Masz te objawy? Winny może być niedobór witaminy B12

Witamina B12 pełni w organizmie człowieka istotne funkcje. Jest kluczowa dla prawidłowego funkcjonowania układu nerwowego, produkcji czerwonych krwinek oraz metabolizmu komórkowego. Niedobór tej witaminy, choć często niezauważany, może prowadzić do poważnych komplikacji zdrowotnych.

Rola witaminy B12 w organizmie

Witamina B12 jest niezbędna do produkcji DNA, RNA oraz do syntezy czerwonych krwinek, a tym samym odgrywa znaczącą rolę w utrzymywaniu zdrowia układu krwiotwórczego. Ponadto jest kluczowa dla funkcjonowania układu nerwowego - odpowiada za utrzymanie integralności mieliny, substancji otaczającej i izolującej neurony. Naukowcy podkreślają również jej znaczenie w procesach metabolicznych, w tym w przemianie homocysteiny, co ma wpływ na zapobieganie chorobom serca.

Przyczyny i skutki niedoboru witaminy B12

Niedobór witaminy B12 może wynikać z różnych przyczyn, w tym z nieodpowiedniej diety (szczególnie u osób na diecie wegańskiej), zaburzeń wchłaniania (np. w chorobie Leśniowskiego-Crohna), a także jako efekt uboczny niektórych leków. Do objawów niedoboru należą zmęczenie, osłabienie, trudności z koncentracją, zaburzenia pamięci, drętwienia i mrowienia w kończynach, a także depresja i zmiany nastroju. W skrajnych przypadkach niedobór może prowadzić do anemii megaloblastycznej i uszkodzenia układu nerwowego.

fot. Shutterstock

Źródła witaminy B12 w diecie

Witamina B12 występuje naturalnie w produktach pochodzenia zwierzęcego, takich jak: mięso, ryby, jaja i produkty mleczne. Osoby na diecie wegańskiej lub wegetariańskiej powinny zwrócić uwagę na suplementację tej witaminy lub wybierać produkty wzbogacone w B12, takie jak mleko roślinne, płatki śniadaniowe czy drożdże odżywcze.

Jak rozpoznać i leczyć niedobór witaminy B12?

Diagnoza niedoboru witaminy B12 opiera się na objawach klinicznych oraz badaniach krwi. W przypadku stwierdzenia niedoboru leczenie zazwyczaj polega na suplementacji witaminy B12 dostępnej w formie tabletek lub zastrzyków. Ważne jest, aby w przypadku wystąpienia objawów skonsultować się z lekarzem, który oceni stan zdrowia i zaleci odpowiednią terapię.


fot. Shutterstock

Wybrane dla Ciebie

Zobacz także

Witamina B12: Niedobór, przyczyny, objawy i skutki niedoboru, źródła i suplementowanie

Gorący temat

Wpadka w "Dzień dobry TVN". "Dawaj, jesteś na antenie"
W czwartkowym wydaniu "Dzień dobry TVN" z widzami powitali się Ewa Drzyzga i Krzysztof Skórzyński. Prowadzący musieli zmierzyć się z wpadkami. Najpierw pojawiły się problemy techniczne, potem zaproszony do studia specjalista musiał poprawić gospodarza.

Reklama

Najnowsze wpisy

Nie przegap

Reklama