Jak zadbać o odporność zimą?

Czas zimowy może w różny sposób wpływać na nasz organizm: Jedni nie odczuwają większej różnicy, natomiast inni mogą doszukiwać się w nim winy za gorsze samopoczucie. Czy można wzmocnić odporność zimą? Sprawdźcie!
fot.Shutterstock

Jak wzmocnić odporność?

Zima to czas, w której nasze organizmy mogą dotkliwie odczuwać brak słońca i dodatnich temperatur. Przez to trudniej nam o dobre samopoczucie, a nasza odporność coraz częściej zostaje  narażona na działanie bakterii czy wirusów. Wiele osób zastanawia się, czy można w łatwy sposób wzmocnić odporność. Wiele wskazuje na to, że tak! A to wszystko dzięki kilku prostym działaniom.

Czas witamin

Nasz organizm niezwykle ceni sobie obecność wielu witamin i składników odżywczych. Jeżeli dieta będzie więc bogata w te elementy, wówczas powinniśmy nieco lżej przejść czas zimowy, obfitujący np. w przeziębienia. Dlatego tak ważna jest dieta bogata w warzywa i owoce, po które powinniśmy sięgać ok. pięć razy dziennie. Wiele przydatnych składników dostarczą również m.in.: białe mięso, ryby, rośliny strączkowe oraz orzechy. W zamian za to ograniczmy potrawy bogate w tłuszcz czy pokarmy ciężkie.

Ruch to zdrowie

Nie od dziś wiadomo, że „ruch to zdrowie”. Z tego powodu nawet ujemne temperatury nie powinny nam przeszkodzić w aktywności fizycznej na świeżym powietrzu. Dzięki temu będziemy mogli odpowiednio dotlenić nasz organizm. Na początek świetnie sprawdzą się spacery i lekkie ćwiczenia, ułatwiające przygotowanie do zmiany dotychczasowego trybu życia.

Pora na sen!

Okazuje się, że naszym sprzymierzeńcem w walce o zdrowie w czasie zimowym jest sen! Zdaniem wielu badaczy potrzebujemy min. ośmiu godzin snu, aby nasz organizm uległ odpowiedniej regeneracji. Bardzo ważny jest również odpoczynek w ciągu dnia; dzięki niemu łatwiej jest walczyć organizmowi z atakującą infekcją. Warto o tym pamiętać i już teraz odpowiednio zaplanować sobie najbliższy czas wolny. 

Wybrane dla Ciebie

Zobacz także

Dawid Podsiadło i Paulina Przybysz w muzycznej współpracy! Ich wspólny utwór "Dobrze" już w sieci!
Świąteczne ubrania dla psów i kotów. Wyglądają w nich naprawdę uroczo!
Dokarmianie ptaków zimą. Czego unikać, by im nie zaszkodzić? Poradnik
Herbaty idealne na zimę: Sprawdź nasze propozycje!

Gorący temat

Mariusz Pudzianowski nie odpoczywa. Strongman rozpoczął żniwa
Podczas gdy inne gwiazdy odpoczywają na wakacjach, Mariusz Pudzianowski nie próżnuje. Strongman rozpoczął żniwa, a relację z nich zamieścił w mediach społecznościowych. Możemy zobaczyć, jak Mariusz radzi sobie za kierownicą kombajnu i że nawet dla niego nie jest to lekka praca.

Reklama

Najnowsze wpisy

John Legend spodziewa się trzeciego dziecka! Urocze nagranie trafiło do sieci [WIDEO]
Ania i Grzegorz z "Rolnika..." uratowali życie obcemu mężczyźnie! "Mój mąż jest bohaterem"
Ewa Skibińska na odważnych zdjęciach z urlopu. Aktorka zapozowała w prześwitującej kreacji
Cezary Pazura z córką w obiektywie żony. Niezwykły kadr wzruszył internautów: "Przecudnie uchwycona miłość"
Kylie Jenner nago. Internauci krytykują celebrytkę. Pokazała za dużo?
Modne fryzury na jesień 2020. Zdziwi was nowy trend

Reklama