Podpowiadamy, jak sobie radzić w upalne dni!

Nadchodzący weekend ma być naprawdę upalny! Termometry pokażą nawet 28 stopni. I choć większość z nas spragniona jest słońca i cieszy się na taką pogodę, to wysokie temperatury mogą źle wpływać na nasz organizm i poważnie dać się we znaki. Podpowiadamy, co należy robić, aby w ciągu dnia ochładzać organizm!

Fot. Pixabay

Przede wszystkim pamiętajmy o piciu dużej ilości wody. Odpowiednie nawodnienie organizmu podczas upałów to podstawa. Należy pić około 2-3 litrów płynów - głównie wodę. Poleca się także pić sok pomidorowy, który doskonale uzupełnia potas.

Pamiętajmy o utrzymaniu lekkiej diety. Najlepiej jeść posiłki składające się z warzyw i owoców, które dodatkowo nas nawodnią. Proponujemy lekkie sałatki, które nas nasycą, a organizm nie będzie musiał ich długo trawić. Unikajmy fast foodów, dań ciężkich, smażonych.

Fot. Pixabay

Jeżeli jesteśmy na mieście i czujemy się gorzej przez wysoką temperaturę - sięgnijmy po lody. Spożywane w rozsądnych ilościach świetnie ochłodzą nasz organizm. Lody na bazie jogurtu zawierają dodatkową porcję białka, która pomoże naszemu organizmowi dobrze funkcjonować.

Słońce w ciągu dnia może naprawdę "parzyć" - odpoczywajmy w cieniu. Pamiętajmy także o ochronie ciała - posmarujmy się kremem z filtrem, załóżmy przewiewne ubranie, kapelusz bądź czapkę na głowę.
 

Wybrane dla Ciebie

Zobacz także

Sezon na fasolkę szparagową: Zobacz, co możesz z niej zrobić.
Siemię lniane: Wartości odżywcze, właściwości i przepisy!
Semiwegetarianizm: Na czym polega i czym się różni od wegetarianizmu?
Jacek Tomkowicz i Robert Karpowicz postanowili zapisać działaczy PO na zajęcia judo!

Gorący temat

Nie żyje Olivia Newton-John. Gwiazda musicalu "Grease" miała 73 lata
Nie żyje Olivia Newton-John. Australijsko-brytyjska piosenkarka i aktorka zmarła w wieku 73 lat. Smutną informacje prekazał w mediach społecznościowych jej mąż.

Reklama

Najnowsze wpisy

Orki zaatakowały jacht w Portugalii. Maszyna zatonęła
Śmiertelny wypadek w niemieckim parku rozrywki. Kobieta wypadła z rollercoastera
Biedronka przygotowała nową ofertę. Rusza wielkie promocyjne szaleństwo!
Dlaczego zmniejsza się długość ciała zaskrońców? Niezwykłe badania krakowskich naukowców
Anna Wendzikowska wygina się na egzotycznych wakacjach [FOTO]
Aneta ze "Ślubu..." odsłania ciało na balkonie. "Zjawiskowa kobieta i piękne widoki" [FOTO]

Nie przegap

Nie żyje aktor Zdzisław Słowiński. Branża pogrążona w żałobie
Z ostrym narzędziem wyszła na ulicę i atakowała przechodniów. Wszystko w centrum Warszawy!
Śmiertelny wypadek w niemieckim parku rozrywki. Kobieta wypadła z rollercoastera
Ewa Mrozowska odchodzi z "Gogglebox. Przed telewizorem"! "Zasady, którymi kieruje się w życiu, uniemożliwiły mi dalszy udziału w programie"
Nie żyje ceniony sportowiec. 33-latek został postrzelony
Tak Robert Lewandowski strzelił pierwszego gola dla Barcelony! Prosto z murawy dziękował też za prestiżowe wyróżnienie [WIDEO]
W Rossmannie zwariowali. Popularne kosmetyki za bezcen. Promocyjny szał w drogeriach!

Reklama