Jeśli śpisz o tej godzinie, możesz zachorować! Pora snu decyduje o problemach z sercem

Jak się okazuje nie tylko pora dnia, ale także konkretna godzina, o której kładziemy się spać, ma ogromne znaczenie dla naszego zdrowia, a konkretniej dla naszego serca. Opublikowano nowe badania dotyczące snu.
Fot.Shutterstock

Opublikowano badania

Wpływ pory zasypiania na zdrowie serca zbadali naukowcy z University of Exeter. Publikacja powstała w oparciu o uprzednio przeprowadzone badania została opublikowana w czasopiśmie „The European Heart Journal – Digital Health.” Autor artykułu, dr David Plans powiedział:

Organizm ma 24-godzinny, wewnętrzny zegar zwany rytmem dobowym, który pomaga w regulowaniu funkcjonowania fizycznego i mentalnego.

Choć nie możemy wyciągnąć wniosków na temat przyczyn i skutków, wyniki wskazują, że wczesne lub później chodzenie spać może zaburzać biologiczny zegar, z negatywnymi konsekwencjami dla zdrowia sercowo-naczyniowego.

Ważne czynniki

W badaniu przeanalizowane dane dotyczące 90 tysięcy pacjentów. Skupiono się na stanie: zdrowia, stylu życia, sprawności fizycznej. Naukowcy „obserwowali” pacjentów podczas snu, specjalne urządzenia umieszczone na nadgarstkach uczestników badania, akcelerometry. Stan pacjentów był monitorowany przez prawie 6 lat. Jak się okazało u ponad 3,6 procent badanych, czyli u ponad 3 tysięcy osób wystąpiła choroba układu krążenia. By wyciągnąć odpowiednie wnioski, należało przeanalizować dodatkowo inne czynniki na przykład: wiek pacjenta, czas snu, wagę, występowanie cukrzycy.

Zbyt późno źle

U osób, które zasypiały po północy, wzrastało ryzyko zapadnięcia na choroby układu krążenia. Badania wykazały, że zasypianie w godzinach od 22 do 23 jest najzdrowsze dla naszego organizmu, a konkretniej dla serca. Ryzyko rozwoju chorób układu krążenia u osób chodzących spać po północy jest aż o 25 procent wyższe, niż u osób chodzących spać między 22 a 23. Jeśli ktoś chodził spać między 23 a 24, prawdopodobieństwo zachorowania wzrastało o 12 procent.

Zbyt wcześnie też niedobrze

Zbyt wczesna pora snu również nie jest korzystna dla zdrowia. W przypadku wczesnej pory snu, czyli zasypiania przed 22 było o wiele wyższe, aż o 24 procent.

Nasze badanie wskazuje, że optymalny czas na zaśnięcie znajduję się w szczególnym punkcie 24-godzinnego cyklu i odchylenia od niego mogą być szkodliwe dla zdrowia. Najbardziej ryzykowny jest czas krótko po północy, być może dlatego, że redukuje możliwość ekspozycji na światło poranka, które ustawia biologiczny zegar.

[…] czas zasypiania i podstawowa higiena snu mogą służyć jako niedrogie metody obniżania ryzyka chorób serca w społeczeństwie.

Źródło: PAP

Wybrane dla Ciebie

Zobacz także

Problemy ze snem? Spróbuj jednego z tych napojów!
Te produkty mogą pogorszyć stan serca
Niewiarygodne! Psy rozumieją nawet 90 słów! Które rasy są najmądrzejsze?
Przełomowy lek na otyłość: nowy specyfik może być najlepszy na rynku

Gorący temat

Klaudia El Dursi pozuje w czerwonej bieliźnie z koronką. Fani: "Najpiękniejsza" [ZDJĘCIA]
W wirtualnej galerii zdjęć celebrytki pojawiły się dwa ujęcia prosto ze słonecznych Włoch. Modelka wraca wspomnieniami do gorącego wyjazdu, na którym miała okazję brać udział w profesjonalnej sesji zdjęciowej. Została ambasadorką jednej z marek bieliźnianych. Pierwsze efekty projektu poniżej.

Reklama

Najnowsze wpisy

Nie żyje perkusista Alan White. "Wiadomość zszokowała całą rodzinę YES"
Klaudia El Dursi pokazała się tylko w skąpiutkiej bieliźnie. Tak wystroiła się na wieczór z ukochanym [FOTO]
Natalia Szroeder zachwyca w skąpym topie. Fani mają pewne przypuszczenia [FOTO]
Jedno z najbardziej przerażających miejsc na świecie: Wyspa Lalek [ZDJĘCIA]
Zamach, który zmienił wszystko. 30 lat temu z rąk mafii zginął Giovanni Falcone
Księżyc każdego roku oddala się od Ziemi

Nie przegap

Bitwa w lumpeksie. Kobiety walczyły o sukienkę. Nagranie trafiło do sieci [WIDEO]
Nie żyje Andy Fletcher z Depeche Mode. "Jesteśmy zszokowani"
Marcin Hakiel nie kryje swojej radości. Pokazał się w towarzystwie przepięknej blondynki [FOTO]
Ślub uczestnika "Sanatorium miłości". Na weselu nie zabraknie przyjaciół z programu!
Partnerka reZigiusza opowiada o udarze mózgu. "Na jednej z moich nóg nie ustoję"
Anna i Grzegorz Bardowscy z "Rolnik szuka żony" rodzinnie. Syn pary jest nie do poznania! "Jaki już duży kawaler" [ZDJĘCIA]
Prezentowy szał w Rossmannie. Wyjątkowe upominki za grosze

Reklama