Podpowiadamy, jak sobie radzić w upalne dni!

Nadchodzący weekend ma być naprawdę upalny! Termometry pokażą nawet 28 stopni. I choć większość z nas spragniona jest słońca i cieszy się na taką pogodę, to wysokie temperatury mogą źle wpływać na nasz organizm i poważnie dać się we znaki. Podpowiadamy, co należy robić, aby w ciągu dnia ochładzać organizm!

Fot. Pixabay

Przede wszystkim pamiętajmy o piciu dużej ilości wody. Odpowiednie nawodnienie organizmu podczas upałów to podstawa. Należy pić około 2-3 litrów płynów - głównie wodę. Poleca się także pić sok pomidorowy, który doskonale uzupełnia potas.

Pamiętajmy o utrzymaniu lekkiej diety. Najlepiej jeść posiłki składające się z warzyw i owoców, które dodatkowo nas nawodnią. Proponujemy lekkie sałatki, które nas nasycą, a organizm nie będzie musiał ich długo trawić. Unikajmy fast foodów, dań ciężkich, smażonych.

Fot. Pixabay

Jeżeli jesteśmy na mieście i czujemy się gorzej przez wysoką temperaturę - sięgnijmy po lody. Spożywane w rozsądnych ilościach świetnie ochłodzą nasz organizm. Lody na bazie jogurtu zawierają dodatkową porcję białka, która pomoże naszemu organizmowi dobrze funkcjonować.

Słońce w ciągu dnia może naprawdę "parzyć" - odpoczywajmy w cieniu. Pamiętajmy także o ochronie ciała - posmarujmy się kremem z filtrem, załóżmy przewiewne ubranie, kapelusz bądź czapkę na głowę.
 

Wybrane dla Ciebie

Zobacz także

Sezon na fasolkę szparagową: Zobacz, co możesz z niej zrobić.
Siemię lniane: Wartości odżywcze, właściwości i przepisy!
Semiwegetarianizm: Na czym polega i czym się różni od wegetarianizmu?
Jacek Tomkowicz i Robert Karpowicz postanowili zapisać działaczy PO na zajęcia judo!

Gorący temat

Małgorzata Rozenek-Majdan w zadziwiającym wydaniu: "Matka Boska Rozenkowa" - komentują internauci
Przed Małgorzatą Rozenek-Majdan wyjątkowy czas! "Perfekcyjna Pani Domu" i jej mąż - Radosław Majdan - spodziewają się bowiem pierwszego dziecka! Mimo błogosławionego stanu Rozenek z sukcesem łączy życie prywatne i zawodowe, przy okazji zdradzając co nieco o swoich projektach w sieci. Ostatnio opublikowała zdjęcie zapowiadające współpracę z kolejną markę, a przy okazji pokazała się w zupełnie innym niż dotąd wydaniu.

Reklama

Najnowsze wpisy

Julia Wieniawa wystąpi w "Tańcu z Gwiazdami"! Produkcja oficjalnie potwierdziła jej udział w programie
Agata z "Rolnika..." w stroju kąpielowym. Tak rozpoczęła przygodę z morsowaniem!
Antek Królikowski na wakacjach z dziewczyną. W opisie zdradził, jak pieszczotliwie się do niej zwraca
Poszedł na mecz bez żony. Kamera przyłapała go na zdradzie! [WIDEO]
Wiktoria Gąsiewska otrzymała groźby od internauty: Masz 3 dni na odszczekanie swoich słów. Jak potoczy się sprawa?
Trudne warunki pracy na planie polskich seriali? Produkcja "Klanu" zabrała głos!

Reklama