300 brzuszków: Proste ćwiczenia w nowej odsłonie!

Wiosna to czas zmian! Jeżeli z tej okazji chcesz zmienić coś w swoim życiu i stawiasz na sport, to program 300 brzuszków jest dla ciebie! Na czym polega i jak się do niego przygotować? Sprawdźcie!
fot.Shutterstock

300 brzuszków: Co to?

Znane przysłowie mówi, że w: „Zdrowym ciele zdrowy duch!” O tym, że można go wcielać w życie na różne sposoby, świadczyć mogą ogromne liczby rozmaitych ćwiczeń i aktywności fizycznych. Wśród nich wyróżnić można… robienie brzuszków! To prosty sposób na pobudzenie mięśni brzucha. Jeżeli należysz do grona osób, które do tej pory nie miały do czynienia z tą formą ćwiczeń lub pozostawiły je już jakiś czas temu – niczym się nie martw! Program 300 brzuszków to doskonałe rozwiązanie, do którego można wrócić niemal w każdej chwili.

300 brzuszków: Najpierw test!

Aby odpowiednio przygotować się do programu 300 brzuszków, najpierw musisz sprawdzić swoje możliwości. Pomocny będzie tu specjalny test określający twój stopień zaawansowania. Jak go wykonać? To bardzo proste! Wystarczy, że sprawdzisz, ile brzuszków jesteś w stanie wykonać za jednym razem. Pamiętaj o tym, by robić je poprawne, ponieważ tutaj nie liczy się ilość, a jakość! Wszystko to pozwoli ci odpowiednio opracować najwłaściwszy trening. Następnie liczymy, ile brzuszków udało się nam wykonać poprawnie i – tym samym – dobieramy sobie odpowiedni cykl. Poszczególne cykle są szczegółowo rozpisane w Internecie, co pozwala na łatwiejsze dopasowanie ich do naszego organizmu. Potem jedyne, co nam zostanie, to… trzymanie się założonego planu! Dzięki temu już po kilku treningach odczujemy pierwsze efekty.

Kiedy zrezygnować?

Nie będzie nowością stwierdzenie, że brzuszki pomagają nam ujędrnić nasz brzuch i wzmacniają jego mięśnie. Niewiele osób jednak wie, że niestety nie wpływają one znacząco na spalanie kalorii. Jeśli wiec zależy ci na zgubieniu dodatkowych kilogramów, śmiało możesz połączyć brzuszki z odpowiednią dietą i uzupełniającym zestawem ćwiczeń. Warto pamiętać również o tym, że brzuszki dosyć mocno obciążają kręgosłup i kark, dlatego jeżeli dotkliwie odczujesz efekty treningu, najlepiej natychmiast ich zaprzestań. Dobrym posunięciem będzie również kontakt z lekarzem, który zdecyduje, czy kolejne cykle są wskazane, czy wręcz przeciwnie. Jeżeli natomiast nic nie będzie stało na przeszkodzie, śmiało możesz wykonywać brzuszki, czerpiąc z tego wiele radości – słowem: czas na trening!

Wybrane dla Ciebie

Zobacz także

Biedronka wprowadza do sprzedaży testy na COVID-19. Będą dostępne od poniedziałku
Black Friday 2020. Kiedy wypada Czarny Piątek? Czym jest? [DATA]
Test na koronawirusa. Kiedy wykonać? Jak się przygotować? Jak interpretować wyniki badań?
Donald Trump chce przetestować broń atomową? Niepokojące informacje

Gorący temat

Natalia Szroeder pozuje w bikini. Jedna rzecz zaniepokoiła fanów. "Piękna, ale czy szczęśliwa?"
Natalia Szroeder opublikowała w sieci wakacyjny kadr. Pod spodem nie zabrakło komplementów, ale niektórzy komentujący zaczęli się też niepokoić. "Tylko dlaczego tak bez uśmiechu?" - zastanawiają się fani.

Reklama

Najnowsze wpisy

Wiktoria Gąsiewska zniewala w zmysłowej sesji. Zapozowała w koronkowej bieliźnie [ZDJĘCIA]
Paweł Królikowski zmarł ponad rok temu. Tak wygląda dziś jego grób. Łzy cisną się do oczu
Sylwia Gliwa z nagim biustem na plaży. Aktorka "Na Wspólnej" opala się topless [ZDJĘCIA]
Blokada jedynej drogi na Hel. Poważne utrudnienia przez cały dzień
GIS ostrzega: Wiele wyrobów mięsnych wycofanych z obrotu! Powodem zanieczyszczenie tlenkiem etylenu
1,2,3 - RMF patrzy! Nasza zabawa nadal trwa! Zobaczcie fantastyczne zdjęcia słuchaczy

Nie przegap

Paweł Królikowski zmarł ponad rok temu. Tak wygląda dziś jego grób. Łzy cisną się do oczu
Anna Dereszowska z podwianą przez wiatr sukienką. Fani zachwyceni widokiem. "Nasza polska Marilyn" [ZDJĘCIE]
Marcelina Zawadzka prezentuje swoje wdzięki na plaży. Wybrała się aż do Tajlandii! "Syrena" [ZDJĘCIA]
Naturalna Joanna Liszowska pokazała mokre ciało i włosy w nieładzie. Tak wygląda tuż po kąpieli! "Rusałka" [ZDJĘCIA]
Kolejny skandal z udziałem księcia Harry`ego i księżnej Meghan. Thomas Markle pozywa córkę i zięcia! [WIDEO]
Katarzyna Cichopek eksponuje bujne kształty w sportowym topie. Tak wybrała się na wycieczkę! "Kwitniesz" [ZDJĘCIE]
Blokada jedynej drogi na Hel. Poważne utrudnienia przez cały dzień

Reklama