Sprawdzone sposoby na lepsze trawienie! Stosuj je codziennie, a zobaczysz różnicę!

Czujesz, że Twój organizm potrzebuje wsparcia? A może po prostu zastanawiasz się, jak sprawić, by polepszyć proces trawienia? Jest na to kilka prostych sposobów! Sprawdź!
zdjęcie ilustracyjne/shutterstock.com

Dwie szklanki wody przed posiłkiem

Picie wody pół godziny przed jedzeniem zarówno przyspiesza pracę układu pokarmowego, jak i chroni nas przed przejedzeniem. Potwierdza to wiele eksperymentów naukowych. Na Virginia Polytechnic Institute and State University przeprowadzono badania z udziałem dorosłych z nadwagą – okazało się, że osoby, które wypijały 2 szklanki wody przed posiłkami, straciły 44 proc. więcej wagi niż pozostałe, które tego nie robiły. Próba trwała 12 tygodni.

Jedz bez pośpiechu

Należy jeść dokładnie i wolno – nasz układ trawienny pracuje wówczas skuteczniej i więcej krwi dociera do żołądka i jelit. Na potwierdzenie tej tezy również przeprowadzono badania!
Okazuje się, że dzięki zwolnieniu tempa jedzenia możemy spalić więcej kalorii. Yuka Hamada z Instytutu Technologii w Tokio twierdzi, że dokładne przeżuwanie posiłku to 10 spalonych kalorii więcej na każde 300 kalorii. Z kolei Meena Shah, profesor żywienia z Texas Christian University dowiodła, że jedząc wolniej, zjadamy mniejsze posiłki i tym samym nie obciążamy tak bardzo naszego układu trawiennego.

Szybki spacer pomoże w trawieniu!

Chodzenie pobudza trawienie – warto o tym pamiętać i wprowadzić regularny marsz do naszego życia. Energiczny spacer pozytywnie wpłynie nie tylko na nasz układ trawienny, ale też pobudzi pracę naszego mózgu. Rozciąganie stawów i mięśni rozbudza umysł - badania potwierdzają, że chodzenie wspomaga naszą kreatywność nawet o 60 procent!

Ponadto ruch wspomaga:

  • kontrolę glukozy we krwi,
  • obniża poziom groźnych trójglicerydów, które prowadzą do zatykania naczyń krwionośnych, a w rezultacie zagrażających życiu chorób układu krążenia,
  • obniża poziom cholesterolu, który również zatyka naczynia krwionośne.

Okazuje się, że niewiele potrzeba, by wspomóc nasz organizm. Wystarczą 2 minuty co 30 minut, żeby nie tylko poczuć się lekko i dobrze, ale też zrobić coś pożytecznego dla naszego organizmu. Badanie na temat tego zagadnienia przeprowadziła Ashleigh R. Homer z Uniwersytetu w Otago. Nawet tak niewielkie dawki ruchu znacznie zmniejszą poziom szkodliwych trójglicerydów we krwi. 2-minutowe spacery co pół godziny prowadzą też do obniżenia stężenia glukozy i insuliny w organizmie.

Ziołowe napary – sposoby naszych babć

Jest wiele ziół i przypraw, które mają potwierdzoną naukowo skuteczność we wspomaganiu układu pokarmowego. Jakie produkty przyspieszają trawienie?

  • imbir,
  • pieprz cayenne,
  • chrzan,
  • koper,
  • rumianek,
  • goryczka,
  • mniszek lekarski.

Jakie są ich właściwości?

  • przyspieszają trawienie,
  • pobudzają wydzielanie śliny, soków żołądkowych, i działają rozluźniająco.
  • stymulują pracę soków żołądkowych,
  • wspierają rozkład cholesterolu i tłuszczów.

Więcej na ten temat:

5 roślin o wyjątkowych właściwościach - zioła oczyszczające organizm
Czujesz, że Twój organizm potrzebuje szybkiego oczyszczenia? Nie masz ochoty na wielodniowe diety i nie ufasz reklamowanym specyfikom? Od pokoleń przekazywane są ludowe sposoby na oczyszczanie organizmu wśród nich są oczywiście napary ziołowe.

Prosty sposób na odchudzanie, odporność i zdrowie? Wprowadź ten napój do swojej diety!
Maślanka - tania, smaczna i wartościowa. Warto pamiętać o jej szerokim zastosowaniu i niezwykłych właściwościach. Wspomaga odporność, odchudzanie i ma dobry wpływ na florę bakteryjną naszego organizmu.

Wybrane dla Ciebie

Zobacz także

Proste sposoby na lepsze trawienie. Te trzy nawyki sprawią, że poczujesz się lepiej!

Gorący temat

Laura Bączkiewicz reprezentantką Polski w konkursie Eurowizji Junior. Kim jest?
Laura Bączkiewicz wygrała program "Szansa na sukces. Eurowizja Junior 2022" i będzie reprezentować Polską na dziecięcej Eurowizji w Erywaniu. Kim jest następczyni Sary James? Wcześniej zajęła wysokie miejsce w innym talent show.

Reklama

Najnowsze wpisy

Eurowizja Junior 2022. Znamy reprezentanta Polski! Laura Bączkiewicz następczynią Sary James
Anna Lewandowska dzieli się rodzinnym szczęściem. Przedstawiła fanom "trzecią Calineczkę" [FOTO]
Anna Mucha w sensacyjnym wyznaniu po latach. Napisała o wspólnym dziecku z Wojewódzkim
Dominika Gwit pokazała brzuszek. Fani są w szoku. "Jesteś coraz szczuplejsza!" [ZDJĘCIE]
Biedronka zwariowała?! W poniedziałek się zacznie. Te promocje to szaleństwo
Dlaczego nie ma "Rolnik szuka żony"? Powód rozwścieczył fanów reality show

Nie przegap

Kiedy się zakochają, poczujesz się wspaniale. 4 znaki zodiaku, dla których będziesz całym światem
Do Biedronki popędzą tłumy. Odzież znanej marki w oszałamiającej promocji!
Cleo eksponuje dekolt w jacuzzi. Gorący kadr trafił do sieci. "Ale ty jesteś piękna" [FOTO]
Karolina Gilon w stroju kąpielowym. Pokazała gorące nagranie z basenu! "Petarda" [WIDEO]
Anna Mucha w sensacyjnym wyznaniu po latach. Napisała o wspólnym dziecku z Wojewódzkim
Nie żyje Ewa Ampulska. Branża żegna 43-letnią aktorkę "Barw szczęścia" i "Na dobre i na złe"
Nie żyje Franciszek Pieczka. Aktor seriali "Czterech pancernych i pies" i "Ranczo" miał 94 lata

Reklama