Dieta jajeczna: Jadłospis, wady i zalety

Dieta jajeczna należy do grupy diet wybiórczych i mimo widocznej utraty wagi już po kilku dniach, jej stosowanie może zaszkodzić zdrowiu, a w dłuższej perspektywie zakończyć się efektem jojo. Przed zdecydowaniem się Najlepiej przed skonsultować się z lekarzem lub dietetykiem i przeanalizować jej wady i zalety.
fot. shutterstock.com

Dieta jajeczna – szybki efekt?

Dietę jajeczną opracowali amerykańscy dietetycy z kliniki Mayo, w ramach planu zwalczania otyłości – z założenia nie powinna trwać dłużej niż 10 dni. Jej podstawą – jak nazwa wskazuje – są jajka – główne źródło białka. Jadłospis nie jest specjalnie zróżnicowany:
Dwa – najlepiej ugotowane na twardo – kurze jajka jemy trzy razy dziennie – na śniadanie, obiad i kolację. Jeżeli mamy więcej czasu i fantazji możemy tworzyć atrakcyjniejsze dania i dodawać do jaj grzyby, ryby lub chude mięso, pamiętając o tym, by nie dodawać do nich tłuszczu.

Dietetycy już nie raz zapewniali, że ten jajko jest magazynem substancji odżywczych, witamin i minerałów. Jaja zawierają pełnowartościowe białka, a zawarte proteiny te przyspieszają metabolizm i spalanie tłuszczów.

Dieta jajeczna - wady i zalety

Skutki tej diety widać już po kilku dniach, jednak należy pamiętać o tym, by nie wrócić do starych nawyków żywieniowych, które będą gwarantować efekt jojo. Odnotowano również wiele przypadków, osób, które uskarżały się na bóle głowy, omdlenia, poczucie rozbicia czy kłopoty z metabolizmem. To tylko niektóre skutki uboczne restrykcyjnej, niskokalorycznej diety.
Nasz organizm jest zmuszony do korzystania z zapasów energii, czyli wzmożonego spalania tkanki tłuszczowej. Dodatkowo, diety jajecznej nie zaleca się wszystkim, którzy maja problemy z układem krążenia – żółtko zawiera sporo cholesterolu, który może prowadzić do rozwoju miażdżycy.

Dieta jajeczna: Jadłospis (przykładowy)

Śniadanie:

  • 2 jajka na twardo, 3 mandarynki lub banan

Obiad:

  • 2 jajka, sałatka z warzyw lub marchewka z groszkiem

Kolacja:

  • 2 jajka, owoc (pomarańcza,, grapefruit, jabłko, mandarynka, gruszka itp.)
  • filet z ryby lub pierś z kurczaka (raz w tygodniu)

Jaja w diecie - rady dietetyka

Wybrane dla Ciebie

Zobacz także

Magda Gessler zrzuciła już 13 kilogramów! "Znikam w oczach"
Co można jeść wieczorem, a co lepiej unikać? Sprawdź listę przekąsek
Magda Gessler w nowym wydaniu! Bardzo się zmieniła?
Dieta ajurwedyjska pomoże ci przejść przez jesień bez przeziębień! Jakie składniki warto wprowadzić do codziennych posiłków?

Gorący temat

Marcin Sójka w Popliście Live Sessions. Tylko w RMF FM wyjątkowe, akustyczne wersje jego największych przebojów [WIDEO]
To była niesamowita Poplista Live Sessions w RMF FM! Marcin Sójka zaśpiewał dla słuchaczy RMF FM swoje największe przeboje w akustycznych wersjach. Posłuchajcie, jak brzmią: "Zaskakuj", "Lepiej" i "Płyń"!

Reklama

Najnowsze wpisy

Milionerzy - wydanie specjalne. Maluchy w grze o milion!
Robert Makłowicz na Instagramie! "Kto nie ma Instagrama, ten nie żyje - zatem żyję"
Agnieszka Kaczorowska boi się o swoją córkę. "Pojawiły się groźby w stosunku do mojego dziecka"
Piosenki świąteczne, które zna cały świat!
Uczestnik "Top Model" w szpitalu. Internauci przejęci stanem zdrowia mężczyzny
Pijany kierowca na drodze ujęty przez świadka. Nagranie trafiło do sieci [WIDEO]

Reklama