Ewa Chodakowska wie gdzie jest najpiękniej!

Trenerka fitness odpoczywa na Mazurach. Jednak odpoczynkiem dla niej są także ćwiczenia.

Oprócz codziennych ćwiczeń sportsmanka pływa kajakiem, dużo spaceruje i opala się. Mikołajki to już nie jest zapyziały mazurski porcik, gdzie żeglarze uzupełniali zapasy żywności i czym prędzej uciekali na jeziora. To całkiem cywilizowane miejsce, gdzie można spędzić na stałym lądzie parę miłych chwil. Zobaczcie zdjęcia!

Spływamy stąd ?? with @kavoukis OZNACZ OSOBE, z ktora chciałabyś tego spróbować ?? #kajak #chillout #loveit

A photo posted by Ewa Chodakowska Fitness Expert (@chodakowskaewa) on


Zapowiada sie magiczny dzień ?? w drodze na kajaki ?? ihaaaaa ?? #tydzienmetamorfozy #fun #motivation #fitspiration #fitbody #fitness

A photo posted by Ewa Chodakowska Fitness Expert (@chodakowskaewa) on






TWÓJ TYDZIEN METAMORFOZY , bez wzgledu na to gdzie jestes ? zadania treningowe (na fb dodatkowo jadłospisy - tutaj sie niestety nie mieszczą w opisie ?) Zaczynamy od Treningowego TESTU ?Ten tydzien moze zmienić wszystko, a juz na pewno udowodni Ci, ze po tygodniu widać różnice ?? WAŻNE ?? nie trzymaj tej informacji tylko dla siebie ?? oznacz osobe w komentarzu, ktorą NOMINUJESZ do TYGODNIOWEGO WYZWANIA ? Jutrzejszy trening zajmie Ci MAX 20 min, ale moze sie okazać, ze bedzie odczuwalny jak intensywna godzina .. dlaczego? Bo osiągniesz swoj MAX ? Test polega na wykonaniu w jak najkrótszym czasie, kilku podstawowych ćwiczeń - zapisz swoj czas i ten sam TEST powtórz w niedziele za tydzien ??? Zaczynamy ??? ROZGRZEWKA !! Nastepnie włącz STOPER I PRZEJDŹ DO TESTU : Cwiczenie nr 1 - Bieg 100 metrów - Twoja maksymalna prędkość !!!! (jesli nie mozesz wyznaczyć 100 metrów , znajdź jakakolwiek odległość - hala sportowa, szerokość boiska - gdziekolwiek jestes wyznacz sobie odcinek, jesli jest krotki np. 10 metrów, zrob 10 długości - ważne zeby powtórzyć te sama długość za tydzien) Cwiczenie nr 2 - 10 x Burpess - wyskok , przejście do przysiadu podpartego, przeskok do podporu przodem, zeskok do przysiadu podpartego, wyskok ?? Jesli jestes osobą początkującą, zamiast przeskakiwać przejdź ? Cwiczenie nr 3 - 20 x Wyprosty tułowia w podporze tyłem - usiądź na pośladkach, nogi ugięte w kolanach , stopy otwórz na szerokość bioder, dłonie ułóż wzdłuż tułowia tuz pod linia barków , unieś biodra do gory, zostając w pozycji przypominającej stół ? opuść biodra nie dotykając podłogi ! Góra / dół - to jest jedno powtórzenie ?? Cwiczenie nr 4 - 20 x SITUPS - z leżenia na plecach z ugiętymi nogami w kolanach, z dłońmi dotykającymi mate ponad głową, przejdź do siadu, dotykając mate przed sobą miedzy nogami - takie pełne brzuszki ?? Osoby początkujące robią podstawową wersje brzuszków ??? CAŁOŚĆ POWTÓRZ RAZY 3 !!!! WYŁĄCZ STOPER I ZAPISZ SWOJ CZAS ?Ten sam test powtórz za tydzien w niedziele i porównaj czasy ??? Ihaaaaaa ???? Zmierz sie sama ze sobą ??

A photo posted by Ewa Chodakowska Fitness Expert (@chodakowskaewa) on

Wybrane dla Ciebie

Zobacz także

Ewa Chodakowska w romantycznej pozie z mężem. Czy nie jest zbyt intymnie? [FOTO]
Ewa Chodakowska w bikini. Trenerka wrzuciła do sieci śmiały, wakacyjny kadr!
Ewa Chodakowska w bikini. Tak eksponuje swoje pośladki!
Łodzie pływają w powietrzu?! To miejsce istnieje naprawdę!

Gorący temat

Co dalej z Kajrą i Sławomirem w "Tak to leciało"? Wiadomo, kiedy program będzie TV!
Kajra i Sławomir razem prowadzili "Tak to leciało". Czy tak też będzie w nowym sezonie? W mediach społecznościowych pojawiła się grafika zachęcająca do oglądania kolejnych odcinków. Sporo zdradza!

Reklama

Najnowsze wpisy

Nie przegap

Reklama