Wystartował trening od wschodu do zachodu słańca z RMF4RT Gladiators [PLAN ZAJĘĆ]

Właśnie rozpoczął się trening od wschodu do zachodu słońca! Zawodnicy RMF4RT Gladiators oraz RMF4RT OCR przez 24 godzinny będą ćwiczyć na Kopcu Kościuszki. A w niedzielę od godziny 5 rano każdy może do nich dołączyć. Zobaczcie plan treningowy!

Trening od wschodu do zachodu słońca

Dołączyć do naszej ekipy?

Fot. Materiał własny

Trening od wschodu do zachodu słońca

Trenerzy RMF4RT Gladiators oraz zawodnicy RMF4RT OCR będą ćwiczyć przez całą dobę! Drużyna będzie trenować parami albo trójkami w zależności od rodzaju ćwiczeń. Podczas każdego z zestawów, będzie można kibicować jej na pętli biegowej o długości 600 metrów biegnącej wokół Kopca Kościuszki.

AcroYoga, zajęcia na płaski brzuch, ćwiczenia na zdrowy kręgosłup, pokaz rolowania, czyli automasażu przydatnego zarówno przed, jak i po treningu. To tylko niektóre z aktywności, które razem z trenerami RMF4RT Gladiators, oraz zawodnikami RMF4RT OCR przygotowaliśmy dla tych z Was.

Jeżeli macie ochotę wesprzeć uczestników tego morderczego treningu, wpadnijcie w sobotę, lub niedzielę na Kopiec Kościuszki w Krakowie. Będzie też możliwość potrenowania razem z zawodnikami.

Fot. Materiał własny

7 lipca - Plan treningowy!

  • Godzina 5:00 - 5:50: Rozciąganie, stretching. Prowadzi Łukasz Czyżkowski
  • Godzina 6:00 - 6:50: Zdrowy kręgosłup. Prowadzi Emilia Mackiewicz
  • Godzina 7:00 - 7:50: Zajęcia z rolowania. Trener RMF4RT Gladiators Krzysztof Chomicz opowie też o tym, jak dobrze wykonać rolowanie i dlaczego jest tak ważne zarówno przed jak i po treningu
  • Godzina 8:00 - 8:50: Zajęcia z tabaty. Prowadzi Michał Sokołowski
  • Godzina 9:00 - 9:50: Zajęcia z podstaw kalisteniki.Prowadzi: Łukasz Czyżkowski
  • Godzina 10:00 - 10:50: Trening na każdą partię ciała. Prowadzi Adriana Kolasa
  • Godzina 11:00 - 11:50: Zajęcia na płaski brzuch. Prowadzi Emilia Mackiewicz
  • Godzina 12:00 - 12:50: Zajęcia z AcroYogi. Prowadzi Łukasz Czyżkowski
  • Godzina 13:00 - 13:50: Zajęcia zdrowy kręgosłup. Prowadzi Michał Sokołowski
  • Godzina 14:00 - 14:50: Zajęcia z rolowania. Prowadzi Krzysztof Chomicz
  • Godzina 15:00 - 15:50: Zajęcia z tabaty. Prowadzi Sebastian Majda
  • Godzina 16:00 - 16:50: Zajęcia na super-pośladki. Prowadzi Emilia Mackiewicz
  • Godzina 17:00 - 18:00: Zakończenie 24-godzinnego treningu zawodników RMF4RT OCR oraz RMF4RT Gladiators połączone ze wspólną aktywnością fizyczną wszystkich osób, które będą chciały dołączyć do naszej zabawy.
  • Godzina 18:10 - 19:00: Zajęcia z AcroYogi.Prowadzi Łukasz Czyżkowski
  • Godzina 19:10 - 20:00: Trening na każdą partię ciała. Prowadzi Adriana Kolasa
  • Godzina 20:10 -21:00: Zajęcia z rozciągania. Prowadzi Michał Sokołowski

Wybrane dla Ciebie

Zobacz także

Jacek Tomkowicz i Robert Karpowicz postanowili zapisać działaczy PO na zajęcia judo!

Gorący temat

Poruszające wyznanie Justyny Kowalczyk. Trudno nie uronić łzy po przeczytaniu, co napisała
Dzień po pogrzebie Kacpra Tekielego żona alpinisty opublikowała w mediach społecznościowych obszerny wpis. Justyna Kowalczyk zamieściła na Facebooku poruszającą mowę pożegnalną, którą we wtorek skierowała do żałobników. "Nie będę mówić do Kacpra, będę mówić o nim do was" - zaczęła medalistka olimpijska.

Reklama

Najnowsze wpisy

Ola Nowak odsłania wdzięki w bikini. Influencerka jest już gotowa na lato! [FOTO]
"Komu uciekła ta ślicznota? Musi wrócić do domu" Poszukiwany właściciel papugi! [FOTO]
Wzruszające wierszyki na Dzień Dziecka 2023. Czego można życzyć pociechom w tym wyjątkowym dniu?
Hity Twojego dzieciństwa w RMF FM. Wyjątkowa playlista na naszej antenie w Dzień Dziecka!
Marta Manowska relaksuje się w basenie. Prowadząca "Rolnik szuka żony" dawno nie pokazała takiego kadru! [ZDJĘCIE]
Zrzuciła 90 kilogramów i przeszła niesamowitą metamorfozę. Teraz porównują ją do Barbie [FOTO]

Nie przegap

Rossmann z pilną informacją dla klientów. Wstrzymują sprzedaż
Biedronka szaleje z promocjami. Niewiarygodne oferty na Dzień Dziecka. Będą rozdawać jak za darmo
Nie żyje młody polski aktor. Miał zaledwie 32 lata
Ewelina Lisowska pozdrawia z wakacji. Tak pozowała w stroju kąpielowym [ZDJĘCIA]
Poruszające słowa Justyny Kowalczyk na pogrzebie Kacpra Tekielego. "Będę mówić do was"
Klaudia i Valentyn z "Rolnik szuka żony" są razem po programie? Uczestnik show pokazał wymowne zdjęcie!
Justyna Kowalczyk z ciążowym brzuszkiem w górach. Opublikowała wzruszające wspomnienie [FOTO]

Reklama