Podpowiadamy, jak sobie radzić w upalne dni!

Nadchodzący weekend ma być naprawdę upalny! Termometry pokażą nawet 28 stopni. I choć większość z nas spragniona jest słońca i cieszy się na taką pogodę, to wysokie temperatury mogą źle wpływać na nasz organizm i poważnie dać się we znaki. Podpowiadamy, co należy robić, aby w ciągu dnia ochładzać organizm!

Fot. Pixabay

Przede wszystkim pamiętajmy o piciu dużej ilości wody. Odpowiednie nawodnienie organizmu podczas upałów to podstawa. Należy pić około 2-3 litrów płynów - głównie wodę. Poleca się także pić sok pomidorowy, który doskonale uzupełnia potas.

Pamiętajmy o utrzymaniu lekkiej diety. Najlepiej jeść posiłki składające się z warzyw i owoców, które dodatkowo nas nawodnią. Proponujemy lekkie sałatki, które nas nasycą, a organizm nie będzie musiał ich długo trawić. Unikajmy fast foodów, dań ciężkich, smażonych.

Fot. Pixabay

Jeżeli jesteśmy na mieście i czujemy się gorzej przez wysoką temperaturę - sięgnijmy po lody. Spożywane w rozsądnych ilościach świetnie ochłodzą nasz organizm. Lody na bazie jogurtu zawierają dodatkową porcję białka, która pomoże naszemu organizmowi dobrze funkcjonować.

Słońce w ciągu dnia może naprawdę "parzyć" - odpoczywajmy w cieniu. Pamiętajmy także o ochronie ciała - posmarujmy się kremem z filtrem, załóżmy przewiewne ubranie, kapelusz bądź czapkę na głowę.
 

Wybrane dla Ciebie

Zobacz także

Sezon na fasolkę szparagową: Zobacz, co możesz z niej zrobić.
Siemię lniane: Wartości odżywcze, właściwości i przepisy!
Semiwegetarianizm: Na czym polega i czym się różni od wegetarianizmu?
Jacek Tomkowicz i Robert Karpowicz postanowili zapisać działaczy PO na zajęcia judo!

Gorący temat

Rząd znosi kolejne obostrzenia. Co z noszeniem maseczek i weselami? Poznaliśmy szczegóły
W środę odbyła się konferencja premiera Mateusza Morawieckiego, ministra zdrowia Łukasza Szumowskiego i wicepremiera, ministra kultury Piotra Glińskiego. Rząd ogłosił szczegóły czwartego etapu luzowania obostrzeń w związku z epidemią koronawirusa w Polsce.

Reklama

Najnowsze wpisy

Sklep mięsno-wędliniarski Jarosława Krzemińskiego w Gdańsku. Kolejna przebojowa firma polecana przez słuchaczy RMF FM
Oliwia Bieniuk zwróciła się do zmarłej mamy. Jej wpis do Anny Przybylskiej rozdziera serce
Koniec noszenia maseczek na świeżym powietrzu? Znamy datę!
Teściowa Oliwii ze "Ślubu..." o przyjściu wnuka na świat. Mama Łukasza podzieliła się radosną nowiną!
Anna Mucha prezentuje ciążowe krągłości. Za tym kadrem stoi ważne przesłanie aktorki
"Ślub od pierwszego wejrzenia". Oliwia i Łukasz zostali rodzicami! Zdradzili płeć i imię

Reklama