Jak zadbać o odporność zimą?

Czas zimowy może w różny sposób wpływać na nasz organizm: Jedni nie odczuwają większej różnicy, natomiast inni mogą doszukiwać się w nim winy za gorsze samopoczucie. Czy można wzmocnić odporność zimą? Sprawdźcie!
fot.Shutterstock

Jak wzmocnić odporność?

Zima to czas, w której nasze organizmy mogą dotkliwie odczuwać brak słońca i dodatnich temperatur. Przez to trudniej nam o dobre samopoczucie, a nasza odporność coraz częściej zostaje  narażona na działanie bakterii czy wirusów. Wiele osób zastanawia się, czy można w łatwy sposób wzmocnić odporność. Wiele wskazuje na to, że tak! A to wszystko dzięki kilku prostym działaniom.

Czas witamin

Nasz organizm niezwykle ceni sobie obecność wielu witamin i składników odżywczych. Jeżeli dieta będzie więc bogata w te elementy, wówczas powinniśmy nieco lżej przejść czas zimowy, obfitujący np. w przeziębienia. Dlatego tak ważna jest dieta bogata w warzywa i owoce, po które powinniśmy sięgać ok. pięć razy dziennie. Wiele przydatnych składników dostarczą również m.in.: białe mięso, ryby, rośliny strączkowe oraz orzechy. W zamian za to ograniczmy potrawy bogate w tłuszcz czy pokarmy ciężkie.

Ruch to zdrowie

Nie od dziś wiadomo, że „ruch to zdrowie”. Z tego powodu nawet ujemne temperatury nie powinny nam przeszkodzić w aktywności fizycznej na świeżym powietrzu. Dzięki temu będziemy mogli odpowiednio dotlenić nasz organizm. Na początek świetnie sprawdzą się spacery i lekkie ćwiczenia, ułatwiające przygotowanie do zmiany dotychczasowego trybu życia.

Pora na sen!

Okazuje się, że naszym sprzymierzeńcem w walce o zdrowie w czasie zimowym jest sen! Zdaniem wielu badaczy potrzebujemy min. ośmiu godzin snu, aby nasz organizm uległ odpowiedniej regeneracji. Bardzo ważny jest również odpoczynek w ciągu dnia; dzięki niemu łatwiej jest walczyć organizmowi z atakującą infekcją. Warto o tym pamiętać i już teraz odpowiednio zaplanować sobie najbliższy czas wolny. 

Wybrane dla Ciebie

Zobacz także

Herbaty idealne na zimę: Sprawdź nasze propozycje!
Alergia na zimę? Może ją mieć co czwarty Polak!
Naukowcy opracowali sposób na oblodzone auta i chodniki!
GOPR zwoził Artura Szpilkę i jego psa ze Śnieżki. Bokser zabrał głos w tej sprawie

Gorący temat

Seksowna Małgorzata Rozenek-Majdan w łóżku. Gorący kadr trafił do sieci!
Weekend to zdecydowanie najlepszy czas na odpoczynek w łóżku do późnego poranka. Doskonale wie o tym Małgorzata Rozenek-Majdan, która postanowiła podzielić się z internautami kadrem, na którym pozuje odziana w nocną koszulę i szlafrok. Tym ujęciem z pewnością rozbudziła wielu internautów!

Reklama

Najnowsze wpisy

"Love Island". Oliwia i Maciej nie są już razem! "Miłość nie polega na ciągłym ranieniu się" - przyznała uczestniczka programu
Anna Lewandowska odebrała prestiżową nagrodę w Berlinie. "To był wielki zaszczyt"
Ania z programu "Rolnik szuka żony" pokazała córkę! Rodzina w komplecie podpisała urocze zdjęcie
Justyna Żyła poprawiła sobie usta! Zdjęciami po zabiegu podzieliła się w sieci
Dagmara z "Królowych Życia" po kolejnej operacji. O rezultatach zabiegu opowiedziała w sieci
Incydent na meczu Polska-Izrael. Kibice wbiegli na boisko

Reklama