Jak jeść, by nie przytyć w czasie świąt? Przestrzegaj tych kilku prostych zasad!

Święta Bożego Narodzenia sprzyjają przybieraniu na wadze. Większość z nas zapomina o swoich dietach, robi przerwy w treningach i rozpoczyna prawdziwy festiwal podjadania. Jeśli dodatkowe kilogramy nie są przez nas mile widziane, to warto trzymać się kilku prostych zasad, dzięki którym po świętach nadal zmieścimy się w ulubione spodnie.
Fot. Shutterstock

1. Uważaj na wielkość porcji

Kiedy na wigilijnym stole pojawiają się pyszne potrawy, które jemy jedynie raz w roku, to ciężko powstrzymać naszego wewnętrznego łakomczucha. Warto jednak pamiętać, że nasz żołądek ma ograniczoną pojemność i nie przesadzać z porcjami, jakie nakładamy na nasze talerze. Delektując się więc pysznymi pierogami, warto pamiętać, że przed nami jeszcze śledź, barszcz, czy makowiec. W samokontroli mogą pomóc także mniejsze naczynia.

2. Nie rezygnuj z ruchu

Świąteczne lenistwo dopada każdego. Wielu z nas trzy dni świąt Bożego Narodzenia najchętniej spędza przy stole i na kanapie. Podjadanie połączone z takim zachowaniem niemal gwarantują kilka kilogramów więcej. Warto ruszyć się od stołu i spalić trochę kalorii. Nawet krótki spacer wraz z całą rodziną może zbawiennie wpłynąć na to, jaką liczbę zobaczymy na wadze po świętach.

3. Mądre przekąski

Ciasteczka, cukierki, ciasta, babeczki, pierniczki, to wszystko z łatwością może zamienić się na dodatkowe świąteczne kilogramy. Nawet jeśli sami unikamy słodyczy, to takich pokus najczęściej nie zabraknie podczas odwiedzin u bliskich. Co wtedy? Musimy pamiętać, że najczęściej po słodkie przekąski sięgamy dlatego, że są w naszym zasięgu, a nie dlatego, że rzeczywiście jesteśmy głodni. Staraj się pamiętać o swoich codziennych nawykach i zamień ciastko na jabłko, lub sałatkę.

4. Jesteś tym, co pijesz!

W tym przewrotnym stwierdzeniu jest ziarenko prawdy. Co prawda zwykle dodatkowe kilogramy utożsamiamy z pysznymi ciastami, słodyczami i zbyt dużą ilością dokładek, to równie tuczące mogą okazać się napoje. Alkohol, słodkie napoje gazowane i soki bogate w cukier, to wszystko także może zmienić wskazania naszej wagi. Jeśli więc decydujesz się zjeść słodki deser, to popij go wodą, lub niesłodzoną herbatą, bądź kawą.

5. Ustal granicę

Święta to czas, kiedy lubimy myśleć, że o nasze przyszłe problemy będziemy martwili się w przyszłości. Warto jednak już teraz pomyśleć o ograniczeniu tych poświątecznych kłopotów. Jeśli zależy nam na utrzymaniu aktualnej sylwetki, to trzeba pamiętać, że zbyt dużo dokładek, zbyt wiele alkoholu i słodkich napojów nie wyparuje z naszego organizmu zaraz po powrocie ze świąt. Ustal sobie jasną granicę jeszcze przed wigilijną kolacją, tak, aby móc pozwolić sobie na nieco więcej, niż zwykle, ale nie przesadzić.

 

Dodatkowe nakrycie przy wigilijnym stole. Skąd wzięła się ta tradycja i co oznacza?
Puste miejsce przy wigilijnym stole jedna z najpopularniejszych tradycji związanych ze Świętami Bożego Narodzenia. Czy wiemy jednak, skąd się wziął ten zwyczaj i jakiego gościa powinniśmy oczekiwać podczas tej wyjątkowej wieczerzy? Sprawdź historię...

Wybrane dla Ciebie

Zobacz także

Jak święta Bożego Narodzenia obchodzone są w innych krajach? Zobacz najciekawsze tradycje!
Program TV na 24.12.2020, 24 grudnia. Co w telewizji w Wigilię?
Co symbolizują potrawy wigilijne? Sprawdź, co oznacza każde z 12 dań!
Jak przygotować stół na wigilijną kolację? Co powinno się na nim znaleźć?

Gorący temat

Nie żyje Elżbieta Kusz z Polsatu. Stacja pogrążona w żałobie. "Będzie nam jej brakowało"
Nie żyje Elżbieta Kusz. Operatorka obrazu, która pracowała w Polsat News, zmarła po długiej i ciężkiej chorobie. "Była kimś więcej niż koleżanką z pracy" - wspominają zmarłą pracownicy stacji.

Reklama

Najnowsze wpisy

Próbowali włamać się do domu. Nagle wybiegł owczarek! [WIDEO]
Karolina Pisarek opala się w kolorowym bikini. 24-latka kusi w sieci [FOTO]
Zamieścił w sieci zdjęcia z wakacji. Był to dowód na złamanie prawa!
Nowa dziewczyna Gerarda Pique: wiadomo kim jest! "Widują się od miesięcy"
"Na Wspólnej" z przerwą w emisji. Kiedy widzowie zobaczą nowe odcinki?
Książę George dostał od 6-letniej wielbicielki zaproszenie na urodziny. Odpowiedziała sama księżna Kate

Nie przegap

Lewandowscy ukrywali to od miesięcy. Ania w końcu ogłosiła nowinę! Fani gratulują [FOTO]
-98% w Biedronce. Oni zwariowali! Te produkty dostaniesz teraz jak za darmo
Wiktoria Gąsiewska zapozowała z nagim biustem. Tak odważna jeszcze nie była [FOTO]
Kamila z "Rolnik szuka żony" na zdjęciu z uczestnikiem show. Nie do wiary, gdzie się spotkali!
Odra została celowo zanieczyszczona? Śnięte ryby pojawiły się w kolejnym regionie
Bliscy Anny Przybylskiej nie kryją emocji po obejrzeniu filmu "Ania". "Mama jest w nim taka, jaką pamiętam" - komentuje Oliwia Bieniuk
Nie żyje aktor Romuald Grząślewicz. "Nie wierzymy w to. Nie chcemy uwierzyć"

Reklama