7 nawyków, które nie pozwalają Ci na utratę wagi

Ile razy mówiliście: teraz to już muszę schudnąć! Perfekcyjny wygląd, zdrowie, powodów było wiele, podobnie jak metod, mimo to wciąż nie traciliście na wadze. Oto lista najczęściej popełnianych błędów, przez które nie możecie schudnąć!
Fot.Shutterstock

Uniwersalne prawdy

Liczne diety, ćwiczenia, suplementy, kolejne rady, czasami mimo wielkich chęci nic nie zbliżało do upragnionej liczby kilogramów na wadze czy centymetrów w talii. A tu już się zbliża sezon letni, wesele w rodzinie, ulubione ubrania zrobiły się za ciasne. Skuteczna metoda utraty wagi, zależy od Waszych indywidualnych predyspozycji. Mamy jednak kilka uniwersalnych rad, które sprawdzą się u wszystkich.

Najczęściej popełniane błędy, przez które nie możesz schudnąć:

1. Śniadaniu mówicie - nie

Często słyszy się, że śniadanie to najważniejszy posiłek dnia. I dla osób, które chcą schudnąć, jest to szczególnie ważne. Śniadanie ma zapewnić odpowiedni poziom substancji odżywczych. Ma dostarczyć energii, która pozwoli na kilka godzin „działania". Śniadanie powinno zawierać w sobie: nabiał, warzywa, owoce i produkty zbożowe.

2. Czas na zmianę diety

Jeśli dieta nie daje oczekiwanych efektów w błyskawicznym tempie, znaleźliście nową skuteczniejszą i od razu zmieniacie nawyki żywieniowe, robicie błąd. W „przechodzeniu” na dietę ważna jest wytrwałość. Organizm musi się przyzwyczaić do nowego sposobu żywienia, a jest to proces długotrwały. Diety cud, może i dają szybkie efekty, ale często negatywnie wpływają na zdrowie, a utrata wagi jest chwilowa.

3. Podjadanie

W pracy, przy telewizorze, czytając książkę, uwielbiamy przekąski i podjadanie. Temu stanowi rzeczy sprzyja szczególnie praca zdalna, w końcu lodówka jest całkiem niedaleko. Słodycze, ciasteczka, to tylko chwila, nie trzeba nic przygotowywać, nie „marnujemy” czasu, jak przy zwykłym posiłku. Podjadanie to spożywanie dodatkowych kalorii, które niekoniecznie są nam potrzebne.

4. Jedzenie nieregularnie

Jeśli chcesz schudnąć, musisz postawić na regularne jedzenie. Okazuje się, że 2 lub 3 posiłki dziennie to za mało, najlepszym wyjściem będzie 5 posiłków. Wtedy zapewnia się przerwę w spożywaniu jedzenia, organizm „wie”, że nie musi gromadzić zapasów tłuszczu, bo dostanie przy kolejnym posiłku dodatkowy zastrzyk energii.

5. Mało aktywności fizycznej

Jeśli jesteście mniej aktywni fizycznie, wasze zapotrzebowanie na energię spada. Tym samym jecie mniej. Aktywność fizyczna poprawia krążenie krwi, pozwala na przyśpieszenie metabolizmu, wpływa pozytywnie na samopoczucie. Na przykład jazda na rowerze pozwala spalić kalorie, ale i poprawia kondycje organizmu. Wskazane będą też spacery, a nawet aktywność przy codziennych czynnościach, chociażby przy sprzątaniu.

6. Na pustyni bez wody

Do utraty wagi niezbędna jest woda. Zaleca się picie przynajmniej 2 litrów wody dziennie. Woda przyśpiesza metabolizm i jest niezbędna w procesie trawienia. Poprawia też wygląd skóry.

7. Najeść się przed snem

Dla zapewnienia prawidłowej przemiany materii istotny jest czas spożycia ostatniego posiłku w ciągu dnia. Kolację powinno się jeść od 2 do 3 godzin przed snem. Jest to czas, który organizm potrzebuje na strawienie dostarczonych substancji. Nie można iść spać bezpośrednio po sytej kolacji! Procesy trawienne podczas snu są o wiele wolniejsze. Cała praca, jaka wykonana została w ciągu dnia, marnuje się bezpowrotnie.

Wybrane dla Ciebie

Zobacz także

5 niezawodnych sposobów na piękną sylwetkę. Uzyskasz piorunujący efekt. Przygotuj ciało na lato
Sylwia z "Love Island" schudła. Zrzuciła sporo kilogramów i pochwaliła się szczupłą sylwetką
Anna Mucha przytyła! Aktorka się odchudza. "Potwornie się skaszalociłam"
Beata Tadla schudła 18 kilogramów. Co za przemiana!

Gorący temat

Zdjęcie Magdaleny Schejbal trafiło do podręcznika od WOS-u. "Zdębiałam" [FOTO]
Magdalena Schejbal przez lata występowała w "Kryminalnych". Teraz jej zdjęcie, które zrobiono na planie serialu, trafiło do podręcznika szkolnego. Jak zareagowała na to znana aktorka?

Reklama

Najnowsze wpisy

Najnowsza wizja Krzysztofa Jackowskiego wywołuje ciarki. Jasnowidz apeluje o zachowanie rozsądku
Naukowcy ustalili, gdzie najlepiej zrelaksować się po pracy
Hilaria Baldwin pokazuje jak wygląda jej ciało tydzień po urodzeniu siódmego dziecka. "Wyglądasz niesamowicie" [WIDEO]
Dziecko wychyla się z pędzącego samochodu i prawie wypada. Interweniował inny kierowca [WIDEO]
Hailey Bieber eksponuje śmiało biust w ognistej kreacji. Fani nie wiedzą, gdzie podziać wzrok. "Perfekcja" [ZDJĘCIE]
Niedziałający zegar w domu. Dlaczego trzymanie go jest niebezpieczne?

Nie przegap

Nie żyje Dawid Ozdoba, zawodnik Fame MMA i były partner Edyty Herbuś
Weronika Sowa odsłania głęboki dekolt. Fanom odjęło mowę: "Ale petarda!" [FOTO]
Którego pierwiastka nie ma w cząsteczce nikotyny? Węgla, wodoru, azotu czy siarki? Znasz odpowiedź? [MILIONERZY]
Czyścił samochód wewnątrz, kiedy nagle pojawił się ognisty wybuch. Cudem uszedł z życiem [WIDEO]
Lewandowscy podzielili się nowiną. Nikt się nie spodziewał! Sypią się gratulacje [ZDJĘCIE]
Małgorzata Borysewicz z "Rolnik szuka żony" o powiększeniu rodziny. Zdradziła, że zostanie ciocią! "Czekamy na maleństwo" [ZDJĘCIA]
50% taniej w Biedronce. W poniedziałek zacznie się szaleństwo

Reklama