1. Jesteś fanem kanapek? Zapomnij o nich zimą! Przy obniżonej odporności zimą, ciepłe śniadanie to podstawa!
2. Jedz dużo warzyw! Do potraw możesz dodawać imbir, czosnek, chilli, kurkumę, cynamon, goździki czy kardamon wszystkie korzenne przyprawy możesz stosować w zwiększonej ilości.
3. Idealnym posiłkiem będą potrawy z kiszonych warzyw. Takie jak bigos, strogonow. Jeśli lubisz ten smak jedz surową kiszoną kapustę, ogórki, kiszonego kalafiora.
4. Herbatę (najlepiej rozgrzewającą –kupisz ją w każdym sklepie) przypraw ją imbirem.
5. Pamiętaj o natce pietruszki. Zawiera ona dużo witaminy C!
6. Staraj dobrze się wysypiać!
7. Staraj się dobrze ubierać na krótsze lub dłuższe spacery.
Czytaj dalej:
- Oczyszcza naczynia i chroni przed zawałem. Naukowcy wskazują na składnik, o którym ciągle zapominamy
- „Nowe” normy ciśnienia krwi obowiązują już od dwóch lat. Nadal mało kto je zna
- Masz skończone 50 lat? Oto 6 prostych ćwiczeń w domu, które nie obciążają stawów
- Wsypuję pół łyżeczki do kawy. Ten tani składnik potrafi działać cuda
- Lody pod lupą! Dietetycy zdradzają, jak wpływają na poziom cukru
