Jak jeść, by nie przytyć w czasie świąt? Przestrzegaj tych kilku prostych zasad!

Święta Bożego Narodzenia sprzyjają przybieraniu na wadze. Większość z nas zapomina o swoich dietach, robi przerwy w treningach i rozpoczyna prawdziwy festiwal podjadania. Jeśli dodatkowe kilogramy nie są przez nas mile widziane, to warto trzymać się kilku prostych zasad, dzięki którym po świętach nadal zmieścimy się w ulubione spodnie.
Fot. Shutterstock

1. Uważaj na wielkość porcji

Kiedy na wigilijnym stole pojawiają się pyszne potrawy, które jemy jedynie raz w roku, to ciężko powstrzymać naszego wewnętrznego łakomczucha. Warto jednak pamiętać, że nasz żołądek ma ograniczoną pojemność i nie przesadzać z porcjami, jakie nakładamy na nasze talerze. Delektując się więc pysznymi pierogami, warto pamiętać, że przed nami jeszcze śledź, barszcz, czy makowiec. W samokontroli mogą pomóc także mniejsze naczynia.

2. Nie rezygnuj z ruchu

Świąteczne lenistwo dopada każdego. Wielu z nas trzy dni świąt Bożego Narodzenia najchętniej spędza przy stole i na kanapie. Podjadanie połączone z takim zachowaniem niemal gwarantują kilka kilogramów więcej. Warto ruszyć się od stołu i spalić trochę kalorii. Nawet krótki spacer wraz z całą rodziną może zbawiennie wpłynąć na to, jaką liczbę zobaczymy na wadze po świętach.

3. Mądre przekąski

Ciasteczka, cukierki, ciasta, babeczki, pierniczki, to wszystko z łatwością może zamienić się na dodatkowe świąteczne kilogramy. Nawet jeśli sami unikamy słodyczy, to takich pokus najczęściej nie zabraknie podczas odwiedzin u bliskich. Co wtedy? Musimy pamiętać, że najczęściej po słodkie przekąski sięgamy dlatego, że są w naszym zasięgu, a nie dlatego, że rzeczywiście jesteśmy głodni. Staraj się pamiętać o swoich codziennych nawykach i zamień ciastko na jabłko, lub sałatkę.

4. Jesteś tym, co pijesz!

W tym przewrotnym stwierdzeniu jest ziarenko prawdy. Co prawda zwykle dodatkowe kilogramy utożsamiamy z pysznymi ciastami, słodyczami i zbyt dużą ilością dokładek, to równie tuczące mogą okazać się napoje. Alkohol, słodkie napoje gazowane i soki bogate w cukier, to wszystko także może zmienić wskazania naszej wagi. Jeśli więc decydujesz się zjeść słodki deser, to popij go wodą, lub niesłodzoną herbatą, bądź kawą.

5. Ustal granicę

Święta to czas, kiedy lubimy myśleć, że o nasze przyszłe problemy będziemy martwili się w przyszłości. Warto jednak już teraz pomyśleć o ograniczeniu tych poświątecznych kłopotów. Jeśli zależy nam na utrzymaniu aktualnej sylwetki, to trzeba pamiętać, że zbyt dużo dokładek, zbyt wiele alkoholu i słodkich napojów nie wyparuje z naszego organizmu zaraz po powrocie ze świąt. Ustal sobie jasną granicę jeszcze przed wigilijną kolacją, tak, aby móc pozwolić sobie na nieco więcej, niż zwykle, ale nie przesadzić.

 

Dodatkowe nakrycie przy wigilijnym stole. Skąd wzięła się ta tradycja i co oznacza?
Puste miejsce przy wigilijnym stole jedna z najpopularniejszych tradycji związanych ze Świętami Bożego Narodzenia. Czy wiemy jednak, skąd się wziął ten zwyczaj i jakiego gościa powinniśmy oczekiwać podczas tej wyjątkowej wieczerzy? Sprawdź historię...

Wybrane dla Ciebie

Zobacz także

Jak święta Bożego Narodzenia obchodzone są w innych krajach? Zobacz najciekawsze tradycje!
Program TV na 24.12.2020, 24 grudnia. Co w telewizji w Wigilię?
Co symbolizują potrawy wigilijne? Sprawdź, co oznacza każde z 12 dań!
Jak przygotować stół na wigilijną kolację? Co powinno się na nim znaleźć?

Gorący temat

"Down the road" odcinek 3. Ekstremalny trening Adama, górskie szaleństwa i mnóstwo emocji [STRESZCZENIE ODCINKA]
"Down the road" odcinek 3. - co czeka uczestników programu? Adam postanowił dać wycisk ekipie i zorganizował morderczy trening, który pokonał nawet Przemka Kossakowskiego. Po intensywnym poranku na ekipę czekały dwie ekstremalne i skrajnie różne atrakcje.

Reklama

Najnowsze wpisy

"BrzydUla 2" odcinek 99. Marek pobije Artura?! Lekarz otwarcie przyzna, że kocha Dobrzańską! [STRESZCZENIE ODCINKA]
Królewska służba pod osłoną nocy ćwiczy... pogrzeb Elżbiety II. Jest dokładnie zaplanowany
Marina Łuczenko narzeka na utratę obserwatorów na Instagramie. "Jak nie wiadomo, o co chodzi, to chodzi o hajs"
Filipek walczy o życie. Stan serca pogarsza się, a operacja warta kilka milionów złotych to jedyna szansa! Rodzice apelują o pomoc
Reni Jusis na archiwalnej fotografii. Ma długie, brązowe włosy! "Miss Nastolatek!"
Indie. Szedł ulicą z odciętą głową swojej 17-letniej córki. Przyznał się do "zabójstwa honorowego"

Nie przegap

Martyna Wojciechowska ubrana jedynie w naszyjnik. Odważny kadr trafił do sieci [ZDJĘCIE]
Julia Kamińska kusi na najnowszym zdjęciu. "Jak tak wygląda Ula, to Mareczek zgłupieje na bank" - komentują internauci
Britney Spears zaskoczyła fanów zdjęciem z nastoletnimi synami. "Moi chłopcy są już tacy duzi!"
Dominika Tajner potwierdza! Jej rodzina się powiększyła. "To była miłość od pierwszego wejrzenia"
Katarzyna Warnke pokazała, jak wyglądała w wieku 21 lat. "Piękna i młoda!"
Meghan Markle wypowiada wojnę Pałacowi Buckingham. "Utrwalali kłamstwa na nasz temat"
"BrzydUla 2" odcinek 97. Marek odnajduje pamiętnik Uli. W domu Cieplaków dochodzi do katastrofy! [STRESZCZENIE ODCINKA]

Reklama