Orzeźwiające menu na upalne dni [PRZEPISY]

W Polsce nadal fala upałów. W gorące dni nie czujemy głodu i przez wiele godzin nic nie jemy. A to bardzo niedobrze - takie zachowanie jest niebezpieczne dla naszego organizmu. Zobacz kilka przepisów na orzeźwiające dania na upalne dni!

Letnia sałatka z arbuzem

Co potrzebujesz?

  • Arbuz
  • Ser feta
  • Świeża bazylia
  • Czarne oliwki

Jak przygotować?

  1. Bazylię dokładnie myjemy i suszymy.
  2. Arbuza kroimy na kawałki, odcinamy skórkę i usuwamy pestki.
  3. Ser fetę kroimy w kostkę, a czarne oliwki przekrajamy na pół.
  4. Wszystko łączymy.

Chłodnik ogórkowy

Co potrzebujesz?

  • 500 gram ogórków gruntowych
  • Jogurt grecki duży
  • Sól
  • Pieprz
  • Sok z jednej cytryny
  • Łyżeczka musztardy
  • Świeża mięta

Jak przygotować?

  1. Ogórki obierz ze skórki i zetrzyj na tarce o grubych oczkach.
  2. Dodaj je do jogurtu greckiego. Dopraw solą i pieprzem.
  3. Wyciśnij sok z cytryny i połącz z musztardą.
  4. Wszystko mieszamy i wstawiamy do lodówki na minimum godzinę.
  5. Podajemy z listkami mięty.

Letni koktajl: kiwi, maliny i banan

Jak przygotować?

  • 2 kiwi
  • Szklanka malin
  • Banan
  • Pomarańcza
  • Jogurt naturalny duży
  • Pół łyżeczki cynamonu
  • Cukier waniliowy
  • Łyżka miodu

Jak przygotować?

  1. Owoce dokładnie myjemy.
  2. Obrane kiwi miksujemy z 1/3 jogurtu. Przelewamy do szklanki i odstawiamy do lodówki.
  3. Drugą część jogurtu miksujemy z malinami, cynamonem i cukrem waniliowym. Także wstawiamy do lodówki.
  4. Pozostały jogurt miksujemy z pomarańczą, bananem i miodem.

Wybrane dla Ciebie

Zobacz także

MasterChef. Faszerowane udka, czyli finałowa dogrywka. Zobacz nasze przepisy
Szakszuka. Zdrowe śniadanie idealne w leniwy weekend [PRZEPIS]
Wrzesień, czyli sezon na kalarepę. Sprawdź, co z niej przygotujesz [PRZEPISY]
5 przepisów na drugie śniadanie do szkoły! Sprawdź

Gorący temat

"Big Brother 2". Przemek opuszcza dom Wielkiego Brata!
Pierwsza w tym sezonie "Big Brother Arena", podczas której jedna z zagrożonych osób musiała opuścić dom Wielkiego Brata, odbyła się w piątek 20 września. Zagrożeni odpadnięciem z programu w pierwszym tygodniu byli Ola Balawender i Przemek Karda. Które z nich pożegnało się z domem?

Reklama

Najnowsze wpisy

Poranek RMF FM. Węgierska orkiestra symfoniczna nagrała utwór w hołdzie dla Roberta Kubicy!
Jennifer Lopez na wybiegu Versace. Piosenkarka w sukience sprzed 19 lat!
"Love Island. Wyspa miłości". Znamy nowe pary!
Niesamowity występ Karoliny na koncercie Michaela Bublé! Zobaczcie!
Katarzyna Skrzynecka eksponuje swoją figurę na eko pokazie! Gwiazda w ciekawej stylizacji!
"Love Island. Wyspa miłość". W jakie pary dobiorą się uczestnicy i kto opuści program?

Reklama