Poplista

1
Mark Ambor Belong Together
2
EMO Nie mówiła nic
3
Hozier Too Sweet

Co było grane?

09:49
Lost Frequencies / David Kushner In My Bones
09:52
Roxette The Big L
10:04
Jennifer Lopez / Pitbull On The Floor

10 sposobów, które pomogą utrzymać prawidłową wagę! Jak po Wielkanocy pozostać w dobrej formie?

Święta Wielkanocne są okresem, w którym królują na stołach najpyszniejsze tradycyjne potrawy. Większość z nich to istna bomba kaloryczna! Trudno oprzeć się kuszącym mazurkom, czekoladowym zajączkom, faszerowanym jajkom czy innym smakołykom. Dlatego radzimy, w jaki sposób jeść, aby nie przybrać dodatkowych kilogramów.
fot.shutterstock.com

Nakładaj niewielkie porcje

Zwykle kierujemy się zasadą, że wszystkiego trzeba spróbować. Aby móc tego dokonać, rozsądnym rozwiązaniem jest nakładanie małych porcji. Zachowując umiar, mamy szansę na pełen sukces.

Jedz potrawy, które najbardziej lubisz

Z kolei innym sposobem na kontrolowanie wagi w Wielkanoc jest odpuszczenie kosztowania każdej potrawy. Ogranicz się tylko do tych dań, które najbardziej lubisz. Jeśli zjesz jedynie to, na co czekasz przez cały rok, wtedy będzie ci łatwiej zapanować nad ilością spożywanych smakołyków.

Regularne spożywanie

Podczas świąt bardzo często rytm posiłków jest zaburzony. Mnogość spotkań w gronie rodziny może utrudnić systematyczne spożywanie. Mimo to staraj się zadbać o regularne odżywianie. Pamiętajmy, że nie musisz się opychać!

Odmowa nie jest niczym złym

Asertywność to klucz do utrzymania prawidłowej wagi. Powinieneś poznać granice swego żołądka i wiedzieć, w którym momencie się przejadasz. Wówczas najlepszym rozwiązaniem jest rezygnacja z jedzenia. Choć to trudne, przynosi znakomite efekty!

Minimalizuj spożycie alkoholu

Alkohol to puste kalorie, które bardzo niekorzystnie wpływają na sylwetkę. Dlatego w święta, gdy już chcesz wypić napój alkoholowy, lepiej wybierz wino, które pasuje do jedzenia i nie obciąży żołądka.  

Słodycze? Tylko domowe wyroby

Jeśli decydujesz się zjeść coś słodkiego, niech to będzie domowy wypiek, który samodzielnie przygotowałeś. Taki produkt nie zawiera konserwantów i sztucznych aromatów, a co za tym idzie, jest zdecydowanie zdrowszy. Pamiętaj też, by słodycze nakładać bezpośrednio na swój talerz. Wówczas łatwiej będzie ci kontrolować ilość spożytych łakoci.

Unikaj chleba i ziemniaków

Ziemniaki czy chleb są produktami dość kalorycznymi i spożywamy je na co dzień. Dlatego w Wielkanoc warto ich nie jeść, a rozkoszować się produktami, które goszczą na stole od święta.

Pij wodę

W porównaniu z sokami i napojami gazowanymi woda naturalnie nawadnia organizm oraz nie pobudza apetytu. Ponadto nie zawiera cukru, więc jest zdrowa, a także wpływa korzystnie na układ trawienny.

Mięta i siemię lniane

Jeśli jednak ulegniesz obżarstwu, wówczas metodą, która wspomoże pracę jelit i złagodzi wzdęcia, jest miętowa herbata oraz siemię lniane.

Drobna aktywność fizyczna

Nie siedź biernie za stołem. Pozwól sobie rozprostować nogi. Udaj się na spacer – w taki sposób nie rozleniwisz organizmu.

Powodzenia w zmaganiach!

Czytaj też:

Pijesz alkohol? Zwróć uwagę na te objawy!
Wątroba, to największy gruczoł człowieka, odgrywający ważną rolę w przemianie materii. Natomiast piwo jest napojem alkoholowym, który może w dużym stopniu przyczyniać się do złego stanu naszej wątroby. Co dzieje się z wątrobą, gdy spożywasz piwo...

Dziękujemy za przeczytanie naszego artykułu do końca!

Polecamy

Więcej z kategorii

Najchętniej czytane