Dieta powinna być bogata w błonnik
Trudności z wypróżnianiem to problem, którego doświadczył chociaż raz każdy z nas. Zaparcia powodują dyskomfort, ale i poczucie frustracji czy niepokoju. Często występujące mogą obniżać jakość naszego życia.
Jedną z przyczyn zaparć jest dieta uboga w błonnik, który korzystnie wpływa na ruch jelit. WHO rekomenduje spożycie 25 g błonnika dziennie. Jednak średnio w Polsce kobiety spożywają go w ciągu dnia tylko 17,5 g, a mężczyźni – 20,9 g. Dużo osób nie osiąga więc zalecanego poziomu błonnika, a to może zaburzać pracę jelit.
Światowe Towarzystwo Gastroenterologiczne twierdzi, że właśnie zwiększenie ilości błonnika pokarmowego powinno być zastosowane jako pierwszy wybór w przypadku zaparć, gdyż sprzyja regularnemu wypróżnianiu[1].
Błonnik rozpuszczalny
Błonnik pokarmowy dzielimy na kilka rodzajów. Jednym z nich jest błonnik rozpuszczalny. Po zmieszaniu z wodą tworzy żel. Znany jest ze zdolności do regulowania poziomu cholesterolu i węglowodanów we krwi. Zwiększa także częstość wypróżnień. Wszystko za sprawą rozluźnienia masy kałowej i przyspieszeniu pasażu jelitowego. Dodatkowo, poprzez wchłanianie wody, zwiększa wypełnienie żołądka i przez to pomaga na dłużej zachować uczucie sytości i może zmniejszać napady wilczego głodu.
Babka jajowata: sprawdzone źródło błonnika pokarmowego
Sprawdzonym źródłem błonnika pokarmowego jest babka jajowata. Jest to roślina z rodziny babkowatych, a jej nasiona słyną z wysokiej zawartości błonnika rozpuszczalnego.
Stosowanie nasion babki jajowatej korzystnie wpływa na zredukowanie odczucia bólu podczas wypróżniania, zmniejszenie uczucia niepełnej defekacji, poprawę konsystencji stolca, ale i zwiększa ilość oddawanych stolców w tygodniu.
Prebiotyczna inulina: wsparcie bakterii jelitowych
Inulina pełni funkcję błonnika pokarmowego. Jest to naturalnie występujący polisacharyd, który jak wykazały badania[2], może wspomagać rozwój korzystnej flory bakteryjnej. Ich zwiększenie pomaga w poprawie trawienia, odporności i ogólnego samopoczucia.
BellyBalance: pyszna suplementacja
Dbanie o pracę jelit nie musi jednak wiązać się z przykrym obowiązkiem. BellyBalance to pyszne połączenie wspierające prawidłową pracę jelit, masę ciała i wypróżnianie.
Ważne jest, aby dieta była bogata w błonnik, wodę oraz odpowiednie składniki odżywcze. To pomoże w utrzymaniu równowagi w układzie trawiennym i prawidłowym funkcjonowaniu jelit, a także regularności wypróżnień. BellyBalance łączy wszystko, co do tego potrzebne. W produkcie znajdziemy błonnik z babki jajowatej i inulinę.
Truskawkowy smak
Dodając BellyBalance do wody można łatwo i szybko przyrządzić napój lub koktajl do picia albo gęsty kisiel o smaku truskawki. Zapomnij o trudności w przełykaniu „suchych” suplementów diety i bezsmakowych błonników. Dbanie o jelita może pysznie smakować! Przygotowana porcja BellyBalance jest łatwo przyswajalna i zawiera tylko około 25 kcal. Truskawkowy smak sprawi, że suplementacja będzie czystą przyjemnością, o której się nie zapomni.
Prosty skład. Co znajdziemy w suplemencie BellyBalance?
BellyBalance ma prosty skład, nie zawiera glutenu, ani dodatku cukru. Jest również odpowiedni dla wegan. Co znajdziemy w suplemencie diety? Jedna porcja BellyBalance to 7 g błonnika rozpuszczalnego. Stanowi więc idealne uzupełnienie naszej diety. W składzie jest babka jajowata, czyli naturalne źródło błonnika, skuteczne w redukcji zaparć oraz prebiotyczna inulina. Jest to błonnik z korzenia cykorii. Wspiera mikrobiotę jelit i korzystnie wpływa na ich pracę, a także na odporność organizmu.
BellyBalance dzięki babce jajowatej będzie wsparciem dla pracy jelit i wypróżniania. Inulina pomoże we wsparciu mikrobioty. Dodatkowo połączenie tych dwóch składników będzie wspierać utratę wagi. Smak truskawki natomiast sprawi, że brak regularności w suplementacji nie będzie już problemem. Dbanie o siebie może być pyszne i proste!
Autor: Natalia Zoń
[1] https://www.worldgastroenterology.org/UserFiles/file/guidelines/diet-and-the-gut-english-2018.pdf
[2] Belizário JE, Faintuch J. Microbiome and Gut Dysbiosis. Exp Suppl. 2018;109:459-476. doi:10.1007/978-3-319-74932-7_13 van den Elsen LWJ, Garssen J, Burcelin R, Verhasselt V. Shaping the Gut Microbiota by Breastfeeding: The Gateway to Allergy Prevention?. Front Pediatr. 2019;7:47. Berni Canani R, Paparo L, Nocerino R, et al. Gut Microbiome as Target for Innovative Strategies Against Food Allergy. Front Immunol. 2019;10:191.Vinelli V, Biscotti P, Martini D, Del Bo’ C, Marino M, Meroño T, Nikoloudaki O, Calabrese FM, Turroni S, Taverniti V, Unión Caballero A, Andrés-Lacueva C, Porrini M, Gobbetti M, De Angelis M, Brigidi P, Pinart M, Nimptsch K, Guglielmetti S, Riso P. Effects of Dietary Fibers on Short-Chain Fatty Acids and Gut Microbiota Composition in Healthy Adults: A Systematic Review. Nutrients. 2022 Jun 21;14(13):2559. doi: 10.3390/nu14132559. PMID: 35807739; PMCID: PMC9268559. de Preter V, Vanhoutte T, Huys G, Swings J, Rutgeerts P, Verbeke K. Baseline microbiota activity and initial bifidobacteria counts influence responses to prebiotic dosing in healthy subjects. Aliment Pharmacol Ther.2008;27(6):504-513.Kiewiet MBG, Elderman ME, El Aidy S, et al. Flexibility of Gut Microbiota in Ageing Individuals during Dietary Fiber Long-Chain Inulin Intake. Mol Nutr Food Res. 2021;65(4):e2000390.
