Picie wody to nie wszystko! Jak przetrwać upalną pogodę? [PORADNIK]

Upały już dają się we znaki! Jak przetrwać, gdy na zewnątrz panują wysokie temperatury? Sprawdź poradnik, który przygotowało Rządowe Centrum Bezpieczeństwa.
fot. Shutterstock

Jak przetrwać upały?

Choć wszyscy z utęsknieniem czekaliśmy na lato i związane z nim wysokie temperatury, to po dłuższym czasie upał może mocno dać się nam we znaki. Jak powinniśmy zachowywać się w trakcie gorącej pogody i o czym absolutnie nie wolno zapominać? Zobacz zasady bezpieczeństwa, o których powinniśmy pamiętać podczas wakacyjnego wypoczynku.

O tym pamiętaj w trakcie upałów! Poradnik RCB

Rządowe Centrum Bezpieczeństwa przygotowało krótki poradnik, w którym przedstawiono zasady postępowania podczas upałów. Gdy na zewnątrz jest bardzo gorąco, nie powinniśmy przebywać w pełnym słońcu. Ponadto należy pamiętać o regularnym spożywaniu dużych ilości niegazowanej wody. O czym jeszcze nie wolno zapomnieć w trakcie upału?

  1. Należy unikać wysiłku fizycznego na zewnątrz, w miarę możliwości warto pozostać w domu.
  2. Noś nakrycie głowy, które uchroni cię przed udarem słonecznym.
  3. Stosuj kremy z filtrem UV.
  4. Absolutnie nie zostawiaj dzieci ani zwierząt w autach, nawet na chwilę!
  5. Nie spożywaj alkoholu, który odwadnia organizm.
  6. W ciągu dnia zamknij okna i zasłoń je, aby zablokować dostęp promieniom słonecznym.
  7. Noś lekką i przewiewną odzież.

Przegrzanie organizmu – jakie są objawy?

Przegrzanie organizmu, nazywane hipertermią, powoduje przyspieszony oddech, wysoką temperaturę ciała, nudności, zawroty głowy oraz dreszcze. W przypadku zauważenia u siebie lub kogoś innego takich objawów trzeba natychmiast wezwać pomoc poprzez telefon na numer alarmowy 112. Osobę, która doznała przegrzania organizmu, należy w miarę możliwości przenieść w chłodniejsze miejsce, które nie znajduje się w zasięgu słońca. Można również obniżyć jej temperaturę ciała za pomocą zimnych okładów lub wody.

Jak schłodzić mieszkanie podczas upału? Sprawdź proste sposoby!
Przebywanie w gorących wnętrzach nie należy do przyjemności. Jak przetrwać lato w nagrzanym mieszkaniu, jeśli nie posiadamy klimatyzacji? Zobacz proste, ale skuteczne sposoby!

Wybrane dla Ciebie

Gorący temat

W "M jak miłość" grał przez kilka lat. Teraz nie przypomina już serialowego Wojtka! Feliks Matecki na nowych zdjęciach
Jak wygląda dziś odtwórca roli Wojtka Chodakowskiego z serialu: "M jak miłość"? Feliks Matecki - bo właśnie o nim mowa - aktywnie działa na Instagramie, gdzie publikuje nowe fotografie. Jest już nastolatkiem!

Reklama

Najnowsze wpisy

Jak szybko wysuszyć ubranie? Oto babciny sposób na mokre pranie!
Cichy zabójca Bałtyku. Zasięg "strefy śmierci" coraz bardziej się poszerza
15 sierpnia 2022 roku. Czy sklepy są otwarte? Gdzie zrobić zakupy?
Te znaki zodiaku są naprawdę złośliwe. Trudno z nimi wytrzymać!
15 sierpnia 2022 roku. Czy w tym dniu msza święta jest obowiązkowa?
Nazwanie tak dziecka przyniesie mu szczęście. Oto lista imion, które przynoszą farta

Nie przegap

Lewandowscy ukrywali to od miesięcy. Ania w końcu ogłosiła nowinę! Fani gratulują [FOTO]
Śnięte ryby znowu wyłowione z wody. Tym razem na terenie Bielańsko-Tynieckiego Parku Krajobrazowego
Katarzyna Skrzynecka pokazała zdjęcia z plaży. Fani przecierają oczy. "Wow, ale rzeźba" [FOTO]
Nie żyje aktorka Anne Heche. 53-letnią gwiazdę odłączono od aparatury
Nie żyje Elżbieta Kusz z Polsatu. Stacja pogrążona w żałobie. "Będzie nam jej brakowało"
Tragedia na festiwalu muzycznym w Hiszpanii. Jedna osoba nie żyje, kilkadziesiąt jest rannych
Agnieszka i Robert Filochowscy z Rolnik szuka żony na nowym zdjęciu. Towarzyszą im dzieci! Jak wyglądają pociechy uczestników show? [ZDJĘCIE]

Reklama