7 nawyków, które nie pozwalają Ci na utratę wagi

Ile razy mówiliście: teraz to już muszę schudnąć! Perfekcyjny wygląd, zdrowie, powodów było wiele, podobnie jak metod, mimo to wciąż nie traciliście na wadze. Oto lista najczęściej popełnianych błędów, przez które nie możecie schudnąć!
Fot.Shutterstock

Uniwersalne prawdy

Liczne diety, ćwiczenia, suplementy, kolejne rady, czasami mimo wielkich chęci nic nie zbliżało do upragnionej liczby kilogramów na wadze czy centymetrów w talii. A tu już się zbliża sezon letni, wesele w rodzinie, ulubione ubrania zrobiły się za ciasne. Skuteczna metoda utraty wagi, zależy od Waszych indywidualnych predyspozycji. Mamy jednak kilka uniwersalnych rad, które sprawdzą się u wszystkich.

Najczęściej popełniane błędy, przez które nie możesz schudnąć:

1. Śniadaniu mówicie - nie

Często słyszy się, że śniadanie to najważniejszy posiłek dnia. I dla osób, które chcą schudnąć, jest to szczególnie ważne. Śniadanie ma zapewnić odpowiedni poziom substancji odżywczych. Ma dostarczyć energii, która pozwoli na kilka godzin „działania". Śniadanie powinno zawierać w sobie: nabiał, warzywa, owoce i produkty zbożowe.

2. Czas na zmianę diety

Jeśli dieta nie daje oczekiwanych efektów w błyskawicznym tempie, znaleźliście nową skuteczniejszą i od razu zmieniacie nawyki żywieniowe, robicie błąd. W „przechodzeniu” na dietę ważna jest wytrwałość. Organizm musi się przyzwyczaić do nowego sposobu żywienia, a jest to proces długotrwały. Diety cud, może i dają szybkie efekty, ale często negatywnie wpływają na zdrowie, a utrata wagi jest chwilowa.

3. Podjadanie

W pracy, przy telewizorze, czytając książkę, uwielbiamy przekąski i podjadanie. Temu stanowi rzeczy sprzyja szczególnie praca zdalna, w końcu lodówka jest całkiem niedaleko. Słodycze, ciasteczka, to tylko chwila, nie trzeba nic przygotowywać, nie „marnujemy” czasu, jak przy zwykłym posiłku. Podjadanie to spożywanie dodatkowych kalorii, które niekoniecznie są nam potrzebne.

4. Jedzenie nieregularnie

Jeśli chcesz schudnąć, musisz postawić na regularne jedzenie. Okazuje się, że 2 lub 3 posiłki dziennie to za mało, najlepszym wyjściem będzie 5 posiłków. Wtedy zapewnia się przerwę w spożywaniu jedzenia, organizm „wie”, że nie musi gromadzić zapasów tłuszczu, bo dostanie przy kolejnym posiłku dodatkowy zastrzyk energii.

5. Mało aktywności fizycznej

Jeśli jesteście mniej aktywni fizycznie, wasze zapotrzebowanie na energię spada. Tym samym jecie mniej. Aktywność fizyczna poprawia krążenie krwi, pozwala na przyśpieszenie metabolizmu, wpływa pozytywnie na samopoczucie. Na przykład jazda na rowerze pozwala spalić kalorie, ale i poprawia kondycje organizmu. Wskazane będą też spacery, a nawet aktywność przy codziennych czynnościach, chociażby przy sprzątaniu.

6. Na pustyni bez wody

Do utraty wagi niezbędna jest woda. Zaleca się picie przynajmniej 2 litrów wody dziennie. Woda przyśpiesza metabolizm i jest niezbędna w procesie trawienia. Poprawia też wygląd skóry.

7. Najeść się przed snem

Dla zapewnienia prawidłowej przemiany materii istotny jest czas spożycia ostatniego posiłku w ciągu dnia. Kolację powinno się jeść od 2 do 3 godzin przed snem. Jest to czas, który organizm potrzebuje na strawienie dostarczonych substancji. Nie można iść spać bezpośrednio po sytej kolacji! Procesy trawienne podczas snu są o wiele wolniejsze. Cała praca, jaka wykonana została w ciągu dnia, marnuje się bezpowrotnie.

Wybrane dla Ciebie

Zobacz także

5 niezawodnych sposobów na piękną sylwetkę. Uzyskasz piorunujący efekt. Przygotuj ciało na lato
Sylwia z "Love Island" schudła. Zrzuciła sporo kilogramów i pochwaliła się szczupłą sylwetką
Anna Mucha przytyła! Aktorka się odchudza. "Potwornie się skaszalociłam"
Beata Tadla schudła 18 kilogramów. Co za przemiana!

Gorący temat

Z ostrym narzędziem wyszła na ulicę i atakowała przechodniów. Wszystko w centrum Warszawy!
W niedzielę w godzinach południowych warszawscy policjanci zatrzymali kobietę, która atakowała przechodniów na jednej z ulic. Napastniczka używała ostrego narzędzia. Rannym natychmiast udzielono pomocy lekarskiej.

Reklama

Najnowsze wpisy

Klaudia Halejcio kusi ciałem w Turcji. Tak prezentowała się w dopasowanym bikini. "Figura sztos" [ZDJĘCIA]
Grają w "M jak miłość". Poza planem tworzą szczęśliwą rodzinę! "Tak, jesteśmy małżeństwem" [ZDJĘCIA]
Joanna Moro topless na plaży z turystami wokół. Gorąca dyskusja pod najnowszym postem aktorki [ZDJĘCIA]
"Na dobre i na złe" wraca do TV. Wybuch namiętności już w pierwszym odcinku po wakacjach!
100 procent zwrotu ceny za ten produkt. Kolejna promocja w Lidlu! Na czym polega?
Adriana Kalska w górze od bikini. Tak aktorka pozdrawia z wakacji! "Nie usiedzę" [ZDJĘCIA]

Nie przegap

100 procent zwrotu ceny za ten produkt. Kolejna promocja w Lidlu! Na czym polega?
Erupcja wulkaniczna nagrana z drona. Tak wygląda magma z góry! [WIDEO]
Tragedia w Chorwacji. Podano nieoficjalną przyczynę wypadku polskiego autokaru
W Rossmannie zwariowali. Popularne kosmetyki za bezcen. Promocyjny szał w drogeriach!
Bitwa w sklepie w Inowrocławiu. Klienci rzucili się na przeceniony olej! [WIDEO]
Julia Kamińska kusi w czerwieni. Wybrała skąpy strój. "Dziewczyno, rozpalasz wyobraźnię" - komentują internauci [ZDJĘCIE]

Reklama