fot. Materiały prasowe
Objawy bezsenności: sprawdź, czy je masz
Bezsenność dotyczy nawet co drugiej osoby przez przynajmniej parę tygodni w jej życiu. Co ważne, ponad 2/3 badanych jest w stanie dokładnie wskazać czas, w którym rozpoczęły się ich problemy ze snem. Zazwyczaj były to kłopoty o podłożu emocjonalnym, zawodowym, prywatnym. Niekiedy choroba własna lub kogoś bliskiego, a także doświadczany z różnych względów stres. O bezsenności zdaniem specjalistów mówimy wtedy, gdy co najmniej od kilku dni:
- występują problemy z zaśnięciem
- następują liczne pobudki w nocy, z których trudno ponownie zapaść w sen
- następuje bardzo wczesna pobudka, po której nie da się ponownie zapaść w sen
- w ciągu dnia występują objawy chronicznego zmęczenia powodowane brakiem dostatecznej dawki snu: kłopoty z koncentracją, logicznym myśleniem, irytacja, rozdrażnienie, zaburzenia łaknienia.
Co zrobić, gdy stwierdzasz u siebie powyższe symptomy?
fot. Materiały prasowe
Domowe sposoby na bezsenność
Po pierwsze, skup się na zdiagnozowaniu powodu, dla którego występuje u Ciebie bezsenność. Następnie przyjrzyj się swoim codziennym nawykom i higienie snu. Szczególną uwagę poświęć regularnemu trybowi życia: czy wstajesz i kładziesz się spać o stałych godzinach? Czy jesz regularnie posiłki? Czy regularnie uprawiasz jakąkolwiek formę aktywności sportowej? Kolejną kwestią jest jadłospis: dobrze zbilansowana dieta może pomóc odzyskać zdrowy i regenerujący sen. Z pewnością należy się z niej pozbyć jedzenia przetworzonego, ciężkostrawnego (szczególnie w godzinach popołudniowych). Warto z kolei sięgnąć po produkty, które zawierają tryptofan, czyli substancję wspomagającą wydzielanie serotoniny, niezbędnej do syntezy melatoniny w organizmie. Tryptofan można znaleźć m.in.: w pieczarkach, agreście, czerwonych porzeczkach, wędzonych sardynkach i orzechach takich jak migdały czy orzechy laskowe. Gdy i te sposoby zawodzą, można sięgnąć po sprawdzony lek na bezsenność. Ziołowe leki bazują na wyciągach z waleriany, kozłka lekarskiego, melisy i szyszek chmielu. Wszystkie te rośliny wykazują działanie uspokajające, wyciszające i wydłużające aktywną fazę snu.
Jak leczy się bezsenność u specjalisty?
Jeśli bezsenność trwa dłużej niż miesiąc, a domowe sposoby zawodzą, należy udać się do specjalisty. W pierwszej kolejności może być to lekarz rodzinny, przy czym leczeniem bezsenności zazwyczaj zajmuje się psychiatra, który przepisuje leki na sen i wskazuje, jaki rodzaj terapii warto podjąć, aby odzyskać zdrowy i regenerujący wypoczynek. W aptekach dostępne są również tabletki na sen bez recepty: zawierają melatoninę lub doksylaminę. Leki zawierające doksylaminę działają już nawet od pierwszej tabletki i mogą być stosowane przez 7 dni bez nadzoru lekarza.
Większość przypadków bezsenności może być z powodzeniem leczona. Najważniejsze jest jednak zdiagnozowanie jej przyczyn, a w tym celu konieczne jest spotkanie z lekarzem i przeprowadzenie podstawowych badań diagnostycznych.
Przed użyciem zapoznaj się z ulotką, która zawiera wskazania, przeciwwskazania, dane dotyczące działań niepożądanych i dawkowanie oraz informacje dotyczące stosowania produktu leczniczego, bądź skonsultuj się z lekarzem lub farmaceutą, gdyż każdy lek niewłaściwie stosowany zagraża Twojemu życiu lub zdrowiu.
Noctis Noc, 12,5 mg, tabletki powlekane: Każda tabletka powlekana zawiera 12,5 mg doksylaminy wodorobursztynianu (Doxylamini hydrogenosuccinas). Wskazania do stosowania: Krótkotrwałe, objawowe leczenie sporadycznej bezsenności u osób dorosłych, zwłaszcza w przypadku występowania trudności z zasypianiem, częstych przebudzeń nocnych lub wczesnego budzenia w godzinach porannych. Przeciwwskazania: Nadwrażliwość na substancję czynną lub na którąkolwiek substancję pomocniczą. Nadwrażliwość na inne leki przeciwhistaminowe. Należy wziąć pod uwagę możliwość wystąpienia krzyżowej reakcji nadwrażliwości z innymi lekami przeciwhistaminowymi, dlatego też nie wolno stosować leku przeciwhistaminowego blokującego receptory H1 w razie stwierdzenia nadwrażliwości na jakikolwiek lek z tej grupy. Astma. Przewlekłe zapalenie oskrzeli. Rozedma płuc. Jaskra. Przerost gruczołu krokowego. Bliznowaciejący wrzód trawienny. Zwężenie odźwiernikowo-dwunastnicze. Zwężenie ujścia pęcherza moczowego. Ciężka niewydolność nerek lub schyłkowa niewydolność nerek. Ciężka niewydolność wątroby. Jednoczesne stosowanie z inhibitorami monoaminooksydazy (IMAO). Jednoczesne stosowanie z inhibitorami monoaminooksydazy (IMAO). Jednoczesne stosowanie silnych inhibitorów izoenzymów CYP450. Należą do nich: leki z grupy SSRI (selektywne inhibitory wychwytu zwrotnego serotoniny), niektóre: antybiotyki makrolidowe, leki przeciwarytmiczne, leki przeciwwirusowe z grupy inhibitorów proteazy, leki przeciwgrzybicze z grupy azoli oraz leki przeciwdepresyjne. Ciąża i karmienie piersią. Więcej informacji w ulotce dla pacjenta. Ciąża i karmienie piersią. Podmiot odpowiedzialny: Biofarm Sp. z o.o., ul. Wałbrzyska 13, 60-198 Poznań, tel. +48 61 66 51 500
