Jak zadbać o odporność zimą?

Czas zimowy może w różny sposób wpływać na nasz organizm: Jedni nie odczuwają większej różnicy, natomiast inni mogą doszukiwać się w nim winy za gorsze samopoczucie. Czy można wzmocnić odporność zimą? Sprawdźcie!
fot.Shutterstock

Jak wzmocnić odporność?

Zima to czas, w której nasze organizmy mogą dotkliwie odczuwać brak słońca i dodatnich temperatur. Przez to trudniej nam o dobre samopoczucie, a nasza odporność coraz częściej zostaje  narażona na działanie bakterii czy wirusów. Wiele osób zastanawia się, czy można w łatwy sposób wzmocnić odporność. Wiele wskazuje na to, że tak! A to wszystko dzięki kilku prostym działaniom.

Czas witamin

Nasz organizm niezwykle ceni sobie obecność wielu witamin i składników odżywczych. Jeżeli dieta będzie więc bogata w te elementy, wówczas powinniśmy nieco lżej przejść czas zimowy, obfitujący np. w przeziębienia. Dlatego tak ważna jest dieta bogata w warzywa i owoce, po które powinniśmy sięgać ok. pięć razy dziennie. Wiele przydatnych składników dostarczą również m.in.: białe mięso, ryby, rośliny strączkowe oraz orzechy. W zamian za to ograniczmy potrawy bogate w tłuszcz czy pokarmy ciężkie.

Ruch to zdrowie

Nie od dziś wiadomo, że „ruch to zdrowie”. Z tego powodu nawet ujemne temperatury nie powinny nam przeszkodzić w aktywności fizycznej na świeżym powietrzu. Dzięki temu będziemy mogli odpowiednio dotlenić nasz organizm. Na początek świetnie sprawdzą się spacery i lekkie ćwiczenia, ułatwiające przygotowanie do zmiany dotychczasowego trybu życia.

Pora na sen!

Okazuje się, że naszym sprzymierzeńcem w walce o zdrowie w czasie zimowym jest sen! Zdaniem wielu badaczy potrzebujemy min. ośmiu godzin snu, aby nasz organizm uległ odpowiedniej regeneracji. Bardzo ważny jest również odpoczynek w ciągu dnia; dzięki niemu łatwiej jest walczyć organizmowi z atakującą infekcją. Warto o tym pamiętać i już teraz odpowiednio zaplanować sobie najbliższy czas wolny. 

Wybrane dla Ciebie

Zobacz także

Herbaty idealne na zimę: Sprawdź nasze propozycje!
Alergia na zimę? Może ją mieć co czwarty Polak!
Naukowcy opracowali sposób na oblodzone auta i chodniki!
GOPR zwoził Artura Szpilkę i jego psa ze Śnieżki. Bokser zabrał głos w tej sprawie

Gorący temat

Ania Dąbrowska wygrała drugą edycję "The Voice Kids"! Kim jest laureatka show?
Ania Dąbrowska jest zwyciężczynią drugiej polskiej edycji talent show "The Voice Kids". Podopieczna Cleo rywalizowała w wielkim finale z Wiktorią Gabor z drużyny Tomsona i Barona oraz z Pawłem Szymańskim z teamu Dawida Kwiatkowskiego.

Reklama

Najnowsze wpisy

Anna Starmach opublikowała zdjęcie z córeczką! W opisie wspomina trudy macierzyństwa
Oscary 2019: Jak są przyznawane?
"Sanatorium miłości" z drugim sezonem? Nadawca komentuje!
Złote Maliny rozdane! Do kogo w tym roku trafiły "antynagrody Hollywood"?
Zakaz handlu w niedziele: Czy 24 lutego sklepy będą otwarte?
"Ślub od pierwszego wejrzenia": Anita i Adrian zostaną rodzicami! Zdradzili również płeć dziecka

Reklama