1. Jesteś fanem kanapek? Zapomnij o nich zimą! Przy obniżonej odporności zimą, ciepłe śniadanie to podstawa!
2. Jedz dużo warzyw! Do potraw możesz dodawać imbir, czosnek, chilli, kurkumę, cynamon, goździki czy kardamon wszystkie korzenne przyprawy możesz stosować w zwiększonej ilości.
3. Idealnym posiłkiem będą potrawy z kiszonych warzyw. Takie jak bigos, strogonow. Jeśli lubisz ten smak jedz surową kiszoną kapustę, ogórki, kiszonego kalafiora.
4. Herbatę (najlepiej rozgrzewającą –kupisz ją w każdym sklepie) przypraw ją imbirem.
5. Pamiętaj o natce pietruszki. Zawiera ona dużo witaminy C!
6. Staraj dobrze się wysypiać!
7. Staraj się dobrze ubierać na krótsze lub dłuższe spacery.
Czytaj dalej:
- Wchodzi nowy standard opieki nad seniorami. Rząd zmienia przepisy
- Zapomnij o 10 tysiącach kroków dziennie! Eksperci podali nową, zaskakującą liczbę
- Rewolucja w zasiłkach opiekuńczych. Dodatkowe dni wolne dla rodziców chorych dzieci
- Chorują jak dorośli. Ekspertka ostrzega. Te objawy u dzieci w Polsce to już plaga
- Usunęli jej 25-kilogramowy guz jajnika. Niezwykła operacja w Tarnowskich Górach
