300 brzuszków: Proste ćwiczenia w nowej odsłonie!

Wiosna to czas zmian! Jeżeli z tej okazji chcesz zmienić coś w swoim życiu i stawiasz na sport, to program 300 brzuszków jest dla ciebie! Na czym polega i jak się do niego przygotować? Sprawdźcie!
fot.Shutterstock

300 brzuszków: Co to?

Znane przysłowie mówi, że w: „Zdrowym ciele zdrowy duch!” O tym, że można go wcielać w życie na różne sposoby, świadczyć mogą ogromne liczby rozmaitych ćwiczeń i aktywności fizycznych. Wśród nich wyróżnić można… robienie brzuszków! To prosty sposób na pobudzenie mięśni brzucha. Jeżeli należysz do grona osób, które do tej pory nie miały do czynienia z tą formą ćwiczeń lub pozostawiły je już jakiś czas temu – niczym się nie martw! Program 300 brzuszków to doskonałe rozwiązanie, do którego można wrócić niemal w każdej chwili.

300 brzuszków: Najpierw test!

Aby odpowiednio przygotować się do programu 300 brzuszków, najpierw musisz sprawdzić swoje możliwości. Pomocny będzie tu specjalny test określający twój stopień zaawansowania. Jak go wykonać? To bardzo proste! Wystarczy, że sprawdzisz, ile brzuszków jesteś w stanie wykonać za jednym razem. Pamiętaj o tym, by robić je poprawne, ponieważ tutaj nie liczy się ilość, a jakość! Wszystko to pozwoli ci odpowiednio opracować najwłaściwszy trening. Następnie liczymy, ile brzuszków udało się nam wykonać poprawnie i – tym samym – dobieramy sobie odpowiedni cykl. Poszczególne cykle są szczegółowo rozpisane w Internecie, co pozwala na łatwiejsze dopasowanie ich do naszego organizmu. Potem jedyne, co nam zostanie, to… trzymanie się założonego planu! Dzięki temu już po kilku treningach odczujemy pierwsze efekty.

Kiedy zrezygnować?

Nie będzie nowością stwierdzenie, że brzuszki pomagają nam ujędrnić nasz brzuch i wzmacniają jego mięśnie. Niewiele osób jednak wie, że niestety nie wpływają one znacząco na spalanie kalorii. Jeśli wiec zależy ci na zgubieniu dodatkowych kilogramów, śmiało możesz połączyć brzuszki z odpowiednią dietą i uzupełniającym zestawem ćwiczeń. Warto pamiętać również o tym, że brzuszki dosyć mocno obciążają kręgosłup i kark, dlatego jeżeli dotkliwie odczujesz efekty treningu, najlepiej natychmiast ich zaprzestań. Dobrym posunięciem będzie również kontakt z lekarzem, który zdecyduje, czy kolejne cykle są wskazane, czy wręcz przeciwnie. Jeżeli natomiast nic nie będzie stało na przeszkodzie, śmiało możesz wykonywać brzuszki, czerpiąc z tego wiele radości – słowem: czas na trening!

Wybrane dla Ciebie

Zobacz także

Wielkanoc 2022. Czym jest Triduum Paschalne? Kiedy się zaczyna?
Zmieniają się zasady testowania na COVID-19. Jest decyzja
Prawdziwy przełom! Test identyfikujący osoby narażone na ciężki przebieg Covid-19
Bez testu i szczepień? Pracodawca wyśle podwładnych na płatny urlop?

Gorący temat

Ewelina Lisowska eksponuje biust w stroju kąpielowym. Fani: "Boska" [ZDJĘCIE]
Wokalistka opublikowała fotografie z wakacyjnego wyjazdu nad polskie morze. Zdjęcia znalazły się na instagramowym profilu 30-latki. Artystka pozuje wśród malowniczych okoliczności przyrody, a fani nie szczędzą komplementów. "Szczęście wypisane na twarzy" - pojawiają się wpisy.

Reklama

Najnowsze wpisy

Wiktoria Gąsiewska odsłania ciało w bikini. Gorące zdjęcia podbijają sieć! "Plażowiczka" [FOTO]
Rolnik oskarża influencerki o niszczenie upraw. Szczegóły na nagraniu [WIDEO]
Pieliła ogródek. Kiedy wpadła do sadzawki, zaatakował ją aligator
Ewa Skibińska w bikini nad Bałtykiem. Fani zachwyceni figurą aktorki! [ZDJĘCIE]
"The Voice Senior". Witold Paszt nie żyje. Podano, kto go zastąpi. Będzie także nowa trenerka
Cleo pozuje w biustonoszu. Skąpana w promieniach słońca - zachwyca [FOTO]

Nie przegap

Cichy zabójca Bałtyku. Zasięg "strefy śmierci" coraz bardziej się poszerza
Lewandowscy ukrywali to od miesięcy. Ania w końcu ogłosiła nowinę! Fani gratulują [FOTO]
Śnięte ryby znowu wyłowione z wody. Tym razem na terenie Bielańsko-Tynieckiego Parku Krajobrazowego
Katarzyna Skrzynecka pokazała zdjęcia z plaży. Fani przecierają oczy. "Wow, ale rzeźba" [FOTO]
Nazwanie tak dziecka przyniesie mu szczęście. Oto lista imion, które przynoszą farta
15 sierpnia 2022 roku. Czy sklepy są otwarte? Gdzie zrobić zakupy?
Sławomir i Kajra się rozwodzą? Od plotek aż huczy. Para postawiła sprawę jasno

Reklama