Ania Lewandowska i Ewa Farna ambasadorkami tej samej marki!

Ewa Farna została ambasadorką znanej, sportowej marki w Czechach. Z tą samą firmą związana jest Ania Lewandowska. Chyba już wiadomo, o którą markę chodzi...

Ewa Farna związała się ze sportowym gigantem Nike! Na Instagramie wokalistka zamieściła zdjęcie w sportowym stroju, opatrzone podpisem: I am sooo proud of being new, czech @nikewomen !!! #justdoit #ewafarna #news #challenge #project #nikewomen #proud

Ewie serdecznie gratulujemy kolejnego sukcesu!

Dzisiaj kilka ćwiczeń dla kobiet w ciąży (i nie tylko) w II i III trymestrze ciąży - powtórz w wolnym tempie każde ćwiczenie w czasie 1 minuty / 30 sekund ✔️ przysiady ✔️ rozpiętki z hantelkami ✔️ biceps z hantelkami ✔️triceps z hantelkami ✔️ martwy ciąg z hantelkami ✔️ wykroki (lounge) Pamiętaj: NAJWAŻNIEJSZE ZASADY ĆWICZEŃ 1. Ćwiczenia wykonujemy po uzyskaniu zgody od lekarza 2. Podczas treningu pij dużo wody mineralnej niskozmineralizowanej 3. W pierwszym trymestrze nie rozpoczynaj treningów 4. Maksymalne tętno podczas ćwiczeń 140 ud/min 5. Nie unoś rąk powyżej linii barków 6. Niewskazane są bardzo głębokie przysiady 7. Niewskazane są ćwiczenia, które wymagają dotknięcia palców u nóg 8. Nie wykonuj ćwiczeń wzmacniających mięśnie brzucha 9. Nie wykonuj ćwiczeń w leżeniu na plecach (szczególnie od od 5 miesiąca) 10. Zalecane są ćwiczenia w siadzie na piłce, w leżeniu bokiem, w klęku podpartym, w podporze bokiem 11. W zaawansowanej ciąży unikaj ćwiczeń w pozycji stojącej 12. Nie stosuj obciążeń w III trymestrze 13. Przerwij ćwiczenia, jeśli odczuwasz ból podbrzusza, głowy, masz spłycony oddech, lub ciężko Ci się rozmawia 💪🏻💪🏻💪🏻💪🏻 #healthypregnant #pregnantworkout #pregnant #healthyplanbyann #workout #gym #AnnaLewandowska Today, some exercises for pregnant women (not only) in the second and third trimester of pregnancy - Repeat slowly each exercise for 1 minute / 30 seconds Remember: KEY PRINCIPLES OF EXERCISE 1. Exercise is performed after obtaining the consent from your doctor 2. During the exercise, drink plenty of water 3. do not begin training In the first trimester 4. Maximum heart rate during exercise is 140 / min 5. Do not lift the arms above the shoulders 6. very deep squats are not recommended 7. exercises that require to touch your toes are not recommended 8. Do not perform exercises to strengthen the abdominal muscles 9. Do not perform the exercises lying on your back (especially from 5 months) 10. Recommended exercises are - sitting on the ball, lying sideways in the supported knees, l 11. In the advanced stage of pregnancy, avoid exercises in a standing position 12. Do not use weights in the third trimester 13. Stop exercises if you

A photo posted by Anna Lewandowska (@annalewandowskahpba) on


 
tematy:
Czytaj dalej: