Już jutro na Kopcu Kościuszki trening od wschodu do zachodu słońca z RMF4RT Gladiators.

Już jutro o godzinie 18.00 zawodnicy RMF4RT Gladiators oraz RMF4RT OCR rozpoczną 24 godzinny trening na Kopcu Kościuszki - trening od wschodu do zachodu słońca! A w niedzielę od 5 rano każdy może dołączyć i poćwiczyć razem z nimi. Zobaczcie plan treningowy i przyjdźcie - poćwiczmy razem!

Już jutro, 6 lipca o godzinie 18.00

Trening od wschodu do zachodu słońca

Dołączyć?

Fot. Materiał własny

Trening od wschodu do zachodu słońca

AcroYoga, zajęcia na płaski brzuch, ćwiczenia na zdrowy kręgosłup, pokaz rolowania, czyli automasażu przydatnego zarówno przed, jak i po treningu. To tylko niektóre z aktywności, które razem z trenerami RMF4RT Gladiators, oraz zawodnikami RMF4RT OCR przygotowaliśmy dla tych z Was.

Jeżeli będziecie np. na spacerze w okolicach siedziby naszej rozgłośni w Krakowie, będziecie mogli spróbować swoich sił podczas otwartego treningu zawodników RMF4RT OCR oraz trenerów RMF4RT Gladiators. Start w sobotę 6 lipca o godzinie 18:00. Jak mówią sami sportowcy, 24 godziny treningu to walka z czasem, ze zmęczeniem, ze swoimi słabościami.

Trenerzy RMF4RT Gladiators oraz zawodnicy  RMF4RT OCR będą ćwiczyć przez całą dobę od godziny 18:00 w sobotę 6 lipca do niedzieli 7 lipca do godziny 18:00. Drużyna będzie trenować parami albo trójkami w zależności od rodzaju ćwiczeń. Podczas każdego z zestawów, będzie można kibicować jej na pętli biegowej o długości 600 m biegnącej wokół Kopca Kościuszki.

Jeżeli macie ochotę wesprzeć uczestników tego morderczego treningu, wpadnijcie w sobotę, lub niedzielę na Kopiec Kościuszki w Krakowie. Będzie też możliwość potrenowania razem z zawodnikami.

Fot. Materiał własny

Zajęcia od wschodu do zachodu słońca z RMF4RT Gladiators

W niedzielę 7 lipca już od wschodu słońca - dla chętnych - którzy chcą poprawić formę przed urlopem, lub po prostu poruszać się na zewnątrz przygotowaliśmy aktywności w postaci: acroYogi, zajęć na płaski brzuch czy ćwiczeń na zdrowy kręgosłup.

Jeżeli 7 lipca planujcie spacer na Kopiec Kościuszki w Krakowie, trenerzy RMF4RT Gladiators przed siedzibą Radia RMF FM, będą prowadzić zajęcia od godziny 5 rano do godziny 21 wieczorem, czyli od wschodu do zachodu słońca. Zabierzecie ze sobą ubrania sportowe, wygodne buty, matę, wodę i przyłączcie się, jeżeli będziecie mieć ochotę.

7 lipca - Plan treningowy!

  • Godzina 5:00 - 5:50: Rozciąganie, stretching. Prowadzi Łukasz Czyżkowski
  • Godzina 6:00 - 6:50: Zdrowy kręgosłup. Prowadzi Emilia Mackiewicz
  • Godzina 7:00 - 7:50: Zajęcia z rolowania. Trener RMF4RT Gladiators Krzysztof Chomicz opowie też o tym, jak dobrze wykonać rolowanie i dlaczego jest tak ważne zarówno przed jak i po treningu
  • Godzina 8:00 - 8:50: Zajęcia z tabaty. Prowadzi Michał Sokołowski 
  • Godzina 9:00 - 9:50: Zajęcia z podstaw kalisteniki.Prowadzi: Łukasz Czyżkowski
  • Godzina 10:00 - 10:50: Trening na każdą partię ciała. Prowadzi Adriana Kolasa
  • Godzina 11:00 - 11:50: Zajęcia na płaski brzuch. Prowadzi Emilia Mackiewicz
  • Godzina 12:00 - 12:50: Zajęcia z AcroYogi. Prowadzi Łukasz Czyżkowski
  • Godzina 13:00 - 13:50: Zajęcia zdrowy kręgosłup. Prowadzi Michał Sokołowski
  • Godzina 14:00 - 14:50: Zajęcia z rolowania. Prowadzi Krzysztof Chomicz
  • Godzina 15:00 - 15:50: Zajęcia z tabaty. Prowadzi Sebastian Majda
  • Godzina 16:00 - 16:50: Zajęcia na super-pośladki. Prowadzi Emilia Mackiewicz
  • Godzina 17:00 - 18:00: Zakończenie 24-godzinnego treningu zawodników RMF4RT OCR oraz RMF4RT Gladiators połączone ze wspólną aktywnością fizyczną wszystkich osób, które będą chciały dołączyć do naszej zabawy.
  • Godzina 18:10 - 19:00: Zajęcia z AcroYogi.Prowadzi Łukasz Czyżkowski
  • Godzina 19:10 - 20:00: Trening na każdą partię ciała. Prowadzi Adriana Kolasa
  • Godzina 20:10 -21:00: Zajęcia z rozciągania. Prowadzi Michał Sokołowski

Wybrane dla Ciebie

Zobacz także

Sara James o złotym przycisku w "America's Got Talent": "Bardzo chciałam tam wystąpić"
Idol: Wiemy, co dziś wieczorem zaśpiewa Mariusz Dyba! Zobacz video z próby!
Jacek Tomkowicz i Robert Karpowicz postanowili zapisać działaczy PO na zajęcia judo!

Gorący temat

Katarzyna Cichopek: "Oficjalnie mogę wam przedstawić Jonatana". Gwiazda opublikowała serię nagrań
W zawodowym życiu gwiazdy nadchodzą zmiany! Prezenterka zdecydowała się uchylić rąbka tajemnicy, a na jej Instagramie pojawiło się kilka krótkich filmów, prezentujących kulisy pewnej produkcji. Na planie towarzyszyć jej będzie wyjątkowa postać... "Razem będziemy pracować" - słyszymy na jednym z nagrań.

Reklama

Najnowsze wpisy

Johnny Depp jednak wróci do "Piratów z Karaibów"? Jest komentarz aktora
Jak uchronić niemowlę przed upałem? Poznaj proste sposoby!
Piotr z "Sanatorium miłości: wymownie o relacji z Mariolą. Jak wygląda ich relacja po zakończeniu programu?
Podano przyczynę śmierci Andy'ego Fletchera. Mija miesiąc od śmierci artysty
Mandat za rozstawienie parawanu na plaży? Ekspert zabrał głos
Emilia Komarnicka w bikini i na dmuchanym jednorożcu. Pokazała kadry z wyjazdu [FOTO]

Nie przegap

Nie złożysz tej deklaracji na czas? Możesz dostać nawet 5 tys. zł grzywny!
Marcin Hakiel nie kryje swojego szczęścia. Pod zdjęciem z dziećmi zdobył się na szczere wyznanie
Tajemnicza śmierć co najmniej 20 młodych osób. Brak widocznych śladów obrażeń
Nie wiedziała, że jest w ciąży. Wyszła do toalety i... urodziła
Kuriozalne telefony mieszkańców do strażaków. "Nie świadczymy takich usług"
Biedronka i jej gorąca oferta. Są także wentylatory! Widzieliście kiedyś coś takiego?
Polska turystka spadła z dużej wysokości. Tragedia w Wysokich Tatrach

Reklama