Ciągłe zmęczenie i senność: Jak z nimi walczyć?

Przed nami czas wiosenny, czyli moment, w którym przyroda budzi się do życia. Wiele osób z niecierpliwością czeka na jej pierwsze oznaki, ponieważ wówczas wstępuje w nich jeszcze więcej energii i chęci do życia. Co jednak w momencie, gdy za oknem świeci piękne słońce, a my wciąż czujemy się zmęczeni i senni? Sprawdźcie, co może do tego doprowadzić i jak się przed tym bronić!
fot.Shutterstock

Nadmierne zmęczenie i senność: Uważaj na te objawy!

Zapewne niejednemu z nas zdarzyło się „mieć gorszy dzień”, kiedy to – mimo maksymalnego skupienia – powieki same opadają i najchętniej położylibyśmy się spać tu i teraz. Wszystko jest w porządku wówczas, kiedy nasze zmęczenie jest w pełni uzasadnione, ale problem zaczyna się wtedy, kiedy doskonale zdajemy sobie sprawę z tego, że tak nie powinno być. Co więc może wpływać na nasze obniżone samopoczucie, zmęczenie i senność? Okazuje się, że jest wiele przyczyn!

Odwodnienie nam nie sprzyja

Aby prawidłowo funkcjonować, nasz organizm potrzebuje odpowiedniej dawki wody; w przeciwnym razie może zacząć wysyłać nam ostrzeżenia właśnie w postaci nadmiernego zmęczenia i senności. Aby je zniwelować, powinniśmy jak najszybciej uzupełnić płyny w naszym organizmie; bardzo dobrze poza wodą mineralną sprawdzą się m.in. ziołowe napary czy naturalne soki. Warto również ograniczyć wówczas kawę, ponieważ wypłukuje ona wodę z naszego organizmu: zaleca się więc spożywanie 1 – 2 filiżanek tego aromatycznego napoju dziennie.

Czas na sen

Oczywiście spektakularnym odkryciem nie będzie stwierdzenie, że aby się wyspać, należy… spać! Warto jednak w tym miejscu zaznaczyć, że zachowanie odpowiedniej higieny snu pozwoli nam w przyszłości uniknąć problemów z koncentracją. W przeciwnym razie nasz organizm jeszcze długo będzie „dochodził do siebie”, a my będziemy dotkliwie odczuwać oznaki zmęczenia.

Powiedz stop nieodpowiedniej diecie!

Aby uniknąć w przyszłości problemów ze zmęczeniem, pamiętajmy także o odpowiednio dobranej diecie. O to, jak powinna ona wyglądać, warto zapytać dietetyka, który pomoże nam dobrać jej składniki. Zrezygnujmy raczej z potraw, które zawierają dużą ilość niezdrowych tłuszczów i cukrów prostych, a w zamian za to wzbogaćmy swój jadłospis o dania bogate w błonnik. Dzięki temu żadne zmęczenie nie pokrzyżuje naszych planów!

Pożegnaj stres

Nadmierne zmęczenie i senność może być spowodowane również stresującymi sytuacjami, jakich doświadczamy w życiu. Co więcej, długotrwałe sytuacje stresogenne prowadzą do bezsenności, a nawet do depresji! Pomocne w walce ze stresem będą różne techniki relaksacyjne; dzięki nim chociaż na chwilę oderwiemy myśli od dręczących nas kłopotów, a to korzystnie wpłynie na nasz organizm.

Sygnały alarmowe

Jeśli mimo prób walki z ciągłym zmęczeniem i sennością nie czujemy poprawy, nie czekajmy na ostatnią chwilę i udajmy się do lekarza. Specjalista odpowiednio zinterpretuje pojawiające się objawy i zdecyduje o dalszym postępowaniu farmakologicznym. Mogą one bowiem zwiastować niebezpieczne choroby, siejące spustoszenie w organizmie. Zmęczenie i senność często przypisuje się bowiem cukrzycy, anemii, oraz problemom z tarczycą. Nie lekceważmy więc sygnałów, jakie wysyła nam nasz organizm, aby móc potem cieszyć się pełnią sił!

Wybrane dla Ciebie

Zobacz także

Joanna Krupa pokazała ciało po ciąży. Pozuje w bikini
Joanna Krupa wprowadziła córce specjalną dietę. Mała Asha będzie wegetarianką?
Stres spędza ci sen z powiek? Wypróbuj sposoby na spokojną noc!
Agnieszka Kaczorowska chudnie w oczach. Powód jest niepokojący

Gorący temat

"Ślub od pierwszego wejrzenia". Łukasz i Oliwia nie są już razem?!
Tegoroczna edycja "Ślubu od pierwszego wejrzenia" wzbudza w widzach wiele emocji. Dla której pary eksperyment okaże się udany i małżonków połączy prawdziwe uczucie? Od samego początku faworytami fanów programu zostali Wojtek i Agnieszka. Dużą sympatią cieszy się jednak także Łukasz, który skradł serce internautek. Świeżo upieczony mąż opublikował na swoim Instagramie prywatne nagranie z wesela. W opisie pod jego postem fani doszukują się jednak drugiego dna. Czyżby mężczyzna rozstał się w Oliwią?

Reklama

Najnowsze wpisy

Sylwia Grzeszczak prywatnie. Wokalistka opublikowała kadr w naturalnym wydaniu
Maseczki ochronne. Jak prawidłowo je nałożyć i zdjąć?
Jak zregenerować zniszczone paznokcie? Znamy kilka skutecznych sposobów
Wełna skalna ROCKWOOL - czym jest i dlaczego warto ją wybrać
Wielki Piątek. Na czym polega post ścisły? Kogo dotyczy? Co można jeść?
Wielkanoc 2020 - Droga Krzyżowa w Watykanie. Oglądaj na stronie RMF FM! O której transmisja online?

Reklama