak ruchu, nadmiar cukru i przetworzonych tłuszczów. Współczesny styl życia, siedząca praca i niewłaściwa dieta sprawiają, że coraz więcej osób zmaga się z tym problemem. Dlatego tak ważne jest, by świadomie wybierać to, co pijemy i jemy każdego dnia.
Tak codziennie picie kawy wpływa na tkankę tłuszczową. „Związki te mogą wpływać na metabolizm i rozkład tłuszczu”
Kawa to nie tylko pobudzenie, ale i realne wsparcie w walce z tłuszczem trzewnym. Jak pokazują badania z 2025 roku, osoby pijące średnio 1,7 filiżanki kawy dziennie miały istotnie niższy poziom tłuszczu trzewnego niż ci, którzy po kawę nie sięgają. Kofeina przyspiesza metabolizm nawet o 5–20% przez kilka godzin po wypiciu, a przeciwutleniacze mogą ograniczać magazynowanie tłuszczu w okolicach brzucha. Jak mówi dr Beth Conlon:
Badania wykazały, że kwasy chlorogenowe mogą zmniejszać ilość tłuszczu brzusznego, masę ciała oraz obwód talii.
Z kolei kafestol powiązano ze spadkiem masy ciała i objętości tłuszczu trzewnego.
Uważa się, że związki te mogą wpływać na metabolizm i rozkład tłuszczu, co stanowi potencjalny mechanizm działania kawy na tłuszcz trzewny.
Dietetycy podkreślają, że najzdrowsza jest czarna kawa bez dodatku cukru i tłustych śmietanek. Dodanie mleka roślinnego, np. owsianego, może być dobrą alternatywą dla tych, którzy nie przepadają za wytrawnym smakiem kawy. Warto pamiętać, że kawa pita z umiarem, najlepiej rano i po posiłku, nie tylko nie szkodzi, ale także może ograniczać uczucie głodu i przynieść wymierne korzyści dla sylwetki i zdrowia.
Czytaj także: Jaki jest wpływ codziennego picia kawy na jelita i serce? Ekspert przyznaje: „medycyna czasem się myli”
Kawa to nie wszystko. Jak pozbyć się tłuszczu trzewnego?
Choć kawa może wspierać redukcję tłuszczu brzusznego, nie zastąpi ona zdrowego stylu życia. Kluczowe są zbilansowana dieta, bogata w warzywa, owoce i pełnoziarniste produkty oraz regularna aktywność fizyczna dostosowana do możliwości organizmu. Dietetycy zalecają, by nie pomijać posiłków i nie traktować kawy jako zamiennika śniadania czy obiadu.
Ruch, odpowiednie nawodnienie i ograniczenie przetworzonej żywności to sprawdzone sposoby na utrzymanie prawidłowego poziomu tłuszczu trzewnego. Kawa może być wartościowym elementem codziennej rutyny, ale tylko w połączeniu z innymi zdrowymi nawykami przyniesie najlepsze efekty. Jeśli chcesz zadbać o swoje zdrowie i sylwetkę – postaw na kompleksowe podejście.
Czytaj także: Jak codzienne jedzenie płatków owsianych wpływa na jelita? Specjaliści ds. żywienia tłumaczą: „owsianka zwiększa...”
Artykuł ma charakter informacyjny. Nie stanowi porady medycznej i nie zastąpi konsultacji ze specjalistą.
Źródło: eatingwell.com, rmf.fm
- Lubisz pić czarną kawę? Naukowcy mówią, co to oznacza. Wskazują na „związek z występowaniem psychopatii”
- Nie potrzebujesz karnetu na siłownię. Oto nietypowe sposoby na spalenie pączka
- Naukowcy znaleźli sposób na insulinooporność. Może zatrzymać rozwój cukrzycy
- Pijesz codziennie szklankę gorącej wody, żeby schudnąć? Ekspertki tłumaczą: „ten efekt...”
