Picie wody to nie wszystko! Jak przetrwać upalną pogodę? [PORADNIK]

Upały już dają się we znaki! Jak przetrwać, gdy na zewnątrz panują wysokie temperatury? Sprawdź poradnik, który przygotowało Rządowe Centrum Bezpieczeństwa.
fot. Shutterstock

Jak przetrwać upały?

Choć wszyscy z utęsknieniem czekaliśmy na lato i związane z nim wysokie temperatury, to po dłuższym czasie upał może mocno dać się nam we znaki. Jak powinniśmy zachowywać się w trakcie gorącej pogody i o czym absolutnie nie wolno zapominać? Zobacz zasady bezpieczeństwa, o których powinniśmy pamiętać podczas wakacyjnego wypoczynku.

O tym pamiętaj w trakcie upałów! Poradnik RCB

Rządowe Centrum Bezpieczeństwa przygotowało krótki poradnik, w którym przedstawiono zasady postępowania podczas upałów. Gdy na zewnątrz jest bardzo gorąco, nie powinniśmy przebywać w pełnym słońcu. Ponadto należy pamiętać o regularnym spożywaniu dużych ilości niegazowanej wody. O czym jeszcze nie wolno zapomnieć w trakcie upału?

  1. Należy unikać wysiłku fizycznego na zewnątrz, w miarę możliwości warto pozostać w domu.
  2. Noś nakrycie głowy, które uchroni cię przed udarem słonecznym.
  3. Stosuj kremy z filtrem UV.
  4. Absolutnie nie zostawiaj dzieci ani zwierząt w autach, nawet na chwilę!
  5. Nie spożywaj alkoholu, który odwadnia organizm.
  6. W ciągu dnia zamknij okna i zasłoń je, aby zablokować dostęp promieniom słonecznym.
  7. Noś lekką i przewiewną odzież.

Przegrzanie organizmu – jakie są objawy?

Przegrzanie organizmu, nazywane hipertermią, powoduje przyspieszony oddech, wysoką temperaturę ciała, nudności, zawroty głowy oraz dreszcze. W przypadku zauważenia u siebie lub kogoś innego takich objawów trzeba natychmiast wezwać pomoc poprzez telefon na numer alarmowy 112. Osobę, która doznała przegrzania organizmu, należy w miarę możliwości przenieść w chłodniejsze miejsce, które nie znajduje się w zasięgu słońca. Można również obniżyć jej temperaturę ciała za pomocą zimnych okładów lub wody.

Jak schłodzić mieszkanie podczas upału? Sprawdź proste sposoby!
Przebywanie w gorących wnętrzach nie należy do przyjemności. Jak przetrwać lato w nagrzanym mieszkaniu, jeśli nie posiadamy klimatyzacji? Zobacz proste, ale skuteczne sposoby!

Wybrane dla Ciebie

Gorący temat

Roxie Węgiel zaręczyła się! Pokazała pierścionek. "Kilka miesięcy temu powiedziałam: tak" [FOTO]
Roksana Węgiel potwierdziła zaręczyny z Kevinem Mglejem. 18-latka jest narzeczoną... już od kilku miesięcy. "Kiedy zdajesz sobie sprawę, że chcesz spędzić z kimś resztę życia..." - pisze, chwaląc się efektownym pierścionkiem.

Reklama

Najnowsze wpisy

Eurowizja. Jann jednak reprezentantem Polski. Dostał "drugą szansę"
Daria jest w związku z gwiazdorem "Gogglebox". "Dziecko mi nie przeszkadza"
Justyna Kowalczyk z ciążowym brzuszkiem w górach. Opublikowała wzruszające wspomnienie [FOTO]
Agnieszka Pilaszewska była gwiazdą "Miodowych lat". Jak teraz wygląda? "Pani z mopem" [ZDJĘCIA]
Marta Chodorowska z "Rancza" szokuje w bikini. Fani nie mogą się nadziwić [FOTO]
Robert Karaś z rekordem świata w 10-krotnym Ironmanie! Polak zwycięzcą wyścigu w Brazylii [ZDJĘCIA]

Nie przegap

Natasza Urbańska odważnie pozuje z nagim biustem. "Petarda" [ZDJĘCIA]
Pilny apel do klientów Biedronki. Uwaga na te produkty! "Prośba o wyrzucenie lub zwrot"
Biedronka poszła na całość. Taka okazja tylko dziś!
Robert Karaś z rekordem świata w 10-krotnym Ironmanie! Polak zwycięzcą wyścigu w Brazylii [ZDJĘCIA]
Eurowizja. Jann jednak reprezentantem Polski. Dostał "drugą szansę"
Justyna Kowalczyk podała informacje o pogrzebie Kacpra Tekielego. Ma ważną prośbę
Daria jest w związku z gwiazdorem "Gogglebox". "Dziecko mi nie przeszkadza"

Reklama