Dieta jajeczna: Jadłospis, wady i zalety

Dieta jajeczna należy do grupy diet wybiórczych i mimo widocznej utraty wagi już po kilku dniach, jej stosowanie może zaszkodzić zdrowiu, a w dłuższej perspektywie zakończyć się efektem jojo. Przed zdecydowaniem się Najlepiej przed skonsultować się z lekarzem lub dietetykiem i przeanalizować jej wady i zalety.
fot. shutterstock.com

Dieta jajeczna – szybki efekt?

Dietę jajeczną opracowali amerykańscy dietetycy z kliniki Mayo, w ramach planu zwalczania otyłości – z założenia nie powinna trwać dłużej niż 10 dni. Jej podstawą – jak nazwa wskazuje – są jajka – główne źródło białka. Jadłospis nie jest specjalnie zróżnicowany:
Dwa – najlepiej ugotowane na twardo – kurze jajka jemy trzy razy dziennie – na śniadanie, obiad i kolację. Jeżeli mamy więcej czasu i fantazji możemy tworzyć atrakcyjniejsze dania i dodawać do jaj grzyby, ryby lub chude mięso, pamiętając o tym, by nie dodawać do nich tłuszczu.

Dietetycy już nie raz zapewniali, że ten jajko jest magazynem substancji odżywczych, witamin i minerałów. Jaja zawierają pełnowartościowe białka, a zawarte proteiny te przyspieszają metabolizm i spalanie tłuszczów.

Dieta jajeczna - wady i zalety

Skutki tej diety widać już po kilku dniach, jednak należy pamiętać o tym, by nie wrócić do starych nawyków żywieniowych, które będą gwarantować efekt jojo. Odnotowano również wiele przypadków, osób, które uskarżały się na bóle głowy, omdlenia, poczucie rozbicia czy kłopoty z metabolizmem. To tylko niektóre skutki uboczne restrykcyjnej, niskokalorycznej diety.
Nasz organizm jest zmuszony do korzystania z zapasów energii, czyli wzmożonego spalania tkanki tłuszczowej. Dodatkowo, diety jajecznej nie zaleca się wszystkim, którzy maja problemy z układem krążenia – żółtko zawiera sporo cholesterolu, który może prowadzić do rozwoju miażdżycy.

Dieta jajeczna: Jadłospis (przykładowy)

Śniadanie:

  • 2 jajka na twardo, 3 mandarynki lub banan

Obiad:

  • 2 jajka, sałatka z warzyw lub marchewka z groszkiem

Kolacja:

  • 2 jajka, owoc (pomarańcza,, grapefruit, jabłko, mandarynka, gruszka itp.)
  • filet z ryby lub pierś z kurczaka (raz w tygodniu)

Jaja w diecie - rady dietetyka

Wybrane dla Ciebie

Zobacz także

Magda Gessler chudnie w oczach? Fani komentują jej najnowsze zdjęcie: "Jaka chudziutka"
Katarzyna Skrzynecka zrzuciła 14 kg w osiem tygodni. Ogromna metamorfoza aktorki
Magda Gessler chwali się efektami odchudzania. "Wdrapałam się na sedes, żeby widać było różnicę"
Olaf Lubaszenko schudł 60 kilogramów. Jak tego dokonał? Obyło się bez skalpela

Gorący temat

Piorun uderzył w grupę turystów na Giewoncie!
Nad Tatrami przeszła intensywna burza. Piorun uderzył w grupę turystów, którzy przebywali w okolicy Giewontu w Tatrach. TOPR prowadzi kilka akcji ratunkowych na Podhalu.

Reklama

Najnowsze wpisy

Płoną lasy Amazonii. Największe płuca świata od 3 tygodni w ogniu
Rafał Mroczek rozstał się z narzeczoną? W tym roku para wakacje spędziła osobno
RMF ratuje wakacje. "Przedarte, nigdzie nie jadę, ratunku".
Kasia Warnke i Piotr Stramowski na premierze nowego filmu. Aktorka pokazała już całkiem pokaźny brzuszek!
Kaja Paschalska znów kusi. Pochwaliła się zdjęciem w bikini!
Charlie Puth "I Warned Myself". Wokalista wraca z nowym singlem! [WIDEO]

Reklama