Wystartował trening od wschodu do zachodu słańca z RMF4RT Gladiators [PLAN ZAJĘĆ]

Właśnie rozpoczął się trening od wschodu do zachodu słońca! Zawodnicy RMF4RT Gladiators oraz RMF4RT OCR przez 24 godzinny będą ćwiczyć na Kopcu Kościuszki. A w niedzielę od godziny 5 rano każdy może do nich dołączyć. Zobaczcie plan treningowy!

Trening od wschodu do zachodu słońca

Dołączyć do naszej ekipy?

Fot. Materiał własny

Trening od wschodu do zachodu słońca

Trenerzy RMF4RT Gladiators oraz zawodnicy RMF4RT OCR będą ćwiczyć przez całą dobę! Drużyna będzie trenować parami albo trójkami w zależności od rodzaju ćwiczeń. Podczas każdego z zestawów, będzie można kibicować jej na pętli biegowej o długości 600 metrów biegnącej wokół Kopca Kościuszki.

AcroYoga, zajęcia na płaski brzuch, ćwiczenia na zdrowy kręgosłup, pokaz rolowania, czyli automasażu przydatnego zarówno przed, jak i po treningu. To tylko niektóre z aktywności, które razem z trenerami RMF4RT Gladiators, oraz zawodnikami RMF4RT OCR przygotowaliśmy dla tych z Was.

Jeżeli macie ochotę wesprzeć uczestników tego morderczego treningu, wpadnijcie w sobotę, lub niedzielę na Kopiec Kościuszki w Krakowie. Będzie też możliwość potrenowania razem z zawodnikami.

Fot. Materiał własny

7 lipca - Plan treningowy!

  • Godzina 5:00 - 5:50: Rozciąganie, stretching. Prowadzi Łukasz Czyżkowski
  • Godzina 6:00 - 6:50: Zdrowy kręgosłup. Prowadzi Emilia Mackiewicz
  • Godzina 7:00 - 7:50: Zajęcia z rolowania. Trener RMF4RT Gladiators Krzysztof Chomicz opowie też o tym, jak dobrze wykonać rolowanie i dlaczego jest tak ważne zarówno przed jak i po treningu
  • Godzina 8:00 - 8:50: Zajęcia z tabaty. Prowadzi Michał Sokołowski
  • Godzina 9:00 - 9:50: Zajęcia z podstaw kalisteniki.Prowadzi: Łukasz Czyżkowski
  • Godzina 10:00 - 10:50: Trening na każdą partię ciała. Prowadzi Adriana Kolasa
  • Godzina 11:00 - 11:50: Zajęcia na płaski brzuch. Prowadzi Emilia Mackiewicz
  • Godzina 12:00 - 12:50: Zajęcia z AcroYogi. Prowadzi Łukasz Czyżkowski
  • Godzina 13:00 - 13:50: Zajęcia zdrowy kręgosłup. Prowadzi Michał Sokołowski
  • Godzina 14:00 - 14:50: Zajęcia z rolowania. Prowadzi Krzysztof Chomicz
  • Godzina 15:00 - 15:50: Zajęcia z tabaty. Prowadzi Sebastian Majda
  • Godzina 16:00 - 16:50: Zajęcia na super-pośladki. Prowadzi Emilia Mackiewicz
  • Godzina 17:00 - 18:00: Zakończenie 24-godzinnego treningu zawodników RMF4RT OCR oraz RMF4RT Gladiators połączone ze wspólną aktywnością fizyczną wszystkich osób, które będą chciały dołączyć do naszej zabawy.
  • Godzina 18:10 - 19:00: Zajęcia z AcroYogi.Prowadzi Łukasz Czyżkowski
  • Godzina 19:10 - 20:00: Trening na każdą partię ciała. Prowadzi Adriana Kolasa
  • Godzina 20:10 -21:00: Zajęcia z rozciągania. Prowadzi Michał Sokołowski

Wybrane dla Ciebie

Zobacz także

Jacek Tomkowicz i Robert Karpowicz postanowili zapisać działaczy PO na zajęcia judo!

Gorący temat

Anna Lewandowska pokazała wideo z Klarą. Uwagę zwraca także brzuch trenerki. "Cudownie" [FOTO]
Sportsmenka podzieliła się rodzinnymi kadrami prosto z wakacyjnej wycieczki na Majorkę. "Lewej" towarzyszą mąż oraz córki. W interentowym albumie nie zabrakło ujęć znad basenu, kadrów w bikini oraz zdjęć w gronie najbliższych. Jedno z nagrań przyciągnęło zdecydowany wzrok fanów. Lewandowska pochwaliła się umiejętnościami Klary. "Jak Klarcia pięknie pływa, zdolniacha".

Reklama

Najnowsze wpisy

Edyta Pazura o kulach. Fani: "Szybkiego powrotu do zdrowia". Co się stało? [FOTO]
Khloe Kardashian rozgrzewa Internautów eksponując wspaniałą figurę! Gwiazda pokazała się w skąpym bikini. "Boska" [FOTO]
Dominika Gwit pokazała zdjęcie z intymnej sesji w łóżku. "Ludzie będą gadać..." [FOTO]
Katarzyna Dowbor pokazała córkę. Uderzające podobieństwo!
Biedronka i jej gorąca oferta. Są także wentylatory! Widzieliście kiedyś coś takiego?
Ociekająca wodą Kasia Cichopek eksponuje biust w seksownym stroju kąpielowym. Odważnie [FOTO]

Nie przegap

Tajemnicza śmierć co najmniej 20 młodych osób. Brak widocznych śladów obrażeń
Marcin Hakiel nie kryje swojego szczęścia. Pod zdjęciem z dziećmi zdobył się na szczere wyznanie
Aneta Zając na zdjęciu z dziećmi. Gwiazdę "Pierwszej miłości" rozpiera duma! Lawina gratulacji w komentarzach
Kultowy podkład zniknie z półek drogerii. Jedna z marek kosmetycznych ogłosiła bankructwo!
Karolina Gilon pewnym krokiem powitała lato. Prowadząca "Love Island" kusi długimi nogami i głębokim dekoltem! [WIDEO]
Joanna Krupa eksponuje wdzięki w biustonoszu. Fani: "Hot" [ZDJĘCIE]
Nie złożysz tej deklaracji na czas? Możesz dostać nawet 5 tys. zł grzywny!

Reklama