Ciągłe zmęczenie i senność: Jak z nimi walczyć?

Przed nami czas wiosenny, czyli moment, w którym przyroda budzi się do życia. Wiele osób z niecierpliwością czeka na jej pierwsze oznaki, ponieważ wówczas wstępuje w nich jeszcze więcej energii i chęci do życia. Co jednak w momencie, gdy za oknem świeci piękne słońce, a my wciąż czujemy się zmęczeni i senni? Sprawdźcie, co może do tego doprowadzić i jak się przed tym bronić!
fot.Shutterstock

Nadmierne zmęczenie i senność: Uważaj na te objawy!

Zapewne niejednemu z nas zdarzyło się „mieć gorszy dzień”, kiedy to – mimo maksymalnego skupienia – powieki same opadają i najchętniej położylibyśmy się spać tu i teraz. Wszystko jest w porządku wówczas, kiedy nasze zmęczenie jest w pełni uzasadnione, ale problem zaczyna się wtedy, kiedy doskonale zdajemy sobie sprawę z tego, że tak nie powinno być. Co więc może wpływać na nasze obniżone samopoczucie, zmęczenie i senność? Okazuje się, że jest wiele przyczyn!

Odwodnienie nam nie sprzyja

Aby prawidłowo funkcjonować, nasz organizm potrzebuje odpowiedniej dawki wody; w przeciwnym razie może zacząć wysyłać nam ostrzeżenia właśnie w postaci nadmiernego zmęczenia i senności. Aby je zniwelować, powinniśmy jak najszybciej uzupełnić płyny w naszym organizmie; bardzo dobrze poza wodą mineralną sprawdzą się m.in. ziołowe napary czy naturalne soki. Warto również ograniczyć wówczas kawę, ponieważ wypłukuje ona wodę z naszego organizmu: zaleca się więc spożywanie 1 – 2 filiżanek tego aromatycznego napoju dziennie.

Czas na sen

Oczywiście spektakularnym odkryciem nie będzie stwierdzenie, że aby się wyspać, należy… spać! Warto jednak w tym miejscu zaznaczyć, że zachowanie odpowiedniej higieny snu pozwoli nam w przyszłości uniknąć problemów z koncentracją. W przeciwnym razie nasz organizm jeszcze długo będzie „dochodził do siebie”, a my będziemy dotkliwie odczuwać oznaki zmęczenia.

Powiedz stop nieodpowiedniej diecie!

Aby uniknąć w przyszłości problemów ze zmęczeniem, pamiętajmy także o odpowiednio dobranej diecie. O to, jak powinna ona wyglądać, warto zapytać dietetyka, który pomoże nam dobrać jej składniki. Zrezygnujmy raczej z potraw, które zawierają dużą ilość niezdrowych tłuszczów i cukrów prostych, a w zamian za to wzbogaćmy swój jadłospis o dania bogate w błonnik. Dzięki temu żadne zmęczenie nie pokrzyżuje naszych planów!

Pożegnaj stres

Nadmierne zmęczenie i senność może być spowodowane również stresującymi sytuacjami, jakich doświadczamy w życiu. Co więcej, długotrwałe sytuacje stresogenne prowadzą do bezsenności, a nawet do depresji! Pomocne w walce ze stresem będą różne techniki relaksacyjne; dzięki nim chociaż na chwilę oderwiemy myśli od dręczących nas kłopotów, a to korzystnie wpłynie na nasz organizm.

Sygnały alarmowe

Jeśli mimo prób walki z ciągłym zmęczeniem i sennością nie czujemy poprawy, nie czekajmy na ostatnią chwilę i udajmy się do lekarza. Specjalista odpowiednio zinterpretuje pojawiające się objawy i zdecyduje o dalszym postępowaniu farmakologicznym. Mogą one bowiem zwiastować niebezpieczne choroby, siejące spustoszenie w organizmie. Zmęczenie i senność często przypisuje się bowiem cukrzycy, anemii, oraz problemom z tarczycą. Nie lekceważmy więc sygnałów, jakie wysyła nam nasz organizm, aby móc potem cieszyć się pełnią sił!

Wybrane dla Ciebie

Zobacz także

Co jedzą członkowie Brytyjskiej Rodziny Królewskiej?
Przejdź na dietę Ewy Chodakowskiej i przygotuj się na wakacje! [JADŁOSIPS]
Dieta jajeczna: Jadłospis, wady i zalety
Agnieszka Kaczorowska chudnie w oczach. Powód jest niepokojący

Gorący temat

Straż miejska przegoniła Banksy'ego. Artysta wystawił swoje prace w Wenecji [WIDEO]
Jeden z najbardziej popularnych i jednocześnie najbardziej tajemniczych artystów ostatnio wybrał się do Wenecji. Banksy postanowił wystawić swoje prace przy placu Świętego Marka, niestety - nie miał zezwolenia, więc straż miejska go przegoniła.

Reklama

Najnowsze wpisy

Finał 19. sezonu Kuchennych Rewolucji w restauracji "Złota Kura" w Elblągu. Po programie "Złote Jajo". Adres, menu, ceny
Joanna Koroniewska pokazała, jak wygląda bez makijażu!
Ta kaczka wraca co roku! Uroczy pochód matki z kaczuszkami przez szpitalny oddział [ZDJĘCIA]
Sylwia Juszczak pokazała córkę! Urocze zdjęcie trafiło do sieci
Agent Gwiazdy 4. Wiemy, kto jest agentem! Tego się nie spodziewaliście
Sukces akcji ratowania zwierząt ze schroniska "Czekadełko": "Wszystkie psy są bezpieczne"

Reklama